Apelsīnu diēta ļauj 3 nedēļas zaudēt līdz 10 kilogramiem liekā svara. Un tas pastāv divās versijās. Apsveriet viņu diētu, un pēc tam runājiet vairāk par šīs diētas priekšrocībām un trūkumiem.
Pirmā apelsīnu diētas
versija Visu diētu, izņemot sestdienu un svētdienu, brokastīm jābūt vienādām: 1 apelsīnu vai greipfrūtu, 1 sašūšanas līdzekli, tase vai tēja vai melna kafija bez cukura. Pārējo ēdienu svars ir šāds:
pirmdien.
pusdienas: 1 apelsīnu vai greipfrūtu, 1 vārīta ola, 2 tases dabīgā jogurta vai tauku kefīra, 2 krekeri.
Vakariņas: 2 tomāti, 2 vārītas olas, salātu lapas, 2 krekeri.
otrdien.
pusdienas: 1 apelsīnu vai greipfrūtu, 1 vārīta ola, 2 tases jogurta vai kefīra, 2 krekeri.
Vakariņas: 1 apelsīnu vai greipfrūtu, 125 gramus liellopa gaļas, 1 tomātu, 1 krekeru vai grauzdiņu, 1 tasi jogurta vai kefīra.
trešdiena.
pusdienas: 1 apelsīnu vai greipfrūtu, 1 olas, 2 tases kefīra vai jogurta, 2 grauzdiņš vai grauzdiņš.
vakariņas: 1 apelsīns vai greipfrūti, steiks vai cepta liellopu gaļa( 125 grami), 1 grauzdiņš vai grauzdiņš, 1 tasi jogurta( kefīrs).
ceturtdiena.
pusdienas: 125 grami beztauku biezpiena, 1 tomātu, 1 marinētu gurķi, 1 krekinga vai grauzdiņš.
vakariņas: 125 grami liellopa gaļas, 2 tomāti, 1 ābolu, 1 krekinga mašīna.
piektdiena.
pusdienas: 200 grami jebkura zivs, 1 tomāts, 1 krēms, salātu lapas, glāze jogurta vai kefīrs.
Vakariņas: salātu lapas, 1 olu, 1 tomātu.
sestdiena un svētdiena.
Nedēļas nogalēs jūs varat ēst parastā veidā, cenšoties nedaudz samazināt parasto porciju daudzumu un izslēgt viskaitīgākās un augstas kalorijas pārtikas produktus un ēdienus. Mēģiniet šajās dienās tikai ievērot pareizas, veselīgas uztura principus.
Diētas laikā jums vajadzētu dzert lielu daudzumu ūdens vismaz vienu ar pusi līdz diviem litriem dienā.Zivis un gaļa, pagatavota vai tvaicēta.
Oranžā uzturs
otrais variants Šī uztura versija ir smagāka un smagāka, bet to var arī samazināt.
Pirmās nedēļas laikā ikdienas uzturs ir 1 kilograms apelsīnu un 2 vārītas olas.
Otrajā nedēļā katru dienu jums ir nepieciešams ēst tādu pašu kilogramu apelsīnu un jebkuru putru daudzumu, kas vārīts uz ūdens, bez sāls un cukura. Kasha var pagatavot no jebkuras graudaugu, bet labāk ir dot priekšroku griķiem.
Trešās nedēļas ikdienas izvēlne ir atkal kilograms apelsīnu, kā arī citi augļi un dārzeņi neierobežotā daudzumā.
Turklāt ir nepieciešams dzert 2 litrus ūdens dienā, parasto dzeramo vai negāzēto minerālūdeni.
ieteikumi
Vispirms mums jāatceras, ka apelsīni un greipfrūti, tāpat kā citi citrusaugļi, ir ļoti alerģiski. Ja jums kādreiz ir parādījušās pat vismazākās alerģijas pret citrusaugļiem, tad šī diēta noteikti nav jūsu labā.Ar alerģiju uz kaut ko citu, šī diēta jālieto ar vislielāko piesardzību un nekavējoties jāpārtrauc, ja rodas alerģiskas reakcijas.
Otrais variants apelsīnu diētai svara zudumam ir ļoti grūti un nesabalansēts, un, ja jūs joprojām izvēlaties to izmēģināt, vispirms jākonsultējas ar ārstu.