Sievietes, kas seko skaitlis, neatspoguļo dzīvi bez sporta, pat kritiskās dienas. Bet tāpēc, ka slikta veselība, kas notiek menstruāciju laikā, daudzi atsakās sporta kravu, pirms tā ir pabeigta. Ļaujiet mums redzēt, vai tas ir iespējams, menstruācijas akmens preses laikā.
saturs
- Kas notiek ar spriegumu vēdera muskuļiem
- Swing sekas nospiediet menstruāciju laikā
- Vai jūs zaudējat muskuļu atvieglojumu nedēļas
Kas notiek ar spriegumu vēdera muskuļiem
Kopš mēneša menstruācijas gandrīz vienmēr ir saistīta ar velkot diskomfortu vēderā, sliktu dūšu, muguras sāpes un citas nepatīkamas simptomi šajā periodā ginekologiem laikā nav ieteicams nodarboties ar sportu.
Bet ne katra daiļā dzimuma menstruācija ir pavada nepatīkamas sajūtas. Tāpēc tās sievietes, kuras necieš no dismenorejas (sāpīgas menstruācijas), ir nepieciešams zināt, vai tas ir iespējams, lai šūpoles presi menstruāciju laikā.
Šeit viedokļi atšķiras ginekologiem. Daži uzskata, ka jebkura fiziska aktivitāte nolobīšanās laikā kontrindicēta fizioloģisku iemeslu dēļ. Attiecībā uz citiem, intensitāte fiziskās aktivitātes šajās dienās ir jāsamazina.
Tas ir, veikt vēdera vingrinājumus menstruāciju laikā var būt, bet jūs nevarat novērst nogurumu.
Vēl viens noteikums: sportu menstruāciju laikā, sievietēm vajadzētu dzert vismaz 1 litru ūdens dienā. Tas ir nepieciešams, lai izvairītos no atūdeņošanās.
Tomēr lielākā daļa ekspertu piekrīt, ka laika posmā no menstruāciju ir labāk atteikties no stresa vēdera muskuļus. Viņi šādus argumentus:
- Kad lobīšanās (nodalījums dzemdes endometrijs) mazie kuģi pārsprāgt. šūpolēm laikā nospiediet, lai iegurņa orgānu saņemt vairāk asiņu, nekā parasti. Tas provocē veselības pasliktināšanos sakarā ar bagātīgu asins zudumu.
- Jo menstruācijas dzemde palielinās. Viņas bieži samazināšana provocēt izskatu pavelkot apakšējo vēdera sāpes. Kratīšanas presi, sieviete noslogo ķermeni, kā rezultātā asins zudums kļūst bagāti un diskomforts - palielinās.
- 2-3 dienas pirms sākuma ikmēneša hormonālo pārbūvēta. Tādējādi, garastāvokļa svārstības, aizkaitināmība, pastiprināta ēstgriba. Daudz sieviešu šajā periodā, svara pieaugums ciklā. Galvenais simptoms hormonālās izmaiņas ir samazināt hemoglobīna līmenis asinīs, kā rezultātā samazinājās izturību.
Ar attīstību ķermenī patoloģisko procesu, kas ir pievienots, piemēram, akūtas vaginīts, vai olnīcu disfunkcijas jebkurā sporta menstruāciju laikā ir stingri aizliegts.
Swing sekas nospiediet menstruāciju laikā
Iemesli, kāpēc jūs nevarat šūpoles prese kritiskajās dienās, kas saistītas ar fizioloģiskajām īpatnībām sievietes organismā.
Galvenais blakusparādība pārmērīgu izmantošanu menstruāciju laikā - bagātīgs daudzums asiņošana. Ja sakarā ar spiedienu uz vēdera muskuļus savelk dzemdi, sievietes veselība pasliktinās.
Tādēļ tiem, kas ir ieinteresēti, vai jūs varat lejupielādēt presi menstruāciju laikā, vajadzētu atcerēties, ka iekraušana vēdera muskuļi var izraisīt bagātīgs izpildi.
Arī no sporta jāizvairās 2-3 dienas pirms menstruācijas. Fakts ir tāds, ka pārmērīga fiziskā aktivitāte veicina attīstību ķermeņa stresa hormonu - kortizola. No ķīmiskās vielas pārsniedzot var radīt kavēšanos.
Vai jūs zaudējat muskuļu atvieglojumu nedēļas
Daudzi sportisti ir satraukušies, ka tad, ja tie būs mest apmācības un kopumu vingrinājumi, kas menstruāciju laikā, tas negatīvi ietekmē viņu attēlā, jo īpaši, ja lobīšanās ilgst 6-7 dienas.
Zinātniski pierādīts, ka neliels zudums muskuļu masas, ir iespējama pēc mēneša prombūtnes fiziskās aktivitātes. Tas ir jāuztraucas par pilnīgu zaudējumu muskuļu reljefu nav nepieciešama 1 nedēļu.
Sporta aktivitātes kritisko dienu laikā atļauts. Bet tas neattiecas uz tiem, kas cieš no sāpīgas periodiem. Lai nebūtu provocēt pašsajūta, vēdera muskuļu spriedzi būtu mērena. Tas ir, ja viņa veic katru dienu 3 komplekti ar presi 20 reizes nolobīšanās laikā pietiekami, lai veiktu 2 komplekti 10 reizes.
Darbības mēneša laikā jāmaina ar atpūtu. Nodarbojas ar viņiem pirmajā dienā menstruāciju nav ieteicama, jo tas negatīvi ietekmē veselību. Pēdējo dienu laikā menstruāciju, ārstiem ir atļauts skriet viegli veidā.
Katra sieviete vēlas, lai būtu slim ķermeņa vecumdienām. Bet dažreiz upurēt skaistumu vēl nepieciešams, jo īpaši, ja runa ir par reproduktīvo veselību. Šūpoles vai ne šūpoles presi mēneša laikā - tā ir personīga lieta, bet neaizmirstiet par iespējamiem sarežģījumiem, kas var rasties no izmantošanas šajās dienās.