Frāze "maizes diēta" no pirmā acu uzmetiena šķiet dīvaina. Bet tas ir tikai no pirmā acu uzmetiena, jo jēdziens "kļūst tauki" ir absolūti nepareizs. Atcerieties, ka lielākā daļa Krievijas iedzīvotāju ēda visu vecumu. Galvenais uz galda bija maize - uztura pamats, putra un dažādi dārzeņi un augļi. Un izteiciens "sēdēt uz maizes un ūdens", no kura izraisa asociācijas ar pilnajiem cilvēkiem? Tas viss norāda uz to, ka maize bija nepareizi ievietota kategorijai, kas kaitē skaitlim.
Vēl viens jautājums - par ēdiena maizes daudzumu un sastāvā, no kura tas tiek cepts. Tas ir, ja papildus kilogramu problēma slēpjas. Tas ir par dažādu veidu maizes kaloriju daudzumu. Baltai maizei ir divreiz vairāk graudu nekā graudi. Zemnieki Krievijā cepuši maizes un dažādas maizes tikai brīvdienās, un pat tad tikai tos, kuriem bija šāda iespēja. Darba dienās viņi ēda maizes rupju malšanu.
Ir svarīgi izvēlēties pareizo
. Šodien maizes izstrādājumu sortiments ir pārsteidzošs. Skaitītāji pārplūst ar dažādām šķirnēm un visa veida cepšanas formām. Kā nezaudēties, izvēloties patiešām noderīgu maizi?
Vispirms izlasiet marķējumu, izpētiet kompozīciju. Pirmā lieta, kas tajā ir norādīta, ir produkta pamats. Ja tas ir "vislabākais smalkāko malšanas miltu", ielieciet maizi atpakaļ uz plaukta, tas tikai sabojā figūru. Lai gan, protams, tas būs garšīgi. Baudīt maizi no graudaugu miltiem. Populārie maizes veidi ar dažādām piedevām( klijas, graudi, rieksti un sēklas) var būt gan noderīgi, gan ne visai noderīgi. Apskatiet sastāvu un kalorijas un izdariet secinājumus.
es ēst maizi un zaudēt svaru. ..
Šie vārdi ir svara zuduma metodes autora diēta Olga Rata maizei, bioloģistam pēc izglītības. Viņa uzskata, ka ogļhidrāti nav mūsu ķermeņa ienaidnieks, gluži pretēji, tiem ir pozitīva ietekme uz serotonīna līmeni - "laimes hormonu".Šāds ogļhidrāts, piemēram, celuloze, spēj ātri un pastāvīgi piesātināt ķermeni. Metodikā ir pamatnoteikums, ievērojot to, kurš nevar atteikties no maizes un saglabāt figūras harmoniju: tā nav "salda maize"!Cepšana, bagātīgi aromatizēta ar sīrupu, pulverveida cukurs, ar lielu kaloriju pildījumu iekšā - ir kontrindicēts.
Un sviestmaizi?
sviestmaizes faniem nav jāuztraucas. Maizes diēta neaizliedz veidot maizi no atsevišķiem kulinārijas veidiem - sviestmaizes. Jums vienkārši vajadzētu būt uzmanīgiem tam, ko jūs lieciet uz maizes un cik daudz. Ja tas nav salds un nav tauki, tad droši izlīdziniet to uz maizes šķēlītes. Kečups, sinepes, beztauku biezpiens, ķiploku pastas, aizkaru aizkaru baklažāni - šo sarakstu var turpināt.
Smagākā sviestmaize var saturēt liesas zivs šķēles, vistas krūtiņus bez ādas, liesu liellopu gaļu un pat( ja bez saldējuma tas nav iespējams) nedaudz ievārījuma.
Cik tu vari?
Acīmredzot maizes uzturs mums nav stingri ierobežots produktu izvēlē.Kāda nozveja ir tad? Cik daudz tas var ēst. Jā, jūs varat ēst maizi, bet ne vairāk kā divpadsmit gabalus dienā.Un sviestās ir svarīgi, kāds slānis jūs izmantojat, ka jūs varat uztriepi. Ja šis slānis ir lielāks par pašu maizi, tad šādu sviestmaizi nevar precīzi saukt par diētu. Neatkarīgi no tā, ko jūs uzlejiet uz maizi, tam vajadzētu būt mazai, tomēr tai jābūt vienai. Veidojot sviestmaizi no vairākām sastāvdaļām, jūs ievērojami palielināt tā kaloriju saturu.
Uzņemiet sabiedrotos dārzeņus
Dārzeņi var ēst tik daudz, cik vēlaties. No tiem jūs varat un vajadzētu izveidot daudzkomponentu sviestmaizes. Tomāti, salāti, pupiņas, gurķi, burkāni, sīpoli un visu veidu zaļumi - tāds sviestmaizes neatstās nevienu vienaldzīgu. Ja nav vēlēšanās vai laika radīt šādu šedevru, vienkārši ēdiet dārzeņus kopā ar maizi.