kvalitātes, barojošu pārtiku zīdīšanas laikā, ir ļoti svarīgi, lai veselības māte pati, un par mātes piena kvalitāti. Nepietiekamība krūts piena olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, vitamīnu, mikroelementu, minerālvielām, kā arī to klātbūtne kaitīgo vielu( alkohola, nikotīna un dažādām ķīmiskām piedevām, kas bagātīgi pildījumu tagad ir ļoti daudz produktu), var nelabvēlīgi ietekmēt veselību unbērna attīstība.
Noteikumi zīdīšanas mātes barošanai daudzējādā ziņā ir līdzīgi tiem, kurus ieteicams ievērot grūtniecības laikā.Sieviešu diēta, zīdīšana ir bagāts ar olbaltumvielām un vitamīniem, ir svarīgi izmantot produkti ir svaigi un labdabīgi, nesatur mākslīgas pārtikas piedevas( konservanti, krāsvielas uc).Ir aizliegts dzert alkoholu.
olbaltumvielu uzturā zīdītājas jābūt vismaz 2 grami uz kilogramu sava svara, tauku - 120-130 gramus ogļhidrātu - aptuveni 500 gramus. Vismaz 50% proteīna prasību jāaptver ar dzīvnieku olbaltumvielām. Ieteicamā dienas deva ir 200 grami gaļas vai zivīm, litru piena un / vai raudzēto dzērienu, 100-150 gramus biezpiena, siera, olām. No visa iepriekš minētā ir īpaši svarīgi neaizmirst par piena un piena produktu, jo tie ir galvenais kalcija avots, kas ir ļoti svarīga pareizai attīstībai bērna kustību aparāta.
zīdīšanas periods nepieciešams patērēt katru dienu līdz kilogramu augļu un dārzeņus, svaigus garšaugus, ogām, augļiem un dārzeņu sulas, tā, ka viņa un bērns saņem vitamīnus pārpilnību. Maize ir labāk izmantot melnu, no neapstrādāta maluma miltiem. Bet maizes, maizītes, cukurs un konfektes būtu jāierobežo.
Dažas īpašas stingra diēta, nav nepieciešams ievērot māte baro( ja jums vai jūsu bērnam ir nosliece uz alerģijām, bet tas ir aplūkoti turpmāk).Ēst normālā, parastā veidā, pielāgot to saskaņā ar vispārējiem principiem, veselīgu pārtiku( it īpaši, ja pirms grūtniecības tie nav īsti pievienojušās) un ieteikumiem, kas izklāstīti iepriekš, vienlaikus cenšas dažādot savu uzturu.
Bieži vien jūs varat atrast padomus par laktācijas pilnībā likvidēt no diētu tiem vai citiem produktiem, kas nav patērēt ceptas, sālītas, daži vēl ēdieniem. Patiesībā, tas nav nepieciešams, ja šādi ierobežojumi netiek diktē kādas īpašas iemeslu dēļ, piemēram, individuālu neiecietību konkrētu produktu vai dažas slimības var prasīt īpašām diētām. Ja jūs konstatējat, ka pēc tam, kad jūs izmantojat, piemēram, bērns kāpostu palielināts vēdera uzpūšanās, vēdera uzpūšanās sākās, šis ēdiens ir, protams, ir nepieciešams izslēgt no uztura vismaz mēnesi.
Atsevišķa saruna - par uztura ierobežošanu, kas saistīta ar alerģijas attīstību bērnam. Faktiski, alerģijas, kas izpaužas zīdaiņiem parasti kā alerģija vai atsulojas diatēzi, bērns var izraisīt gandrīz jebkuru produktu, izmantošanu, kas baro bērnu ar krūti, bet biežāk ir citrusaugļi( citroni, apelsīni, mandarīni, greipfrūtu), ogas( avenes, zemenes, zemenes, smiltsērkšķu, vīnogas), šokolādes un citi saldumi, piens, olas, mazāk gaļas, kā arī ķīmiskās pārtikas piedevas -. konservanti, krāsvielas uc
alerģijas simptomi zīdīšanas periodā, papildus labi pazīstams izsitumi un apsārtums uz ādas, kas irkā mīksti izkārnījumi zaļgani krāsu, bērnu trauksme, stipra cry 10-20 minūšu laikā pēc barošanas, seborejas garoza( blaugznas), uz galvas, iestājoties autiņbiksīšu izsitumi, pat ar labu aprūpi bērnam. Kad jūs redzat šos simptomus bērnam būtu, protams, konsultējieties ar savu ārstu, pediatrs, labi, izņemot to, ka - mana māte iet uz hipoalerģiska diētu, mēģināt identificēt produktu, kas izraisīja alerģiju un novērst to no jūsu diēta vismaz mēnesi. Pēc mēneša, jūs varat mēģināt vēlreiz sāktu lietot šo produktu, sāciet ar ļoti nelielu summu, ļoti pakāpeniski palielinot skaitu un cieši skatīties, vai nav bērna alerģijas simptomi atkal. Ja ir - vēlreiz katru mēnesi, vismaz šī produkta izmantošanas pārtraukums.
Ja pārtikas alerģija cieš no kāda no vecākiem, ir ļoti iespējams, ka bērns arī tiks pakļauts šai slimībai.Šajā gadījumā mātei no pirmās zīdīšanas dienas ir jāizslēdz no viņas uztura produkti, kas izraisa alerģiju uz viņu vai pāvestu, kā arī citi potenciālie alergēni. Jūs varat mēģināt tos ieviest savā uzturā pirms bērna ir 2 mēnešu vecs, pa vienam, sākot ar ļoti mazu daudzumu, ļoti pakāpeniski palielinot šo daudzumu un rūpīgi ievērojot, vai bērnam ir alerģijas simptomi. Ja tāds ir, atkal mēģiniet izmantot šo produktu var ne agrāk kā mēnesi.