Vai ir iespējams palaist mēnesi, kāpēc ne, tad iemesli

Lai saglabātu fit, mums ir jāiet uz sportu. Par dažiem godīgāku dzimuma regulāri izmantot biedriem - tā ir neatņemama dzīves. Tomēr mēneša laikā sieviete uzliek virkni ierobežojumu. Tas ir saistīts ar vājināšanos ķermeņa šajās dienās.

Lai cīnītos pret lieko svaru, daudzi izvēlas šķērsot. Run menstruāciju laikā var būt tikai noteiktos apstākļos. Parunāsim par to sīkāk.

Vai ir iespējams palaist menstruāciju laikā

Pirms tu nevienam sporta vingrinājumus, jums ir nepieciešams, lai klausītos jūsu labklājību.

Ir zināms, ka sievietes ķermenis menstruāciju laikā vājina. Pārmērīga slodze var izraisīt pastiprinātu asiņošanu, un kā rezultātā, pasliktināšanās vispārējā stāvokļa. Tomēr tas nenozīmē, ka iesaistīties aizliegtās darbības.

Ja jums nav pakļaut savu ķermeni šausmīgs treniņiem, vingrinājumi nenesīs kaitējumu. Mēneša caurlaide bez jebkādām problēmām.

Lai nebūtu provocēt veselības pasliktināšanos, ieteicams izslēgt no tās "sporta uzturs" elektroenerģijas slodzes. Piemēram, tas nav nepieciešams

instagram viewer

rock prese menstruāciju laikā. Ierobežot fiziskās aktivitātes jums pirmajās dienās ādas lobīšanās.

Skriešana menstruāciju laikā tiek parādīts tikai tad, ja nav simptomu, piemēram, stipras sāpes olnīcu zonā, sliktu dūšu, vemšanu un reiboni.

Krusta izmantošana:

• paātrina vielmaiņu;
• atvieglo diskomforta sajūtu;
• uzlabo asinsriti iegurņa;
• uzlādes enerģiju un dzīvīgumu;
• Tas palīdz novērst nomākts valsti.

Saskaņā ar ārstu, ja pārrobežu lobīšanās, pat noderīga. Ja persona ir kustībā, viņa asinis tiek bagātināts ar skābekli ātrāk, un tas palīdz samazināt sāpes. Līdz ar to, laba veselība, jūs varat doties uz jog.

Galvenie iemesli aizliegumu

Jo menstruāciju laikā, lai atklātu savu ķermeņa intensīvas mācības nav ieteicama. vājums un reibonis menstruāciju laikā - tie ir galvenie kontrindikāciju sporta aktivitātēm. Ir svarīgi saprast, kāpēc jūs nevarat palaist izpausme nepatīkamus simptomus menstruāciju.

Šķērsot kritiskajās dienās ir aizliegts:

• pie profluvium. Papildus vingrinājums stiprinās menstruālā asiņošana;
• lēkmjveida sāpes. Diskomforta jūtama apakšējā kuņģa-zarnu traktā (olnīcu apgabals) var palielināt;
• vispārējs vājums;
• vājums un sajūta ķermeņa sāpes;
• menstruālā cikla pārkāpumi.

Darbināt periodā nolobīšanās nevar klātbūtnē slimības Uroģenitālās sistēmas.

Ja pēc darbības menstruācijas sieviete jutās sliktāk, viņai būtu jāveic ginekoloģiskā izmeklēšana.

Ja esat profesionāls sportists

Mēs esam atklājuši, ka pāri apmācība ikmēneša atlases laikā ir atļauta tikai tad, ja nav izteiktu sāpju sindromu. Neskatoties uz priekšrocībām fiziskās aktivitātes, šajās dienās sporta aktivitātes būtu īss.

Viena sieviete skriešanas apmācība, profesionālā sporta, nevajadzētu tērēt vairāk nekā 30 minūtes. Ja jūs pārsniegt šo limitu, tas ir iespējams, ka stāvoklis pasliktināsies. Pavājinājās menstruāciju laikā, ķermenis ir jutīgs pret jebkādu stresu, tādēļ, lai izvairītos no pārstrādāties, no krosa ilgst vairāk nekā 0,5 stundas, būs jāatsakās.

īsi jogs menstruāciju laikā nav lietderīga tikai profesionāliem sportistiem, bet arī nepieciešama. Tie palīdz apturēt nepatīkamas sajūtas.

Sievietēm, kuras izmanto regulāri ir vieglāk paciest neērtības menstruāciju laikā.

Saskaņā ar pētījuma rezultātiem, slodzes laikā, organisms ražo endorphins, hormonu prieku. Šī ķīmiskā viela ir pozitīva ietekme ne tikai uz veselību, bet arī par to, ka cilvēka noskaņojumu. Tāpēc, dzert 30 minūšu jog nav nepieciešama.

Kādas dienas var dot nelielu slodzi

ikmēneša izlādes laikā izplūdes savu ķermeņa svaru apmācību, nevar pat būt laba veselība. Pretējā gadījumā jūs var izraisīt lielu daudzumu asins zudumu un palielina sāpes. Lai no tā izvairītos, pirms pabeigšanas nolobīšanās, ir svarīgi ne tikai atteikties izpildīt spēka vingrinājumus.

Pirmajās dienās menstruāciju tas nav ieteicams palaist, jo organisms ir šajā periodā ļoti atviegloti. Trešajā dienā menstruāciju asiņu zudums ir mazāks bagātīgs, tāpēc trūkums, reibonis, ģībonis, un velkot sāpes vēderā, nevajadzētu noliegt sevi palaist.

Dažos gadījumos, jūs varat pagriezt hoop menstruāciju laikāBet tas ir svarīgi ne pārspīlēt to šajā jautājumā. Tādēļ mēs iesakām izlasīt papildu informāciju par šo jautājumu.

Apsveriet pamata ieteikumus par sporta kritisko dienu:

• Pirms mācību jums ir nepieciešams, lai izsekotu klātbūtni papildu līdzekļus sieviešu higiēnas produktu viņas maku;
• jāvalkā apģērbs izgatavots no dabas, nevis sintētiskiem audumiem. Pateicoties tā izvairīties svīšana;
• piespiest sevi, nevajag nodarboties ar sportu. Ja nav motivācijas un labu humoru, šķērsot kritiskajās dienās ir labāk atlikt;
• nav ieteicams palaist vairāk nekā 30 minūtes;
• iesaistīties labāk svaigā gaisā, jo tas piesātina asinis ar lielu skābekļa;
• ja jums ir slikta pašsajūta krosa treniņu laikā, lai pabeigtu.

Protams, uzturot labu fizisko formu - tas ir svarīgi, tomēr, rūpēties par savu reproduktīvo veselību būtu jāieņem galvenā vieta katras sievietes dzīvē. Tāpēc, vēlas doties skriet mēneša laikā, jums ir nepieciešams, lai rūpīgi klausīties savu ķermeni.