Ikvienam ir iepazinušies ar simptomus saaukstēšanās: nogurums, iesnas, skrāpja rīklē, pastāvīgu galvassāpes. .. Un jūs vēlaties, cik ātri vien iespējams, lai atbrīvotos no šī stāvokļa. Izrādās, ka pareizais uzturs vai drīzāk atsevišķu produktu izslēgšana no uztura var palīdzēt ne mazāk kā zāles.
aizliegtām vielām saaukstēšanos
Alkohols Alkohols dzērienos ir negatīva ietekme uz imūnsistēmu un novērš ķermeņa nekavējoties un pienācīgi risināt infekcija nonāktu tajā.Turklāt alkohola bloķē spēja nierēm, lai novērstu toksīnus, un tie uzkrājas organismā sašaurina asinsvadus, izraisot galvassāpes, bet arī neitralizē terapeitisko efektu daudzu pretvīrusu zāles un antibiotikas. Spēcīga alkohola lietošana paaugstināta temperatūrā palielina dehidratāciju un izraisa slimības paasinājumu.
sulas un gāzēto dzērienu
iepakotas kastītēs sulas satur kadmiju tā sastāvu, kam ir negatīva ietekme uz imūnsistēmu. Gāzētie dzērieni un ūdens sarežģī gremošanas sistēmu un nieres. Tas viss apgrūtina imūnsistēmas cīņu ar aukstu. Svaigi spiestas sulas var lietot par saaukstēšanos, bet tikai atšķaidītā veidā.Rieksti
tauki, kas ietverti riekstiem negatīvi ietekmēt darbību aizkuņģa dziedzera, aknām un nierēm.Ķermeņa izturība pret saaukstēšanos ar pārslogotām sistēmām ir nulle.
Fast Food
Augsti kaloriju pārtikas produkti pārslodzes ķermeni, kas patērē enerģiju pārtikā.Bez tam, tajos nav praktisku vitamīnu, kas ir ļoti vajadzīgi, lai pārvarētu infekciju.
piens
Daudziem pieaugušajiem piena produkti tiek slikti pārstrādāti laktozes nepanesības dēļ.Piens tajos izraisa pūšanas procesus zarnās un veicina gļotu veidošanos, izraisot saaukstēšanās palielināšanos.
Augļi
Ziemā lielākajā daļā augļu ir palicis mazāk nekā puse no vitamīniem, un pavasarī gandrīz nav palicis, tādēļ nav nekādas jēgas cerēt uz augļu ieguvumu no saaukstēšanās. Bet, lai palēninātu reģenerācijas procesu, daudzu šķiedru izmantošana ir pilnībā iespējama.
Cietā pārtikas
Kad sāpes, iekaisis kakls, būtu jāizslēdz no uztura grūti, sausās pārtikas produktiem, kas var kairināt, skrāpējumiem rīkles un barības vada. Jo īpaši krekeri, žāvēšana un jebkuri produkti, kas ir apgrūtināti, apgrūtinot kakla sāpes. Izvēlnes pamatā ar kakla sāpēm ir jābūt šķidriem un biezpienu ēdieniem.
Pareiza saaukstēšanās barošana
Kā pareizi ēst aukstumā?Piešķirt priekšroku pārtikai, kas ir termiski apstrādāta un viegli pārstrādājama. Vienīgi ēdiet pēc vēlēšanās, nepiespiežot sevi.
Optimālie produkti:
- vārīta vai tvaicēta zivs vai baltā gaļa;
- dārzeņi;
- biezputra;
- gaisma, zema tauku satura zupas.
Un neaizmirstiet par lielu siltā šķidruma daudzumu, piemēram, tēju ar citronu vai mormiem vai, labāk, vienkāršu ūdeni. Daudzi dzērieni atvieglo stāvokli ar saaukstēšanos un palīdzēs ātrāk pārvarēt infekciju.