ieradums - novilkta pārbaudīta darbības mehānismu, kas pēc tam, kad hitting mums galvā, sāk ietekmēt mūsu rīcību nākotnē.Daži ieradumi mums pilnveidot sevi, ilga un grūta, citi mums instill vecāki, citi rodas paši, šķietami bez ikviens apzinās ietekme, kā vienkāršu, reaģējot uz notikumiem. Tādējādi mēs kopā ar šiem uzvedības modeļiem saprotam, ka mēs burtiski nevaram iedomāties citu dzīvi.
Tas ir lieliski, ja mums būtu paveicies kļūt par pozitīvu, komfortablu un noderīgu paradumu īpašniekiem, piemēram, "apskatīt, kad šķērsosit ielu".Bet diemžēl lielākā daļa no mūsu automātiskajām reakcijām ir novecojušas. Jā, 15 gadu laikā bija pamatoti vienlaicīgi ēst vienu pļmeņu iepakojumu, ķermeņa augšana, mēs bijām mobili un pat bez papildu iejaukšanās notika kaut kas papildus. Ar vecumu, tomēr šāda pārtika var mūs nogalināt. Un patiesībā mēs esam pieņēmuši ne tikai šo, bet arī visu mūsu ģimenes gatavošanas stilu.
Mājās receptes tiek nodotas no mātes meitai kā sava veida intīmo noslēpumu, un mēs tos uztvert kā tādu, kas izveidota un neaizskaramas, nevis domāt par to, cik noderīgs, lai mums šis ēdiens, kāda veida kaitējumu tas var izraisīt mūs un mūsu ģimenes. Mēs turpinām izmantot daudz tauku, salda, miltiem, mēs sajaukt produktus, kas nav pakļautas vienreizēju izmantošanu, un sūdzas kuņģa problēmas, nogurums un svara. Bet mēs negribam pārskatīt mūsu pieeju pārtikai.
Mēs esam pieraduši, un caur to ir grūti šķērsot vienkārši tāpēc, ka mēs nezinām, kā pareizi tikt galā ar ieradumu. Viņa kļuva par daļu no mums, viņa kļuva ērti ar mums.
mainās mājas receptes
lēmumu, tomēr ir tik vienkārši, ka mēs bieži vien to noraidīt, jo vienkāršība un saputo. Un jūs tikai pēc prātīgas izskata jūsu uzturu un kaitīgos pārtikas produktus, lai aizstātu kaut ko mazāk bīstamu, mazāk kaloriju sākumu un galu galā izslēgtu no pārtikas.Šeit ir daži piemēri.
- Lielisks cukura aizstājējs ir fruktoze.
- Tēja ir labāk veikt pāris karotes medus ar riekstiem, augļu konfektes vai marshmallows nekā gabals kūka vai kēkss ar ievārījumu.
- Mēs tagad patērējam pārtikas sāli pilnīgi liekā daudzumā, un tāpēc mums ir daudz dažādu slimību. Sāciet ar to, ka mazliet nedosalivayte ierastos ēdienus. Mēģiniet arī aizstāt kopējo sāli ar jūras sāli. Un tā vietā, lai konservi un marinēti dārzeņi, mēģiniet ēst svaigus, dabiskus produktus.
- Cepiet pankūkas uz "tukšiem" baltajiem miltiem, bet rudziem, griķiem vai kukurūzu.
Neizņemot no jūsu dzīves pazīstamus un iecienītākos ēdienus, jūs saglabāsiet sev labu garastāvokli un pozitīvas atmiņas, kas ar tām saistītas. Pārveidojot tos, padarot tos mazāk kaloriju un kaitīgus, jūs rūpēsieties ne tikai par savu figūru, bet arī par savu veselību, kā arī par tiem, kas jums dārgi.