Pusdienas ar endometrioze, adenomyosis: diētu ēdienkartes

Pareiza uzturs endometriozes ir liela nozīme. Konservatīvās ārstēšanas ir efektīvāki, ja tie nostiprina tiesības uz ķermeņa produktiem. Neveselīgs ēdiens, tajā pašā laikā spēj padarīt situāciju vēl ļaunāku.

simptomātika endometrioze

Endometrioze - patoloģija, kurā ir pārmērīgs pieaugums dzimumorgānu gļotādas audu. Iemesls tās rašanās slēpjas hormonālie traucējumi un imūnsupresiju. Olnīcas sāk radīt pārlieku daudzumu estrogēnu un progesterona sintēze ir nomākta. Šīs nodaļas sekas kļūst aktīvas endometrija šūnas.

Galvenais klīniskā simptomi endometrioze Tie ir šādi:

• sāpes sievietēm iegurņa zonā. Tie var būt citu vietu un citu raksturu;
• izrunā sāpes pirmajās dienās menstruāciju;
• diskomfortu ar intimitāti;
• palielināt apjomu zaudēto asiņu kritisko dienu laikā;
• menstruācija ir ilgstošas;
• reiboni un nogurumu.

Patoloģija prasa savlaicīgu terapiju. Diēta dzemdes endometrioze palīdz novērst klīniskos simptomus un uzlabot veselību. Pareiza diēta var paātrināt procesu, terapijas un novērstu nopietnus sarežģījumus.

pārtikas noteikumi

Power dzemdes endometrioze būtu vērsta līmeņa samazināšanai estrogēnu un stabilizācijai ķermeņa svara. Pārtika ir ieteicams lietot mazās porcijās un vismaz piecas reizes dienā. Tas ir svarīgi, pie šī patērēt pietiekami daudz šķidruma. Īpaši nozīmīgi ir pārtikas produkti, kas satur daudz minerālvielu un vitamīnu.

Pateicoties sabalansētu uzturu ir iespējams normalizēt oglekļa, skābekļa un ūdens līdzsvaru, kas savukārt pozitīvi ietekmēt stāvokli organismā.

veselīgu pārtiku

Uzturs ar endometriozi nenozīmē pilnīgu badu. Nepieciešams ēst pareizi, iekļaut uzturā veselīgu pārtiku, kuru uzdevums ir stiprināt ražošanu progesteronu. Pirmkārt, ja tas ir nepieciešams pievērst uzmanību augu pārtiku. Katru dienu jāizlieto vismaz 300 gramus.

Dienā ir atļauts ēst līdz 200 gramiem gaļas un jūras zivis ir iespējams tikai vienu reizi nedēļā. Tas ir svarīgi, ka tika pievienoti avoti šķiedrvielu uz izvēlnes. Sinepes, brokoļi un kāposti ar pareizu uzturu palīdz apturēt ražošanu estrogēnu.

Noderīga endometriozes, augļiem un dārzeņiem, zaļumiem, nerafinēts graudaugu un maize ar klijām, kas satur šķiedrvielas. Ar to palīdzību ir iespējams samazināt simptomu smagumu. Pārmērīga uzņemšana no šiem produktiem arī spēj izraisīt aizcietējumu. Fiber palīdz normalizēt gremošanu. Ka tās lietošana ir balstīts, ir nepieciešams iekļaut izvēlnes graudiem un brūnie rīsi.

enerģijas avoti tiek uzskatīti auzu un kviešu klijas. Tie palīdz regulēt koncentrāciju taukskābju un holesterīna. Ir svarīgi, ka omega 3 taukskābes šo diētu, stimulējot vielmaiņu. Tie ir atrodami rieksti, augu eļļu, treknās zivis, un ķirbju sēklas.

Tādējādi sarakstā noderīgus produktus ietver:

• liesa gaļa;
• mieži, auzas un griķi biezputra;
• maizes, milti,
• piena produktos, jo īpaši siera;
• tējas un tējas bāzes savvaļas rožu;
• red pepper;
• lapu dārzeņi ir tumši zaļā krāsā;
• lēcas un pupas;
• pupas un zirņi;
• Ogas sarkana un violeta;
• selerijas, pētersīļi un dilles.

Gavēšana un neapstrādātu pārtiku

Badošanās terapijas laikā ir populārs sievietēm, kas meklē patvērumu pie netradicionālās terapiju vidū. Šāda metode ir ne visiem. Tas ir ļoti svarīgi konsultēties ar ārstu, pirms lietojat šādus radikālus pasākumus.

Diētas, kur ievesti diētu neapstrādātu pārtiku tikai efektivitāte ir augstāka. Galvenais, kas izrādījās pietiekami augu pārtikas skaitu un šķiedras izvēlnē. Tā būs arī nepieciešams meklēt palīdzību no ārsta. Ne visos gadījumos, šāds uzturs var lietot.

pārēšanās

Nav svarīgi, kāda veida uzturs ir izvēlēts, tas ir stingri aizliegts pārēsties. Tas ir galvenokārt saistīts ar to, ka izmantošana pārtikas pārsniegto summu kaitīgu toksīnus organismā, ievērojami palielinās. Samazināt to koncentrāciju, izmantojot E vitamīnu, kas ir ietverts ar augu eļļu.

Turklāt, pārēšanās veicina estrogēnu līmenis, un tādējādi pasliktinot situāciju. Tiek atzīmēts, ka pārāk treknu produktu var ietekmēt hormonālo līdzsvaru.

Šī iemesla dēļ, ir jārūpējas, lai nodrošinātu to, ka pārtika nav tikai balstīts, bet arī ar zemu kaloriju.

Kas jums nepieciešams, lai izslēgtu

Uzturs ar endometriozi ietver ne tikai ieviešanu uzturā veselīgu pārtiku, bet arī, lai izvairītos no kaitīgas. Intensīva ražošanas estrogēnu atzīmēts pārmērīga izmantošana dzīvnieku taukiem, bet sakarā ar to, ka šīs vielas ir iesaistīti vielmaiņas procesos, pilnībā atteikties tos tas ir neiespējami.

Jums ir izslēgt šādus produktus:

• sarkanās gaļas un taukiem;
• pikantu un cepta pārtika;
• taukskābju siera šķirnes;
• majonēze;
• sviests;
• olas;
• cakes - tie satur fitīnskābe stiprinoša smagumu klīnisko izpausmju slimības;
• konditorejas izstrādājumi, maize un makaroni;
• kafija, stipra tēja un visi produkti, kas ir kofeīns;
• sojas pupas;
• gāzētie dzērieni;
• alkohola;
• pusfabrikāti.

Jāatzīmē, ka daži augļi un dārzeņi, kas patērēti endometrioze nav vēlama. Starp tiem, granātābolu, citrusu, jamsu, burkāni un spināti. Vai arī izvairīties no kviešu produkti. Arhivatorā vajadzība miltiem, kviešu putraimiem, cukuru un medu. Tie var novest pie attīstību iekaisumu un rada skābu vidi, kurā patoloģiskais process paātrinātu. Ieteicams izvairīties no produktiem, kas satur rafinēts miltus. Tas ir saistīts ar to, ka tām ir praktiski nav uzturvērtība.

parauga ēdienkarte

Diēta ir tieša ietekme uz hormoniem. Daži pārtikas produkti var ietekmēt ražošanu hormoniem un antioksidantiem tas satur palīdz likvidēt patoloģisko veidojumu.

Kāda sieviete savā izvēlnē jāietver ne produktus, kas bagātināti ar vitamīniem un mikroelementiem, un proti, zaļie lapu salāti, liesa gaļa, cukini, bietes, saldie sarkanie pipari un visu veidu ogas.

Parauga izvēlne ir šādi:

1. Brokastis. Vārīta ūdens griķi, ceptas zivis un dārzeņi, tēja, augu un maize izgatavoti no veseliem graudiem.
2. Pusdienas. Plain jogurts un augļi.
3. Pusdienas. Vārītiem kartupeļiem, vistas, tvaicēti, salāti ar svaigiem dārzeņiem un ziedu (vēlams linsēklu) eļļas.
4. Pēcpusdienas tēja. Augļu salāti vai dārzeņi un jūras veltes.
5. Vakariņas. Tvaicēti rīsi ar dārzeņiem.
6. Pirms gulētiešanas. Glāze zema tauku jogurts.

atlētika

Dzemdes slimības kontrindicēts pārmērīgu izmantošanu, bet tas nenozīmē, ka jums ir pilnībā atteikties sportu endometrioze.

Vidēja aktivitāte noved pie samazināt estrogēnu koncentrāciju un uzlabot vispārējo stāvokli organisma.

No rīta ieteicams vingrot, kurā dinamiski vingrinājumi jāiekļauj. Pozitīva ietekme darbojas vietā un pastaigas lēnā tempā.

Ir vērts atzīmēt, ka visi vingrinājumi, kas veicina asins plūsmu, lai izslēgtu endometriozes iegurņa zonā. Šī iemesla dēļ, jums vajadzētu izvairīties no šīm darbībām:

• izmantošana koeficientu;
• strandējis;
• skriešana;
• Rotation of stīpas;
• celšanas atsvariem.

Uzskatīts drošākais joga, peldēšana un pilates. Tādā gadījumā, jums ir nepieciešams ievērot dažus noteikumus:

• Izvairieties mehānisku ietekmi uz orgāniem uroģenitālā sistēmā;
• nevis ķerties pie elpošanas praksi;
• izmantot tehnoloģiju, lai atvieglotu apspiešanu sāpes un uzlabot vispārējo stāvokli.

Ar ārstēšanai endometrioze uzturs ir ļoti svarīgi. Ar pareizu organizāciju jaudas var ātri atjaunot hormonālo līdzsvaru un apturēt intensīvu ražošanu estrogēnu. Tādējādi patoloģisks process tiek apturēts, uzlabota veselības un klīniskās izpausmes kļūst mazāk izteiktas. Narkotiku terapija ir efektīva.