Cik ātri laiks lido! Jums nav laika apskatīt, un vakarā bērns jau ir pirmsskolas vecuma bērns, kas sāk parādīt savas kulinārijas priekšrocības. Bērns jau sen ieņēma vietu pie kopējā galda un ēd tādas pašas lietas kā pieaugušie ģimenes locekļi.
Tas ir pareizais? Drīzāk, nepareizi, pat kaitīgi. Līdz ar to nav izveidoti veselīga uztura pamati, kuru pilnā vērtība nosaka augoša bērnu organisma visu sistēmu pareizas darbības veidošanos.
Pirmsskolas vecuma bērna uztura iezīmes
Vispirms ir jāatzīmē, ka pārtika jānodrošina bērnam vienlaicīgi. To jābaro 4 reizes dienā.Starp galvenajām maltītēm bērnam nevajadzētu organizēt uzkodas maizītēs, cepumos vai saldumos.
Dietes enerģētiskajai vērtībai jāatbilst bērna vecumam, proti, pārtikai jānodrošina bērnu ķermenis ar pietiekamu daudzumu minerālvielu un vitamīnu. Pirmsskolas vecuma bērni( bērni no 3 līdz 6 gadiem) raksturo paaugstinātu kustību aktivitāti, garīgo spēju attīstību un savu emocionālo sfēru. Bērna diētu vajadzētu ņemt vērā izaugsmes aktivizēšanu un balsta un kustību sistēmas uzlabošanu.
noderīgas un kaitīgu produktu pirmsskolas vecuma
vērtīgākais uz bērna ķermeni, ir piena produkti un piena, gaļas, zivju, konditorejas izstrādājumus, augļus, dārzeņus, garšaugus, sviestu un augu eļļu, graudaugi, olas. Nedēļas laikā bērnam vajadzētu piedāvāt arī siers, biezpiens, skābs krējums, augļu sulas.
Variegate garša palete cooking, iespējams, pievienojot nelielu daudzumu Jodēta sāls traukā, pētersīļi, dilles, lauru lapas, kanēli. Mērcēm, kečupiem, majonēzi, pikantām garšvielām vai garšvielām uz bērnu plāksnes nav vietas.
Un ko nevar dot mazulim? Kategoriski, nevajadzētu piedāvāt bērnam ceptu un pikantu ēdienu, sīpolus, marinētu un cukuru. Cukurs ir nepieciešams, bet viegli sagremojams, tas ir fruktoze un glikoze.Šokolādes un saldumu vietā labāk piedāvāt saldos kompotus un žāvētos augļus.
Kāpēc ir svarīgi piedāvāt augu un dzīvnieku izcelsmes bērna produktus? Dārzeņu produkti ir bagāti ar fruktozi, pektīnu, šķiedrvielām, C vitamīnu, P vitamīnu, E vitamīnu, beta-karotīnu un augu proteīniem. Dzīvnieku izcelsmes produkti - tas ir neizsmeļams augstas kvalitātes olbaltumvielu avots, kā arī vitamīni, mikroelementi un minerāli, kas ir svarīgi bērna ķermenim.
Mēs padara pārtiku par noderīgu, garšīgu un skaistu
Ir jāņem vērā tāds faktors kā bērna nevēlēšanās izmantot jebkādus produktus, piemēram, pienu. Tad labāk ir piedāvāt mazulim pievilcīgu sautējumu ar ogām, siera kūkām, jogurtu vai ryazhenku. Gaļu, lai tā labāk uzsūcas, labāk pagatavot pārim. Jūs varat pievienot džemu vai augļus, piemēram, ābolu vai banānu.
Neļaujiet pilnīgi ignorēt konditorejas izstrādājumus. Ja bērnam nav alerģiju, tad ir pilnīgi pieļaujams dot vafeli, marmelādi, ievārījumu, ievārījumu vai medu kā ārstēšanu.
Bērns ir pastāvīgi kustībā, kas nozīmē, ka viņa ķermenim ir ļoti ievērojama šķidruma trūkums. Tāpēc viņam vienmēr vajadzētu būt iespējai dzert. Tomēr ir nepieciešams kontrolēt to, ko pirmsskolas vecuma bērns dzer. Dienas laikā to vajadzētu laist ar vārītu ūdeni un kompotiem, sulām vai tējām. Saldu dzērienu vai sodas ļaunprātīga izmantošana izraisa kariesa veidošanos un kalcija zudumu.
Kā jūs varat stimulēt bērna uztura paradumus? Iesaistīt bērnus ģimenes maltītes sagatavošanā, sapulcināt visu ģimeni pie vakariņu galda, kā piemēru parādīt, cik noderīgi ēdieni var būt garšīgi.
ēst ar prieku!