Tibetas ēdieni nonāca pie mums no austrumiem, tā tika uzcelta, pamatojoties uz Tibetas mūku uzturu. Un viņi, kā zināms, dod priekšroku veģetāro ēdienu, tikai reizēm ļaujot sevi nedaudz zivīm un piena produktiem.
Uztura ilgums - 7 dienas, uzturam 3-4 kilogramus.
Tibetas diētas diēta
pirmdien.
Brokastis: tasi piena, mazs krekeris.
pusdienas: 150 g vārītu pupiņu.200 grami tomātu salātu, papriku, sīpolu un pētersīļus.1 liela zaļā ābolu vai apelsīnu.
vakariņas: 250 gramus sasmalcinātu balto kāpostu, piesātināti ar citronu sulu.150 g jebkura augļa, 1 glāzi minerālūdens.
otrdien.
Brokastis: 1 glāze minerālūdens.1 liela ābolu.
pusdienas: 200 g vārītu zivju, 200 g augļu salātu no āboliem, bumbieriem, plūmēm vai citiem augļiem.1 apelsīns.
Vakariņas: 250 g kabači apcepti augu eļļas, 3 tomātiem, 1 neliels gabals maizes, 1 glāze tomātu sulas.
trešdiena.
Brokastis: 1 glāze piena, 2 sausi.
Pusdienas: 200 g vārītu pupiņu, 200 g salātu tomātu, sīpolu, gurķi un svaigu ķiploku daiviņas, piepildīts ar augu eļļu.
Vakariņas: 200 g vārītas, rupjās bietes.2 āboli, apelsīnu, nelielu šķēle maizes, 1 tomātu.1 glāze tomātu sulas.
ceturtdiena.
Brokastis: 1 glāze minerālūdens, 1 mazā kukurūza.
pusdienas: 250 g vārītu zivju, 200 g dārzeņu salātu no dārzeņiem, 1 glāze dabīgas ābolu sulas.
Vakariņas: 200 g vārītas vistas pupiņas, 200 g neapstrādāta rīvētu burkānu, garšvielu ar augu eļļu un ķiplokiem.1 tase tējas un neliels krekinga līdzeklis.
piektdiena.
Brokastis: 1 glāze piena, neliela kukurūza.
pusdienas: 200 gramus sasmalcinātu sarkano kāpostu, piesātināti ar citronu sulu.1 glāze jogurta, 2 āboli.
Vakariņas: 200 g vārītu zivju, 200 g baklažānu, apcepta augu eļļā ar nelielu burkānu daudzumu. Neliela melnās maizes šķēle.1 tasi minerālūdens.
sestdiena.
Brokastis: 1 glāze ābolu sulas, apelsīns.
pusdienas: 200 g rīvētu burkānu, garšvielu ar augu eļļu, 200 gramus tomātu salātu, papriku un sīpoliem.1 tasi minerālūdens.
vakariņas: 150 grami siera, 2 sausiņi.100 g zemeņu.1 tase piena vai 2 tases jogurta.
svētdiena.
Brokastis: 1 glāze piena, 2 sausi.
Pusdienas: 250 g vārītas zivs, 250 g kāpostu salātiem, garšvielām citronu sula 1 tasi minerālūdens.
Vakariņas: 200 g vārītu pupiņu, 100 g siera, 250 g jebkuru augļu, 1 glāze minerālūdens vai ābolu sulas.
pamattiesības Tibetas diētas
vajadzētu ēst lēnām, nepiespiestā gaisotnē, baudot un košļājamā pārtikas pamatīgi, tāpat kā Tibetas mūki. Pateicoties tam, pārtika labāk uzsūcas un netiek uzglabāta taukos.
Diētas laikā jums jālieto daudz ūdens, cik vien vēlaties un jebkurā laikā, izņemot stundu pirms un pēc ēšanas.
Starp ēdienreizēm nedrīkst būt uzkodas.
Pēdējai ēdienreizei jābūt vismaz 2 stundas pirms gulētiešanas.
Laika diētu darīt fiziskās un elpošanas vingrinājumi svaigā gaisā, ne vienmēr no arsenāla Tibetas mūku, jūs varat izvēlēties jebkuru diapazonu jūsu izvēles un spēku( vingrošana, aerobika, Bodyflex un jebkuru citu).
Pēc uztura pārtraukšanas ir ieteicams ievērot līdzīgu diētu vispār, pievienojot tam mazu gaļu, nevis samazināt fiziskās aktivitātes līmeni. Pēc mēneša jūs varat atkārtot uzturu.