Vai ir iespējams palaist mēnesī: medicīnas viedokli, konsultācijas, kontrindikācijas

Running - tā ir liela aktivitāte, kas kalpo par atbalstu skaitļiem par katru no daiļā dzimuma. Meitenes, kas pielīp pie veselīgu dzīvesveidu, bieži vien ir interese, vai jūs varat palaist menstruāciju laikā? Šis raksts palīdzēs izprast ietekmi treniņa uz sievietes ķermeņa menstruāciju laikā un uzzināt, kas viedoklim piekrīt arī eksperti par šo tēmu.

Vai ir iespējams darboties, ja sākusies mēnesī

Menstruācijas ir dabisks process organismā katra sieviete, kas ir kopā ar šādiem simptomiem: galvassāpes, sāpes vēdera lejasdaļā, vispārējs vājums. Turklāt, sieviete var rasties depresija, paātrinātu sirdsdarbību. Iemesls šo nosacījumu ir samazinājums sievietes asinīs hemoglobīna līmenis un sarkano asins šūnu. Sievietes ķermenis ir bagātināts ar skābekli sliktāk, tāpēc izturība slodzes laikā ir samazināts, un sieviete kļūst noguris daudz ātrāk.

Stop skriešanas kritiskajās dienās laika posmā nav obligāta, tā būtu viegli pielāgot slodzi.

Saskaņā ar ārstu

Zinātnieki jomā medicīnas ilgu laiku pētīja jautājumu par fizisko aktivitāšu ietekmi uz kursu menstruāciju un mēģināja noskaidrot, vai ir iespējams palaist menstruāciju laikā. Šie eksperimenti kalpoja par pamatu uzskatīt, ka skriešanas ne tikai nav aizliegta, bet pat labvēlīga sieviešu kritisko dienu laikā. Šis atzinums balstās uz šādiem faktiem:

1. Pierādīta spēja novērst šādas slodzes sāpes un krampji vēderā.
2. Mērens skriešanas paātrināt vielmaiņu un veicina ražošanu šādu hormonu kā endorfīna.
3. Sakarā ar palaist, ķermeņa skaisto pusi cilvēces ātri izdalās menstruāciju laikā, līdz ar to ir iespējams samazināt ilgumu kritiskās dienas.
4. Lēns jog menstruāciju laikā veicina uzlabošanos asinsriti iegurņa zonā, noņem spriedzi.

Running menstruāciju laikā vienu reizi dienā nekaitēs veselībai, ja sieviete sekos tempu (Nav palielināt ātrumu pārāk ātri), pievērst uzmanību ainavu un nekāpt uz atšķirīgas cekuls. Šie noteikumi ir nepieciešami.

Ieteicams, lai samazinātu intensitāti un ilgumu, apmācību, samazinot attālumus, lai palaistu un slodzes laikā uz vienu stundu dienā.

Running sākumā kritiskajās dienās

Visbiežāk sievietes rūpējas par to, vai tas ir iespējams palaist pirmajā mēnešreižu dienas. Pirmajās 1-2 dienās menstruāciju, ārstiem tiek ieteikts atturēties no izmantošanu, sakarā ar to, ka organisms dos ievērojami novājināta periodā. Treniņa ieteicams ne agrāk kā trešajā dienā, kad sieviete jūtas labāk.

Iemesls, kāpēc jūs nevarat palaist menstruāciju laikā ir vēdera spiediena palielināšanās, tāpēc pastāv iespēja, endometrija traucējumi separācijas procesam.

Jo premenstrual periodā izmantošanas atļauti arī.

Vienīgais negatīvais efekts darbojas ikmēneša pārpilnības var pastiprināt asiņošanu. Lai tiktu galā ar šo problēmu, ir nepieciešams ievērot šīs vadlīnijas:

1. Lietojiet personīgās aprūpes produktus ar augstu aizsardzības līmeni pret iespējamiem noplūdes. Tas var būt kluči vai tamponi, kas ir hēlija bāzi.
2. Jums ir nepieciešams, lai palaistu ar ērtu un vaļīgu apģērbu.
3. Ir svarīgi neaizmirst par ūdens procedūrām dienas menstruāciju. Galu galā, ūdens - enerģijas avots, relaksējoša un dod spēku.
4. Ja tas ir iespējams, lai dušā, izmantot dažādas želejas un salvetes, kas ir paredzēti sieviešu intīmajai higiēnai. Ir svarīgi izvēlēties augstas kvalitātes šādus līdzekļus un tikai dabiski.
5. menstruāciju laikā jādara fizisko vingrinājumu neapmeklējot baseinu vai saunu.
6. Pēc treniņa neaizmirstiet slavēt sevi par savu darbu. Bet sevis veicināšanu salds un taukskābju pārtikas vislabāk izvairīties. Atļauts izmantot žāvētiem augļiem vai augļu un dārzeņu svaigā veidā, kā jūs varat dzert saldu tēju ar medu vai cukuru. Šie pārtikas produkti palīdzēs atjaunot ķermeni un dod viņam enerģiju visai dienai.

Izvēlēties savu, kad tas ir ērtāk un ērtāk uzsākt mācības (no rīta vai vakarā periodā), jo tas ir jautājums par individuālu izvēli. Ņemiet vērā, būs iespējams veikt dušā beigās apmācību, un ir laiks, lai strādātu, ja vēlaties skriešanas.

Ja skriešana ir kontrindicēta

Lai noskaidrotu, vai jūs varat doties skriešanas menstruāciju laikā, kā arī par iemeslu, lai aizliegtu indivīdam praktizēt, jums ir nepieciešams apmeklēt ginekologu, pirms sākat apmācību. Tas palīdzēs novērst iespējamās negatīvās sekas.

Nodarbības darbojas vingrinājumus ir jāpārtrauc, ja sieviete ir kopā ar šādiem simptomiem, kas šajā periodā:

• stipra un asas sāpes dzimumorgānu trakta (tas var būt iemesls reproduktīvās sistēmas slimībām);
• reibonis vai vājums;
• galvassāpes, kurā sieviete uzskata, ka viņš var iet ārā;
• bagātīgas (tas var veicināt asins zaudējumu lielā apmērā).

Kad sieviete pārstāvis iepriekš minētajiem simptomiem, ir pamanījuši, jums nekavējoties apmeklēt ginekologu un nodot īpašu pārbaudi.

Šie simptomi var norādīt par slimību klātbūtni reproduktīvās sistēmas kam iekaisuma vai infekcijas raksturs.

No stresa un fiziskās izglītības ieteicams atturēties un meitenes savā tīņi. Patiešām, šajā gadījumā, fizisks darbs, var traucēt izveides procesu ciklu, kas notiek vecumā no 9 līdz 15 gadiem.

Ko vingrinājumi aizstāt skriešanas

Ja palaist jutās neērtības un diskomfortu menstruāciju laikā vajadzētu atturēties no tā. Jūs varat nomainīt darbojas cita veida fiziskās aktivitātes.

Alternatīva varētu būt šādi darbības veidi:

1. Rīta vingrinājumi. Palīdziet uzturēt ķermeni labā formā, tomēr būtu jāveic saīsinātā versijā un novērstu elektroenerģijas slodzes. mācīties vai tas ir iespējams, lai šūpoles presi menstruāciju laikā.
2. Ņiprs staigāšana (sports). Šis sports ir mazāk intensīva nekā darbojas, un tiek galā ar dedzināšanu kalorijas.
3. Joga klasē. Sakarā ar kompleksa vingrinājumi, nostiprinot visas galvenās muskuļu grupas, kā arī uzlabo menstruāciju laikā vispārējo stāvokli organismā.
4. Mērens un gaismas stiepšanās. Tas palīdz mazināt sāpes menstruāciju laikā.

Ņemot vērā iepriekš sniegto informāciju, mēs varam secināt, ka skriešanas menstruāciju laikā būtu piesardzīgi. Ja nav medicīniskās kontrindikācijas īpašs, un viņa nejūtas daudz diskomfortu no menstruāciju laikā šāda veida darbību, pārtraukt klase nav nepieciešama. Lai būtu laba sajūta pēc palaist, jums ir nepieciešams sekot ieteikumus ārstiem. Vienmēr atcerieties, ka sieviešu veselība ir pirmajā vietā!