Produkti, kas uzlabo atmiņu un smadzeņu darbību

click fraud protection

Aizliegums, ko cilvēki ik pa laikam cieš.Ja jūs kādreiz aizmirsāt izslēgt televizoru vai atstāt mājas taustiņus uz dzīvokli, tas nenozīmē, ka jūsu atmiņas funkcijas ir nopietni pasliktinājušās. Aizmirstība ir dabisks stress un nervu pārmērīgas darbības rezultāts jauniešiem. Tomēr atmiņas pasliktināšanās vecāka gadagājuma vecumā var būt demences pazīme - diezgan nopietns sindroms, kurā rodas kognitīvo spēju zudums.

Lai nodrošinātu, ka jums neizdodas, ir vērts iekļaut jūsu uztura produktos, kas normalizē smadzeņu funkcijas.

Kuri produkti palīdz uzlabot atmiņu un smadzeņu funkciju

Smadzeņu un visa organisma novecošana ir saistīta ar brīvo radikāļu, kas uzbrūk un oksidē šūnas, negatīvo ietekmi. Ar brīviem radikāļiem, antioksidanti veiksmīgi cīnās, jo daudzi ir svaigos dārzeņos, augļos, pupās un rieksņos. Regulāri lietojot šos produktus, smadzenes akumulē antioksidantu krājumu, kas aizsargā smadzenes, tostarp tās departamentu, kas ir atbildīgs par atmiņu, no novecošanas. Stiprākie antioksidanti ir selēns, A un E vitamīni.

instagram viewer

Vasarā ārsti iesaka ēst mellenes.Šīs apbrīnojami derīgās ogas var arī iesaldēt un pievienot dažādiem ēdieniem ziemā un rudenī.Neparasta mellenes krāsa ir izskaidrojama ar milzīgo antociānu saturu - spēcīgiem antioksidantiem.

Mūsu smadzenes arī nepieciešamas polinepiesātinātas taukskābes( omega-3), kas aizsargā smadzeņu asinsvadus.Šīs skābes atrodamas augu eļļās un taukainās zivīs.

Daudzas no viņu uztura šodien izslēdz olas, bet velti. Olas satur holīnu, kas uzlabo smadzeņu šūnu darbību.Īpaši noderīgas olas grūtniecēm, jo ​​holīns veicina pienācīgu bērna smadzeņu attīstību. Dzeltenī satur daudz vitamīna B, kas samazina homocisteīna saturu - vielu, kas nelabvēlīgi ietekmē smadzenes.

Viena ābolu dienā, ko ēd ar mizu, kas bagāts ar kvercetīnu, var uzlabot smadzeņu darbību un atmiņu. Quercetīns aizsargā smadzeņu šūnas labāk nekā C vitamīns.

Kurkums ir visnoderīgākais garšvielas smadzenēm. Neparasta dzeltena krāsa viņai tiek dota ar curcumīnu. Kurkumīns samazina iekaisuma procesus, novērš oksidatīvos procesus un rūpējas par smadzeņu asinsvadu veselību.

Tiem cilvēkiem, kuri vēlas būt laba atmiņa, brokastīm vajadzētu ēst putras vai pilngraudu produktus. Auzu miltos ir daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu, tādēļ šis netīrumi netiek ātri gremdējas, un glikoze vienmērīgi nokļūst asinīs, nodrošinot labu smadzeņu darbību.

Šodien daudzi ārsti izskaidro demences attīstību ar lielu homocisteīna saturu.Šī bīstamā aminoskābe palīdz samazināt vitamīnus B6 un B12, kā arī folskābi.

Uzturs un veselība
  • Mar 15, 2018
  • 92
  • 302