Kāpēc menstruāciju laikā palielina svaru: likme guvumu nav, lai iegūtu

Daudzas sievietes saka, ka laikā menstruācijas svars palielinās. Pieaugums varētu sasniegt 1-3 kg. Vienlaikus to var redzēt izskatu tūskas un sagraujot defekācija procesu. Svara pieaugums pirms menstruācijas sākuma. Pēc beigām menstruāciju ieguva kilogrami pazudīs.

Kā ikmēneša ietekmēt svaru

Hormonālās izmaiņas, kas notiek organismā ar sākuma menstruāciju, sieviete atspoguļojas nosaukumā. In 2. cikla fāzē organismā palielina koncentrāciju progesterona - hormonu grūtniecības. Sadaļā tiek aktivizēta darbība ar fermentu lipoproteīnu lipāzes, organisms sāk iegūt no saņemtajām pārtikas vairāk uzturvielu un veikala taukos.

Daži menstruāciju svaru laikā turpina pieaugt. Tas izraisa deformētu diētu rašanos premenstrual sindromu.

Svara pieaugums arī veicina tūsku. Uzkrātais lieks šķidrums provocē izskatu sajūtas smagumu vēderā, slikta dūša. Ūdens uzkrāšanās smadzeņu audos izraisa uzbudināmība, nervozitāte, depresija. Izmaiņas hormonu līmenis arī izraisa garastāvokļa svārstības.

Dažas dienas pēc sākuma menstruāciju hormonu stabilizēt, pietūkums notiek, un sieviete izdodas kontrolēt apetīti un pārskatīt ēšanas paradumus.

vai svars ir pievienots menstruāciju laikā

Daudzi pacienti sūdzas ginekologu, svars palielinās par 1-2 dienu ciklā. Šajā periodā, svēra nevēlama, jo svārstību koncentrācijas progesterona estrogēnu pasliktinās serotonīnu - hormons, kas atbild par labu garastāvokli. Redzot, ka svara pieaugumu, daudzi ir izjaukt uzsākt konfiscējot stresa saldumus.

svara pieaugums menstruāciju dēļ sieviešu fizioloģiju laikā. Ja jūs ievērot diētu, samazināt patērētās kafijas, stipru tēju, atmest alkoholu, tas parādījās iegūt pazūd 5-7 dienu ciklā.

Svarīgi! Svars palielinās, ja menstruāciju laikā ir aizcietējums, vēdera uzpūšanās notiek.

Sākoties menstruāciju hormonālās izmaiņas un papildus svaru, pakāpeniski atstāt.

Cik dienas pirms mēneša svara pieaugumu

Ķermeņa masas palielināšanās, ko izraisa hormonālās izmaiņas, sākas 2. fāzes cikliem. progesterons koncentrācija pieaug pakāpeniski pēc ovulācijas. Daudzi paziņojums izskats svara pieaugums pirms menstruāciju pat 5-7 dienas pirms to sākšanas.

Izsauktie kilogrami jāatstāj brīdī pabeigšanas menstruācijas. Ja svars nav normalizēts, tas turpina pieaugt, tāpēc tur bija pārkāpumi diētu. Šajā brīdī, liekais šķidrums tiek izvadīts ar urīnu, izkārnījumiem normāla.

Ciktāl svars palielinās menstruāciju laikā

Sakarā ar šķidruma aizturi, izmaiņas un nolietojuma peristaltiku garso ķermeņa svara pieaugumu. Bet sēdēt uz stingras diētas, pamanījis izskatu liekajiem kilogramiem uz svariem, tas nav nepieciešams. Šis cikliskie fizioloģiskās izmaiņas, ko izraisa pēkšņas pārmaiņas hormonu līmeni.

Atskaitīt dialed kilogramus hormonālās izmaiņas, mēnešbiļetes organismā, tas ir iespējams tikai ar nosacījumu, ka svars nāk atpakaļ uz sākotnējo veiktspēju. Nebaidieties, ja jums nav iet menstruāciju svaru laikā. Viņš sāk samazināties pēc 3 dienām ciklā.

Ja palika kilogramiem pēc beigām menstruāciju, lai normalizētu stāvokli, ir vēlams, lai pievienotu izmantot un diētu vēlreiz. Dažreiz pēc menstruācijām ir neliels pieaugums. Ar masu 300 g pieaugums nav problēma, bet, ja meitene atgūs tik katru mēnesi vienu gadu, jūs varat mierīgi savākt 3,6 kg.

Norma svara pieaugumu pirms menstruāciju

Pirms sākuma menstruāciju sieviete var iegūt labāku. Nav izstrādāti noteikumi, katrs ķermenis ir atšķirīgs. Nr pēdas var pazust pieaugumu līdz 1 kg. Tā tiek uzskatīta par pieņemamu svara svārstības, kas nedrīkst būt iemesls bažām.

Daudzi saka, ka ķermeņa masa ir 2. cikla fāzē ir pieaudzis par 2-3 kg. Šāda svara pieaugums pirms menstruāciju tiek uzskatīts par fizioloģisku, ja pēc to pabeigšanas statusu normālam un parastam vērtību parādās uz skalas.

Sievietes, kas gūst vairāk nekā 3 kg uz vienu mēnesi, ārsti ir ieteicams ievērot diētu un dzīvesveidu pārskatīt. Šādas svārstības provocēt striju uz ādas.

Kāpēc svara palielināšanās pirms menstruāciju

Tie piedzīvojis sieviešu fizioloģiju, tas nav ieteicams jāuztraucas, jo katrs kilograms pievienots gaidot periodos. Ir vairāki iemesli izraisīt meitenes labāks:

• šķidruma aizture;
• ēstgribas palielināšanās;
• diēta izmaiņas (pieaugums skaita vienkāršu ogļhidrātu un pārtikas aizkavē šķidrumu).

Progesterons ir hormons, grūtniecības, ar savu ietekmi, organisms sāk procesu uzkrāt rezerves. Uzturvielas uzsūcas aktīvāk tajā pašā laikā palielina apetīti. Tātad sievietes iestāde sagatavo iespējamo grūtniecību.

Uzmanību! Ja 2. fāzes nav pārkāpis diētu, ievērot diētu, nevis padoties kārdinājumiem, straujš svara pirms menstruāciju nav. Bet svārstības robežās no 1 kg, nav iespējams izvairīties.

In 2. fāzes dzemdes mēģina uzkrāt mitrumu. Bet šķidrums nevar palikt tikai gļotādu, tas tiek izplatīts ar esošo tauku. Arī reibumā progesterona sāk vilkties urīnu. Lielākā daļa šīs struktūras uzbriest:

• gļotādas dzemdes;
• dibens;
• ciskas, teļiem;
• vēdera;
• face (turpmāk nasolabial reģions).

Šķidruma uzkrāšanās nepieciešams, lai ķermeņa menstruāciju laikā nav sācis ciest no dehidratācijas. 1-2 dienas pirms menstruāciju, ar nosacījumu, ka mēslošana nav noticis, progesterona saturs samazinās, un estrogēnu līmenis sāk pieaugt. Bet pietūkums nav zaudējis šajā periodā. Estrogēni veicina nātrija aizturi šūnās, sakarā ar to ūdens sakrājas tiem.

Pēc atbrīvošanas no olu sāk ražošanu prolaktīna. Tas noved pie pārpalikums ūdens aiztures. Sievietēm, kam ir paaugstināts prolaktīna līmenis, tas ir grūti zaudēt svaru, paliek visi zvanītie kilogrami.

Cik atstāj svars pēc mēneša

Nosver dienā menstruācijām nav ieteicama. Šajā laikā, pietūkums joprojām pastāv, tāpēc numurus skalas, var tikt izjaukts. Pieļaujamā pat neliela svara pieaugums menstruāciju laikā, jo hormonālās izmaiņas notiek šajā periodā.

Atgūstot rādītāji sākas no cikla 3-5 dienas. 5-7 dienas vielmaiņa normalizējas, uzkrātā ūdens ir pilnīgi prom no ķermeņa. Tas nodrošina, ka svars stabilizēts.

Svarīgi! Ja 5-7 dienas mēnesī statuss nav normāli, zaudēt svaru, nemainot diētu un citas fiziskās aktivitātes neizdosies.

Kā ne svarā pirms menstruāciju

Meitenes, kuras ik pēc kritiskās dienās ir liekais svars, tas ir vēlams pārskatīt dzīves veidu. Īpaša uzmanība būtu jāvelta 2-cikla fāzē. Ja jūs ierobežot savu apetīti, un neaizmirstiet nepieciešamību mērenas fiziskās aktivitātes, jums nebūs palielinās. Tas nepalielina par sievietēm, kuras ievēro šādas pamatnostādnes svaru. Dietologi ar ginekologi iesaka:

• samazinātu patēriņu ātri ogļhidrātu;
• atteikties no pārtikas patēriņu, kas izraisa ūdens aizturi organismā: desas, marinēti gurķi, desu, citiem kaitīgiem produktiem;
• palielināt fizisko aktivitāti;
• kontrolēt svaru.

Dietologi iesaka izslēgt no izvēlnes konditorejas, konditorejas izstrādājumi, šokolāde. Nodrošināt organismu ar ogļhidrātiem, jūs varat izmantot graudaugus, augļi, dārzeņi, kukurūza maizi.

Sievietēm, kurām ir kritiskās dienas pirms svara pieaugumu, mēģinot atbrīvoties no tā, izmantojot šausmīgs treniņiem. Tā rezultātā, organisms ir stresa, nepieciešamība serotonīna palielinās. Vieglākais veids, kā iegūt ražot laimes hormonu - ēst salduma. Ar trūkst gribasspēka, jūs varat saņemt apburto loku.

Mērens izmantot, tādējādi emocionālo gandarījumu, samazina apetīti. Laika periodā darbības tiek ražots adrenalīnu un noradrenalīnu. Šie hormoni palielina toni smadzenēs, mazināt depresīvo noskaņojumu un stimulē procesu lipolīzi. Mērens slodze veicināja to, ka svars stāvēs pirms menstruācijām. Neliela svara pieaugums var aktivizēt tūska, nevis palielinot apjomu tauku audiem.

secinājums

Atzīmējot, ka laikā menstruācijas palielina svaru, neuztraucieties. Tas ir nepieciešams, lai noteiktu apjomu pieaugumu, un, lai uzzinātu, kā ķermeņa masa pēc beigām menstruācijas. Palielinājums ir fizioloģiska process, kas izraisa izskatu hormonālās izmaiņas organismā.