Kā zaudēt svaru kulminācijas laikā: cīņā ar aptaukošanos

Menopauze - grūts periods sievietēm. Šajā laikā bieži izpausme slimības, kas nebija iepriekš pieteikušās jūtama. Par hormonālās sistēmas restrukturizāciju noved pie svara pieauguma, garastāvokļa svārstības, identifikācijas veselības problēmas.

Nodarbojas ar problēmu, liekā svara un zaudēt svaru laikā menopauzes var būt. Galvenais princips šajā cīņā - tiesības un labas kvalitātes pārtiku. Pareizības sagatavošanā diētas - veiksmes, ka kulminācija un papildus svaru nekad būs sinonīms izpratne par sieviešu galā ar šo problēmu.

Iemesli svara pieaugums

menopauze ir saistīta ar rašanos liekā svara nav par katru no daiļā dzimuma. Complete var kļūt tiem sievietes, kuras jaunībā nav saņemti vai slim skaista figūra cena pagarināta diētas, šausmīgs treniņiem, dārgiem ķirurģiskas procedūras

. Šīs situācijas - ilustrācija, ka svara pieaugums kļūst aktuāla problēma ar pārēšanās, pilns trūkums fiziskās aktivitātes.

1. Galvenais iemesls svara pieaugums - lēns metabolisms organismā. Tas notiek agri, uz vecumu aptuveni 25 gadu sasniegšanas. Indeksa vidējā vērtība, tādēļ dažiem tas notiek agrāk, citi paliek slaids uz ilgu laiku.
2. Dzēšana seksuālo funkciju - vēl viens fakts, kas izskaidro iemeslu pieaugošo ķermeņa svara. Estrogēnu ražo sievietes reproduktīvo sistēmu, tas tiek ražots menopauzes laikā daudz mazāka summu, tik smalka vispirms parādās "barelu", tad - uz vēdera, un tad svars nāk ar pieaugošo ātrums.
3. Nevajadzīgu kilogrami sieviešu parādīšanos var attiecināt uz ļoti banāls iemesls: vienkāršas pārēšanās. Personīgās problēmas, kas, kā likums, ar vecumu tas kļūst arvien vairāk un vairāk kļuva uzsūkšanos neticami summa papildus ziņā kaloriju nepieciešamas organismā. Visbiežāk, izšķirošo lomu spēlēja ar produktiem, kas ir aktīvi reklamēja un ļauj sievietei justies kā jaunu, veiksmīgu un laimīgāku: tas ir ātri pārtika, šokolādes, cepumi un saldējums.

Kopumā šie faktori veicina kolektīvi uzsākt mehānismu svara pieaugums, ilgi pirms sākuma menopauze. Menopauze arī padara problēma asāka, pārēšanās pievienotie izmaiņas hormonu līmeni un palēninot vielmaiņu. Svara pieaugums menopauzes laikā ir neizbēgams šādos apstākļos.

Novērstu problēmu ar lieko svaru, kā iespējams. Lai to izdarītu:

• nedrīkst pārkāpt principus labi, veselīgs uzturs;
• izmantot uztura bagātinātājus, kas aktivizē daudzus procesus organismā;
• nevar ignorēt jautājumu par fizisko aktivitāti, pat ja tas ir pusstundas, bet ikdienas vingrinājumus.

Ar šādu šos vienkāršos padomus, jūs varat izvairīties no aptaukošanās un aptaukošanās vēlāk vecumā no 50-55 gadiem, un, lai saglabātu jaunību prāta un ķermeņa uz ilgu laiku.

Restrukturizācija hormonālo

Vecumu, kurā hormoni nespēj, ir saistīta ar sākuma menopauze - no 45 līdz 60 gadiem. Katra sieviete ir atšķirīga, šis rādītājs. Kad tas notiek, ir atbildīga par lielāko daļu dzīvības procesu estrogēnu pārstāj tiek ražota nepieciešamais daudzums, ir samazinājums tonis, traucēta vielmaiņas procesus organismā, samazinot metabolismu. Interesants fakts: tagad tikai viena trešdaļa no kopējā apjoma pārtikas ēst dienā tiks pārstrādāti enerģiju. Pārējais tiks atliktas tauku.

Liekais svars menopauzes ir cieši saistīta ar estrogēnu, un tas ir viegli izskaidrot. Fakts ir tāds, ka tagad organisms mēģina saņemt estrogēnu par jebkuru sistēmu. Taukaudi satur arī zināma šo hormonu. Tātad pēc menopauzes, organisms sāk uzglabāt tauku grūti, un viņa nevar zaudēt svaru.

nepietiekams uzturs

Aptaukošanās menopauzes ne tikai sakarā ar neveiksmēm hormonu ražošanas laikā. Vainot var pārēšanās. liekais svars izraisa izskatu bieži garastāvokļa svārstības, kuru laikā sieviete, atrodoties drūmā, pleases pats labumi. Kaloriju skaits dramatiski pieaug svara pieaugums ir bieži kritisks.

Ir svarīgi, ka lielākā daļa no izmantošanas dos sevi tajā vecumā nav apnikt, atsaucoties uz jaunām slimībām, laika trūkums un nepareizā sociālā statusa. Atņemt kājām un cita veida fiziskās aktivitātes, sievietes sēdēt pie televizora, skatoties pievienoto televīzijas sērijas ēd saldumus. Ogļhidrāti, kas nav enerģijas iegūšana, pārvēršas liekā svara.

Fiziska pasivitāte

Sievietēm menopauzes laikā ir tādā vecumā, kad domājot par īstenošanu nevēlas un darīt tos bieži, cik, viņuprāt, nav iespēja. Ir arī svarīgi, lai šajā laikā dāma apstājas darbu un kļūst par pensionāru un mājsaimniece. Viņa, šķiet vairāk laika, lai sagatavotu dažādus ēdienus, kas nav labākais veids, kā ietekmēt stāvokli organismā, mainot gremošanas traktu strādāt radikāli.

Par lielu, kas nav aizņemts laika nekas skaitu un milzīgs kaloriju daudzumu, kas iegūti no pārēšanās cēloņiem parādās menopauzes pilnīgumu laikā kombinācija.

uzsvars

Stress - tas nav mazākais ļaunums sievietei, nevis fiziskās aktivitātes trūkums, un hormonālās patoloģijas. Pārkāpumi psiho-emocionālo stāvokli, pastāvīga panikas lēkmes var novest pie pārēšanās un nevēlēšanās iesaistīties sevi un savu veselību. Organisma spēja palielināt skaitu tauku šūnās un, attiecīgi, ķermeņa svaru, ir pārsteidzošs.

Ir svarīgi, ka šī problēma ir gandrīz neiespējami tikt galā. Tikai palīdzība un atbalsts tuviniekiem, viņu uzmanība un aprūpe palīdzēs izkļūt no stresa stāvoklī, lai noteiktu nosacījumus un uzturu. Vienīgais veids, kā kontrolēt procesu liekā svara.

Vai ir iespējams zaudēt svaru menopauzes laikā

Vai ir iespējams ātri zaudēt svaru menopauzes laikā, ja jums ir vairāk nekā 55 gadus vecs? Jā, varbūt, bet vēl nepieciešams, jo izskats kilogramu pieaugušā vecumā nenovēršami atspoguļosies:

• stāvoklis locītavām;
• sirds un asinsvadu sistēmu;
• darbība kuģiem.

Pat ja daudzums liekā svara, ir mazs, nodarbojas ar to, ir ļoti svarīgi. nav ieteicams ķerties pie radikāliem pasākumiem. Tas ir labāk, ja svars samazinājums būs pakāpenisks, gluda, labi organizēta. Iebūvēta procesu zaudēt svaru menopauzes laikā pēc 50 gadiem uz šādiem principiem:

• Badošanās jāizslēdz no savas dzīves uz visiem laikiem;
• izmantot dienas badošanās pārējā laika ēst bieži, porcijas lielums būtu mazs: tas palīdzēs atjaunot jūsu vielmaiņu un zaudēt svaru;
• dažādot diētu, nedrīkst izmantot, lai sagatavotu to pašu produktu;
• lietot narkotikas stingri ievērojot recepšu;
• dzert daudz ūdens (vismaz 2 litri dienā);
• uzraudzīt kaloriju daudzumu ēst.

Veicot šos ieteikumus, ir iespējams samazināt svaru menopauzes. Zaudēt svaru var ērti pie kulminācijas, galvenais - nav pārspīlēt to.

Folk pretlīdzekļus svara zudums menopauzi

Jūs varat ātri zaudēt svaru menopauzes laikā, gudri izmantojot resursus tradicionālajā medicīnā. Tām nevajadzētu piemērot neapdomājot, kā arī papildinājumu pamata pasākumiem.

Zaudēt svaru ar palīdzību tradicionālajā medicīnā var būt. Lai to izdarītu, izmantojiet šādus ieteiktos instrumentus svara zudums:

• svaiga burkānu sula, kas satur lielu daudzumu barības vielu;
• seleriju sulu, kas ir tauku dedzināšanas efektu;
• pētersīļu sulu, kas var atbrīvoties ķermeņa lieko šķidrumu un samazināt pietūkums;
• ananāsu, kam tās sastāvs bromelain - tauku dedzināšanas komponents;
• greipfrūtu, pazīstama tās īpašības iznīcināt tauku šūnas;
• ingvera, saglabājot vielmaiņas procesus pie nepieciešamajā līmenī.

Šīs sulas ir noderīgi, tomēr iesaistīties tautas līdzekļus, lai zaudēt svaru, tas nav nepieciešams. Tā lielos daudzumos tas mazgāt prom ne tikai kaitīgs, bet arī noderīgas vielas no organisma, veicinot vājināšanos kaulu.

Visi svara zudums principi menopauze jālieto saprātīgi un uzmanīgi, bet šajā gadījumā mēs varam sagaidīt pozitīvu rezultātu. Veidi, kā zaudēt svaru daudz, patiesi var būt tikai viens: spēks un maksas.

Vispārēji ieteikumi sievietēm pēcmenopauzes periodā ar lieko svaru

Lai novērstu svara pieaugumu menopauzes laikā, jums vajadzētu ievērot šādas vadlīnijas:

• ierobežot apetīti, samazina enerģētisko vērtību pārtikas līdz robežai 1500 kalorijas dienā;
• pārskatīt diētu iekļaut obligātu brokastis un vakariņas ne vēlāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas;
• izmantot ticamā veidā;
• papildināt ar barības krājumu, izmantojot dažādu veidu pārtikas: diētā vajadzētu būt klāt un olbaltumvielu un ogļhidrātu no taukiem pilnīgi atteikties arī nebūt;
• dzert daudz ūdens;
• uzdzert glāzi ūdens pirms ēšanas.

Ar šādu šos padomus, jūs varat viegli pārkārtot savu diētu, bet ātri zaudēt svaru menopauzes, ir maz ticams, lai gūtu panākumus. Tam vajadzētu iet uz mērķi pakāpeniski, bet stabili. Un mums nevajadzētu aizmirst, ka straujš svara zudums ir bīstama organisma.

pareizu uzturu

Ir nepieciešams veikt izmaiņas diētā menopauzes laikā zaudēt svaru un kvalitatīvi ilgi. Organizācija pareizu uzturu - pareizais solis, kas palīdzēs samazināt ķermeņa svaru, novērst svara pieaugumu menopauzes laikā.

Pilnvaru attēls tiek veidota uz principiem racionālu ēšanas. Diēta maltītes nav jābūt ar zemu kaloriju. Ir svarīgi, lai organismā kulmināciju nāk un taukiem, un ogļhidrātu laikā. Ogļhidrātu bezmaksas pārtikas iespējama ne visiem: tas ir pilns ar neapmierinātību, kā rezultātā vēl vairāk svara pieaugums. Uzturā jābūt līdzsvarotai.

Ja menopauzes ir nepieciešams iekļaut šos pārtikas produktus uzturā:

• mājputnu gaļa (liesa), liellopu gaļa (liesa);
• zema tauku satura piena produkti;
• graudaugi (izņemot rīsu);
• graudaugi;
• garšaugi un dārzeņi;
• sēklas, rieksti, žāvēti augļi (nelielos daudzumos);
• zāļu tēja;
• dārzeņu salātiem;
• liesas zivis;
• ķiploku un sīpoli.

Ir svarīgi, lai ēdiena var vārītas vai tvaicētas, bet ne ceptas. Piemērots sagatavojot tādus pārtikas multivarka, tvaikonis, krāsnī. Cepta pārtika ir kontrindicētas menopauzes laikā, kā arī visiem tiem, kas vēlas palikt fit un veselīgi.

Ir vērts atcerēties, un dienas laikā vajadzētu ēst, cik vien iespējams, tīra filtrēts vai minerālūdeni. Tās apmērs nedrīkst būt mazāks par diviem litriem.

fiziskā aktivitāte

Cīņa ar lieko svaru menopauzes ir nepieciešama ne tikai normalizēšanos varu, bet arī ietverot datumu izmantošanas režīmu. Tie var būt dažādu veidu:

1. Pārgājienu (attālumā, kas nav mazāks par 2,3 kilometri).
2. Vakara pastaiga (nevis sev iemesls būt slinks, daudzi pensionāri dzemdēt suns).
3. Nodarbības trenažieru zālē (Pilates ir labi piemērota).
4. Peldēšana baseinā (optimāli - 2 reizes nedēļā, ja iespējams, tas ir iespējams, un biežāk).
5. Seen vanna vai sauna (ja nav kontrindikāciju).
6. No grīdas pieaugums augšstāvā (vidēji: ja uzturas 4.stāvā var sasniegt ar kājām, par uzturēšanos 9., var būt daļa no tā, kā uz augšu pa kāpnēm, un daži braukt lifts).

Fiziskā aktivitāte menopauzes laikā - garantija, ka svars tiks samazināta tik komfortablu, cik vien iespējams. Ķermenis būs piemērots, parādījās slimība atkāpās, psiho-emocionālo stāvokli, būs stabils.

Zāles svara zudums

Narkotikas, lai samazinātu lieko svaru menopauze nevar izmantot atsevišķiJo tie satur kodīgas vielas, kas var kaitēt ķermeņa stāvoklī izmaiņu. Saasinot situāciju hormonālo neveiksmi un samazinātu likmi vielmaiņas procesus.

Vienīgais veids, kā zaudēt svaru, kas ir pamatoti no medicīniskā viedokļa - administrēšanu narkotiku kam hormonu un vitamīnu E. To izmantošana nedrīkst veikt galveno un papildu. Obligātā medicīniskā uzraudzība.

Zāles, kas palīdz paaugstināt līmeni estrogēnu:

• Remens;
• Estrovel;
• Chi-Klim;
• Klimadinon;
• Feminal.

Pirms lietojat šīs zāles, ir vēlams, lai iziet medicīnisko pārbaudi, iet analizē uz hormonu menopauzes. Pārliecināta, drošības sastāvdaļām, jūs varat sākt ārstēšanu.