Kāpēc pirms (laikā), reizi mēnesī vēlas daudz sīkumi: Zhor apetīte

Menstruālā cikla līdzi nes ne tikai atjaunināt visu ķermeni, un signālu veselīgas reproduktīvo sistēmu, bet arī daudz neērtību. Visi no tiem, kas vienā vai otrā veidā saistīti ar šo pašu procesu menstruācijas. Bet kāpēc es gribu ēst daudz pirms menstruācijām? Šis jautājums ir aplūkots sīkāk.

Kas izraisa apetīti menstruāciju laikā

Mēneša - ir dabisks process, kas ietver daudzus elementus. Kāds tās ir vieglāk, kāds grūti. Un tas ir atkarīgs no stāvokļa organismu kopumā, kā arī individuālās jutības atsevišķu sekciju. Bet lielākā daļa no visiem uz ciklu un hormonālās izmaiņas ietekmē veselību.

Progesterons un estrogēnu - ir atbildīgi par ciklu un veselību sievietes hormonu - līdz zemākajam līmenim asinīs. Šis ir kritisks brīdis. Galu galā, tas noved pie izmaiņām garastāvokli, veselību, ādas stāvokli, un palielināta apetīte. Tas rada līmenis šo hormonu ir tuvāk cikla vidū. Tad visas sekas iepriekšējās lejupslīdes, un pienācis veltīgs.

Palielināta apetīte pirms menstruācijām - ir norma gandrīz visiem sievietēm. Tas ir daiļrunīgi dažādas zinātnieku, kas veica daudzus gadus. Viņi arī konstatēja, ka ir vairākas šķirnes konkrēta bada - laikā, pirms un pēc menstruācijām.

Kā organisms reaģē uz pārtiku pirms menstruāciju

Apsveriet zhor pirms menstruācijām. Palielināta apetīte PMS nosaka vairāki iemesli:

• hormonālās izmaiņas;
• stresa situācijās un reakcijas uz to;
• dabas sagatavošana apaugļošanai.

Lai saprastu, kāpēc PMS tik daudz, gribu ēst, ir vērts padomāt, ka tas nav pirms menstruācijām un pēc ovulācijas.

Daba ir mehānismi, kas palīdz pienācīgu mēslošanu un rūpīgi kopjot. Sakarā ar to, organisms sāk aktīvi uzglabāt enerģiju, lai saglabātu tikai divi. Labākais laiks, mēslošanu - ovulācija. Un tas notiek pirms menstruācijām. Ja apaugļošanās nav notikusi, un sākusies menstruācija, un vēlme ēst visu, kas ir ledusskapī un plauktos pazūd.

Kad tas hormonāli traucējumi, efekts tiek aizkavēta ilgāk. Un, ja tā ir reakcija uz stresu, tad noteikt pareizu ilgums - ir problemātiska. Samazināšana ir atkarīga no tā, cik ātri situācija vairs uztvert stresu.

Ja ir nepieciešams kaut ko īpašu? Tas var norādīt, ka kaut betons nav pietiekami.

Kāpēc pirms ierašanās menstruāciju kā zivs? Organismā trūkst mikroelementu, kas ir pilns ar zivīm: jods, fosfora, magnija, vitamīnus, omega taukskābes un vairāk. Ko darīt? Ēd gabals vai pāris. Vienkārši nav pārspīlēt ar zivju delikatesēm - izvēlas vienkāršus ēdienus. Ja tas nepalīdz, jautājiet savam ārstam, lai izstrādātu kursu, lai jūs lietojat vitamīnus un minerālvielas.

Kāpēc pirms menstruāciju dažreiz jūs vēlaties kaut ko sāļš? Sāls palīdz tikt galā ar stresu, novēršanās no tiem. Un glābt mūs no noguruma un augstu stresa. PMS laikā, ķermenis ir vairāk tendētas uz ietekmē visus šos faktorus, un prasa risinājumu problēmai. Tas nav nepieciešams, lai padoties - sāls pastiprina tikai badu un saglabā ūdeni, kas ir tik slikti ir redzams priekšvakarā menstruācijas.

Kā apetītes palielināšanos menstruāciju laikā

Bet Jordania mēneša laikā - tas nav sagatavošana dzimtu. Tas ir tikai reakcija uz stresu. Ķermeņa tiek izmantota, lai tiktu galā ar dzīves grūtībām, ar palīdzību kādu gardu bīstamību. Un, kad viņš kļūst par vienu stresu - sakarā ar pārstrukturēšanu, hormonu pieaugums, sāpes - viņš nebija izvēles, bet ķerties pie pārbaudītām un labi zināmajām metodēm.

Pastiprināta apetīte pirms menstruāciju laikā, jo tas ir veids, kā tikt galā ar stresu, šķiet, ir vienkāršākais un visvairāk loģiski. Bet tas ir pilnīgi nepareizi. Un pat ne tāpēc, ka ar to, ka ikmēneša kilogrami ēd ļoti vēlu, var sabojāt formu. Bet arī tāpēc, ka tādā veidā, kā tikt galā ar stresu, nav labākais risinājums. Un iemācīties tikt galā ar šo problēmu, līdz tas pārvērtās par patoloģiju. Un tad tas varētu būt laimīgs, varbūt vienkārši svara pieaugums un intensīvu apmācību, un, iespējams, insultu, sirds uzbrukumiem, diabēts, locītavu problēmas un daudzi citi ļaunumiem, kas ir tieši saistīti ar aptaukošanos.

Vēl viens iemesls, kāpēc menstruāciju laikā pēkšņi vēlas ēst daudz, var kalpot kā izstrādāto hormonu daudzums organismā, kas paredzēta tieši olu sadalīšanas procesu un rašanos jauno. Ķermenis reaģē savā veidā - mēģina veido nelīdzsvarotību hormoniem, izmantojot parasto pārtiku.

Kāpēc samazināt apetīti pēc mēneša

Zhor pēc menstruāciju - īpaša kategorija. Un, ja rijība pirms regulārās mēneša pilnīgi pamatotos hormonu vai gatavojoties kopjot bērnu, bet pēc tam kļūst neefektīvs.

Tātad, kāpēc ir šāds trūkums? Ārsti saka, ka tas var ietekmēt vairākas iespējas.

Ja jums ir ieradums "atlīdzības" maltīti, organisms var pārvērst to ranga kondicionētu reflekss. Pēc piedzīvo stresu, tā mēdz "atzinību" sevi un dara to ar palīdzību tikai zināms viņam sviru - pārtiku.

Ja šis ieradums nav, un bads parādās tūlīt pēc kritiskajās dienās, tas var būt iemesls domāt par hormonu līdzsvaru. Tas ir vienīgais simptoms - nav iemesls, lai padarītu diagnozi. Bet jums vajadzētu pievērst lielāku uzmanību visiem pārējiem izpausmēm: cikla regularitāti, pietūkums pēdām un sejas pirms menstruāciju, Matu izkrišana un tā tālāk.

Mēneša un salds

Šis punkts ir veikt atsevišķu rindkopu rakstu, ja tikai tāpēc, ka viņš satrauc vairāk. Galu galā, neviens diēta necieš kilogramus kūkas un šokolādes, pat tad, ja šī iemesla dēļ - hormonālo nelīdzsvarotību.

Jautājums ir, kāpēc laikā, reizi mēnesī vēlas salds visvairāk, ir pilnīga un pamatots materiālos Research atbilde - vai vainot trūkumu cukura līmeni asinīs (sakarā ar strauju izmaiņām insulīna līmeni), vai tās trūkuma endorfīna.

Pirmajā gadījumā trūkums insulīna stimulē iegādi regulāru šokolādes bāru. Bet straujš insulīna līmeni nenoved pie visvairāk zaigojoša efektu. Līdz ar to no vkusnyashek būtu jāatsakās. Bieži vainīgs tieši šo iespēju. Bet patiesībā, endorfīna deficītu pazemina visu funkciju organismā un to atlaidi, nav.

Laime hormonu mūsu ķermenis ražo paši (izņemot gadījumus, kad mēs esam veicinājuši šokolādes saturu). Un visaktīvākie, šis process notiek ovulācijas laikā. Bet pēc tam - tiek samazināts (atgriežas normālā, vidējā). Un tā, tas ir nepieciešams, lai mākslīgi pievienot šai struktūrai mazliet prieka. Uzlabojiet savu saturu, un var būt mazāk dārgas veidos - kā atpūsties, klausīties mūziku, lasīt mīļāko grāmatu, skatīties filmu vai TV sērijas. No endorfīna izmaiņas arī notiek, un garastāvokļa svārstības. Līmenis - mazāk kairinājumu, samazina vēlmi ēst kaut ko.

Kāpēc es gribu vēl mēnesi salds? Šī paša iemesla dēļ, ka tajā laikā, bet tad atkal sajaukts ar stresu. Ja pirms pat laikā kritiskajās dienās organisms pieradusi "ievārījums" tās šokolādes, viņš darīs to pašu.

Ko darīt ar palielinātu apetīti

Atkal, tradicionālo ledus sastrēgumi pirms menstruāciju nav atpūsties un traucē ar savu diētu? Ir pāris noslēpumiem, kas palīdzēs iet laiks, nevis kaitēt skaitlis.

Ja jums patīk salds, nepadodieties. Bet jūs nevarat pārspīlēt to. Tā vietā, lai milzīgs kūka vai paciņu šokolādes, jūs varat izvēlēties visvairāk mīļākie salds, veikt nelielu gabalu to, un pilnībā izbaudīt garšu. Ne par palaist vai līst. Vēl labāk, mēģiniet nomainīt augstu kaloriju saldumus ar kaut ko noderīgu. Žāvēti augļi, bieži augļi (izņemot banānus un vīnogas), burkāni, jogurts, ogas, rieksti, medus. Tas viss ir iespējams, pat diētu.

Ja jūs vienkārši vēlaties, viss un vairāk, koriģēt savu diētu. Palielināt skaitu ēdienu, bet ēd tikai apstiprinātus produktus. Nu, ja jūs varat pievienot uzturā zivis, vistas krūtiņu un graudaugiem. Ja uzturs ir pārāk stingrs, tas ir iespējams, ka tā būs jāpārtrauc. Un nākamreiz saprātīgi sagaidīt sākumu. Vairāk nekā pāris nedēļas šādu diētu nevajadzētu ilgt. Tie sāk 3 vai pat 8 dienu ciklā. Bada streiku jāizvairās principā, un pārēšanās - tie kaitēt sievietes ķermenī, provocēt nelīdzsvarotība vitamīnu, hormonu, kā rezultātā var novērst grūtniecības iestāšanos, vai izraisīt hroniskas slimība.

Pastāvīgi velk ēst kaut ko īpašu? Zivis vai šokolāde ar riekstiem? Tas ir nepieciešams, lai uzzinātu tieši to, kas ir pazudis. Protams, vitamīnu, var tikt galā ar šo problēmu, un kompetentā uzturs - neatceros viņu jebkad. Tāpēc ir svarīgi pamanīt šādu sīkums.

Ātri atbrīvoties no Jora palīdzības mazkaloriju salātus, zaļo tēju, un pat mīlēja daudzi vārīti dārzeņi. Galvenais uzdevums - lai samazinātu pieaugošo apetīti un velciet sevi kopā, pirms viņš varētu ēst visus miltus un taukus grāfistes. Mēģiniet ēst biežāk, un neaizmirstiet par mazo uzkodām starp ēdienreizēm.

Sagatavot iepriekš loģiski - kāpēc gaidīt? Pēc tam, kad izsalkums pastiprinātas priekšvakarā kritiskās dienas, tas ir nepieciešams, lai aizpildītu ledusskapi tikai noderīga un veselīgu pārtiku - nav kārdinājums.

Cilvēkiem ar pazeminātu imunitāti ir risks augšpusē. Nesen nodota auksti vai jebkuru citu iekaisuma process atvieglo iespējamo pasliktinājuma imunitātes līmeni. Tas nozīmē, ka palielinās jūsu izredzes iegūt visas negatīvās sekas PMS līdz pilnībā. Izmēģiniet nedrīkst palaist slimību un pēc atjaunošanas nepieciešams, lai kompensētu deficītu vitamīnu un smagi strādā, lai atjaunotu imunitāti.

Un tā nākamajā mēnesī, bet brīnīties sev, kāpēc tik ikmēneša palielinās apetīte, centieties izvairīties no stresa un ievērot stingru diētu, nav, un režīms pareizu uzturu. Paņemiet savu vitamīnus, tie uzlabo imunitāti, palīdz cīnīties ar hormonu nelīdzsvarotību un stresu.

Tagad vēl dažas atbildes uz svarīgākajiem jautājumiem, kas rodas meitenēm:

"Palielināta apetīte - to, vai PMS, vai grūtniecības"

Ir vairāk pirmajā trimestrī reti vēlas. Bet tā arī notiek. Ja ir kāds neparasts alkas kāda veida produktu vai vienkārši bada ievērojami augstāka nekā parasti šajā laikā, ir nepieciešams izpētīt aptieka un paķert pāris grūtniecības testu.

"Apetīte aug daudz spēcīgāka nekā parasti. Kas ir noticis? "

Ja ir iesaistītas zhor uzbrukumi uz nedēļu vai pāris dienas pirms menstruāciju - valsts notiek pārāk ātri, organisms prasa kaut kas neierasts vai kaut kas cits šķiet nepareizi - ir veikt grūtniecības testu, un tad doties uz ginekologs. Neatkarīgi rezultāts. Pat tad, ja tā nav grūtniecības. Kad sievietes ķermenis ir kaut kas krasi mainījusies, tas ir nepieciešams, lai sāktu, lai uzraudzītu šo procesu pēc iespējas ātrāk.

"Tas sākas ar badu nedēļu pirms, tas ir labi?"

Tas nav svarīgi, cik dienas pirms menstruācijas sākas Jordania. Te viss ir ļoti individuāli. Kā pati ciklā. Tas ir iespējams, ka ovulācija konkrētajā gadījumā notiek ilgāk par vidējo līmeni. Šis un agrāk izpausme pastāvīga bada. Tas palīdzēs mazināt tādas pašas metodes kā parastā - pārējo, pareizu pārtiku, bez stresa.

Ja laikā mēnešreizes jūs patiešām patiešām vēlaties ēst daudz, ne noliegt sevi. Bet arī nevajag pārēsties. Ēd lielu daļu no salātiem vai vāra labu gaļu ar dārzeņiem. Bet iesaistīties fast food - pārāk daudz, jūsu mīļākie džinsi nepiedos, neatkarīgi no tā, cik labi no iemesla. Atpūta un miers palīdzēs labāk nekā jebkuras tabletes un vakcīnām.