Kā atgriezt mēnesi pēc svara zudums, atjaunot jauniešu, sieviešu

Mīliet sevi savu ķermeni un ērti ar kilogramu nav, ka visas sievietes. Cenšoties ātri pārveidot formu un zaudēt svaru, daudzi cilvēki zaudē kontroli un dot sevi izsmelšanu. Tas ietekmē visus orgānus un sievietes ķermeni, tostarp reproduktīvās funkcijas. ikmēneša asiņošana var pārtraukt sakarā ar strauju svara zudumu. Sekas ir pietiekami nopietni, lai problēmu par to, kā atgriezt mēnesi pēc svara zudums, un atjaunot menstruālo ciklu, tas ir labāk konsultēties ar ārstu.

Kāpēc pēkšņi svara zudums tiek zaudēti katru mēnesi

Diēta radikāli mainīt dzīvi, un tas attiecas ne tikai uz vajadzīgo ārējo transformāciju. Ilgstoša badošanās noplicina ķermeni. Šī iemesla dēļ sievietes ar diagnozi "anoreksiju" nemaz nav mēnesī. Pēc pubertātes, briesmas tādā stāvoklī, vecākiem būtu jābrīdina iepriekš meitām. Saskaņā ar statistikas datiem, tas ir jaunas meitenes bieži vien cieš no ēšanas traucējumiem un psiholoģisko uzvedību, kas izraisa smagas ierobežojumi pārtikā un pēc tam nav menstruāciju pēc diētas.

Mēģinot zaudēt svaru jebkādā veidā, daudzi nav kontrolēt diētu un fiziskiem vingrinājumiem. Tā rezultātā, jutīgas pret izmaiņām sievietes ķermenis notiek daudz stresa. Mēneša izzūd pilnīgi vai kļuvuši ierobežoti raksturs.

Pirms meklē veidus, kā atjaunot stabilitāti un menstruāciju regularitāti, tas ir nepieciešams, lai atrastu iemeslu nav kritiskās dienas uzturā. Tas var būt:

• trūkums vitamīnu un derīgajiem mikroorganismiem;
• trūkums kaloriju;
• pārkāpšana vielmaiņas procesus;
• hormonālo mazspēja.

Pieaugušie un aug sieviešu varmākām badu un prasīgi darba slodzi, ir nepieciešams, lai saprastu, cik svarīga ķermeņa taukaudu.

Tie ir iesaistīti metabolismu un asimilācijas hormonu. Trūkumu tauku ir negatīva ietekme uz regulējumu menstruālā cikla laikā. Kad zaudēt svaru mēnesī pazūd, kļūst nestabila, bieži sāpīga raksturs. Tas rada traucējumus endokrīno un gremošanas sistēmu, kā arī visus reproduktīvo procesus. Viņš cieš no aknām un sirdi. Iespējams dzemdes asiņošana, veidošanās polipu dzemdes un fibroids. Pastāv iespēja kistoobraznyh, audzēja un neauglību.

Lai atjaunotu mēnesi pēc svara zudums, pusaudžiem un pieaugušajiem būs nepieciešams ilgs laiks, jo īpaši diagnostikā nopietnu patoloģiju. Ja slimība netiek konstatēta, un grūtniecība nav apstiprināts normalizācijas ciklam, ir pietiekams, lai pārskatītu režīmu no dienas, uzturu un fizisko aktivitāti.

Ko darīt konkrētā situācijā

Atbrīvoties no liekā svara jums ir nepieciešams, lai labotu. Regulāri kavējumi, trūkums vai pilnīga pārtraukšana menstruācijas ir rezultāts ļaunprātīgas izmantošanas un nekontrolētu ēšanu. Kā atgūties pēc svara zaudēšanas periodiem, neapdraudot veselību, pateikt Ginekologi, gastroenterologi un dietologi. Eksperti zina, ko darīt šādās situācijās.

Nepastāvot nopietnu patoloģiju galvenie ieteikumi tiks dota ar uzturu.

regulēt jaudu

menstruālā cikla regularitāti laikā, un tie lielā mērā ir atkarīgi no pārtikas. Dažreiz, lai atgrieztos mēnesi pēc svara zudums, tas ir pietiekami, lai mainītu ikdienas diētu, un tas nav nepieciešams, lai atgrieztos grūti dempinga kg. Veidlapu var saglabāt bez ieguvējai svaru:

1. Labākais variants - sadalīt ēdienreizes, palīdzot izveidot vielmaiņas procesus. Sadalīt porcijās un ēst ik pēc 3 stundām. Maltīte ir 200-250 grami.
2. Maltītes jābūt līdzsvarotai. Aizpildiet uzturā pārtikas produktus ar augstu ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku nepieciešamo.
3. Produkti labākais sautējums, cept, vārīt pāris.
4. Count kalorijas. Jo ikdienas uzturā jābūt vismaz 1000 kalorijas.
5. Izvairieties no bada. Break 6 stundas bez pārtikas var izraisīt to, ka pat neliels gabals rupjmaize tauku glabāsies intensīvāks. Tātad organisms pierod pie bada nepilnības un cenšas krājumu līdzi visu, kas jums nepieciešams.
6. Nelietojiet ierobežot izvēlni mazkaloriju pārtiku. Ļoti noderīgas zivis, liesa gaļa, dārzeņi, zupas un salāti, putra. jābūt klāt piena produktus, augļus un dārzeņus uzturā. Alkohols, marinēti gurķi, konservēti un cepta pārtika, saldumi un konditorejas izstrādājumi jāatsakās.

Šos noteikumus var uzskatīt par kopīgas veselīgas pārtikas sistēmu. Uzsvars vienmēr ir par lietderību produktu un kontroli pārtikas devu. Ja regulējums menstruālā cikla laikā, šie pasākumi nav pietiekami, lai palīdzētu organismam atgūties, varat izmantot vitamīnus.

Ir ļoti svarīgi ievērot diētu menstruāciju laikā. Lai iegūtu plašāku informāciju par to, ko var un ko nevar tur menstruāciju laikāLasīt atsevišķā rakstu par mūsu mājas lapā.

polyvitamins

Uz diētas organisms zaudē nepieciešamo uzturvielu daudzumu. To trūkums ciest reproduktīvo sistēmu.

Ja svara zudums nav menstruācijas, sievietes ir paredzētas indivīdu vitamīni atlabšanas cikla Grupas A, C, E, D, B. Tie ir svarīgākie komponenti atjaunošanai menstruācijas.

Diezgan bieži izmanto askorbīnskābe piezvanījāt periodiem. Ir pierādīts, multivitamīnu kompleksu, kas satur pilnu komplektu nepieciešamajiem elementiem. Ar populāru līdzekli, lai atjaunotu menstruācijas un hormonālās ietver Alfabēts, Vitrum, Merz, Duovit, cikliska. Terapija, izmantojot viņiem palīdz stabilizēt ciklu un uzlabo imūno statusu, novājināta pēc zaudēt svaru.

Mēs izvēlēties summu izmantošanu

Koriģētās piegādes un vitamīna terapijas efekts var papildināt ar exercise. Tas paātrinās procesu normalizāciju menstruācijas.

Vingrinājums ir regulāra un mērena. Galvenais pēc svara zudums nav spīdzināšanai ķermeņa smagu un ilgstošu stresu. Nelietojiet pārspīlēt izmantošanu, kas darbojas uz vēdera zonā. Tas nav nepieciešams, lai šūpoles preses, lēkt, pieliekties, skriet lielus attālumus un celt smagumus. Šādas kravas var izraisīt neveiksme uroģenitālā sistēmā. Laikā, kad atgūšanu pēc ikmēneša svara zudums nav ieteicams mācībām sporta zālē. Jūs varat darīt skrejceļš, kas klusajā režīmā, joga vai pārgājienu svaigā gaisā.

Garšaugi un tējas

Pirms pagrieziena uz receptes tradicionālo medicīnu, pārliecinieties, ka nav dzimumorgānu infekcijas un grūtniecība. Neskatoties uz vieglu ietekmi uz ķermeņa dabisko palīgiem, to izmantošana ne vienmēr ir drošs. Ārstniecības augi samazina iekaisumu, bet tas ir īslaicīgs efekts, kas bieži slēpj sirdsdarbības slimību.

Papildus ārstēšana ar augiem ir labāk apspriest ar savu ārstu. Lai atjaunotu mēnesi pēc strauja svara zudums eksperti var ieteikt lietot oregano, pētersīļi, citronu balzams, pelašķi, sīpolu mizas, vērmeles, piparmētra, pētersīļi, kalnu dzemde lapas. Pamatojoties uz šiem augiem padarīt tējas un tinktūras. Ar tonizējošu efektu, augu labvēlīgo ietekmi uz sievietes ķermeņa, bet neaizmirstiet par kontrindikācijām un alerģiskām reakcijām.

Plašāku informāciju par atgūšana cikls tautas līdzekļiem pastāstīt atsevišķu rakstu par mūsu mājas lapā.

Mēs sagaidām ātrumu svara pats

Ceļš uz harmoniju un ideālu skaitlis sieviešu izvēlas paši. Daži cilvēki dod priekšroku iet izsalkuši, bet citi iet uz bīstamiem eksperimentiem. Neatkarīgi no veida un satura diētas netiek mainīti. Ierobežojumi pārtikas un taukus nesaturošu pārtiku radīt deficītu kaloriju. Šādos apstākļos, organisms sāk jāaizsargā un pārkārtot uz ekonomiskajā režīmā. Reproduktīvā veselība atņemšana ir bīstama, jo tā traucē vielmaiņu un bloķē funkcija olnīcās. Dzimumšūnām vienkārši nav nogatavojas, ikmēneša apstāšanās šī iemesla dēļ.

Nav atjaunot menstruālo ciklu, diētu jāievēro svara zudums un kontroli. Tas ļaus izvairīties no hormonālo traucējumu un neizbēgamos sarežģījumus.

Jūs varat aprēķināt sev svara likmi un koncentrēties uz iegūtajiem datiem. Ir vairākas formulas un metodes. Visvienkāršākā un saprotamu tas ir vispārpieņemts ķermeņa masas indekss, ĶMI par īsu. Tas tiek aprēķināts uz augšanas parametriem kvadrātmetri (F) un svars kilogramos (B).

Formula izgludinātu šādi: BMI = B (kg): (R m F x m).

Vieglāk izprast ar piemēru. Pieņemsim, jūsu svars 60 kg, augums 173 cm, vai 1,73 m.

Mēs, veicot aprēķinus: 60: (1,73 x 1,73) = 20

Tā paliek atšifrēt skaitļus:

rezultāts	vērtība
mazāk nekā 15	Akūts svaru
15-19	svaru
20-24	normāls svars
25-29	izteikts liekais svars
30-40	tuklums
vairāk nekā 40	Smagas aptaukošanās

Doing līdzīgas aprēķinus un izmantojot formulas, ir svarīgi saprast, ka veselīgs svars - ne tikai konkrētas skaitļi, bet stāvoklis, kad sieviete ērti, viegli un klusi dzīvot. Ja iemesls bažām, un nav atsauce uz ārsta, un periods nāk regulāri un laikā, jums ir veselīgi.