Britu diēta ir interesanti, jo tas ir pretrunā ar vienu no pamatprincipiem uzturu, jo tas ievieš sistēmu: vismaz kaloriju kopš rīta, maksimums vakariņās. Tāpēc tas ir piemērots tiem, kam nepatīk ēst no rīta, dodot priekšroku ēst ciešāk vakarā.Patiešām, angļu diētas diētas diētas kaloriju saturs ir ļoti zems, apmēram 1000 kcal, tāpēc tas nodrošina labu svara zudumu. Par nedēļu, kas aprēķināta uztura, tas ļauj zaudēt 2-3 kilogramus.
Uz šīs diētas balstītā diēta ir trīs ēdienreizes dienā, un vakariņām jābūt ne vēlāk kā plkst. 19:00.Katrā ēdienreizē, jūs varat izvēlēties jebkuru no tālāk minētajām opcijām, jebkurā secībā un kombinācijā, tikai mēģina neatkārtot to pašu iespēju bieži, un vēl divas dienas pēc kārtas.
brokastis( 200 kcal)
I variants: viena vārīta ola, vai to olām, šķēle grauzdētas maizes pilngraudu, 100 g svaigu sulu.
II variants: 1/3 tases auzu pārslu biezputra ar glāzi piena pulvera, art.rozīņu karote, 150 g augļu sulas.
III versija: 2 ēdamk.karotes graudaugu no veseliem graudiem ar glāzi vājpiena, ābolu.
IV versija: 200 g augļu salāti, 150 g kefīra vai sagriezta piena no vājpiena.
vakariņas( aptuveni 300 kcal)
I variants: kartupeļus, cep uniformā pildīti ar 100 g biezpiena ar saldiem augļiem( žāvēti augļi vai tvaicētu), dārzeņu salāti ar karoti saulespuķu eļļa, apelsīnu, ābolu, vai bumbieris.
II variants: veģetārietis buljons, 25 g rīvēta siera, pilngraudu ruļļa( 50 g), bumbieru vai ābolu.
III versija: 2 kaltētas maizes šķēles, 50 g ceptas pupiņas( pupiņas), 100 g svaigu augļu.
IV variants: omlete no dārzeņiem, siera un divām olām ar šķēles tomātu, zaļo piparu un sēnēm, ābols.
vakariņas( aptuveni 500 kcal)
I variants: karstais ēdiens pupiņas vai pupiņu, 100 grami svaigu augļu.
II variants: polumolochny zupa dārzeņi 25 g nonfat rīvēta siera( siers), Bun( žāvēti) no veseli graudi, 50 g žāvētu aprikožu, piesūcina ar sieru.
III variants: liels kartupelis, cep vienveidīgā, 60 g grauzdētu pupiņu, vai pupiņas, carrots, kāpostu, 2 glāzēm jogurta papildināts ar dažiem gabaliem sasmalcinātu žāvētu aprikožu.
Starp ēdienreizēm var dzert tīru ūdeni, cik vēlaties, bez ierobežojumiem.