Daudziem cilvēkiem ir kaitīgi ēšanas paradumi un atkarības, kas izraisa nepatīkamas sekas: gremošanu, lieko svaru un pat veselības problēmas.
Izvairieties no nopietnām uztura kļūdām!
Šīs ir galvenās kļūdas, ko ļoti daudzi no mums izdarījuši. Lai atbrīvotos no šiem ieradumiem, jūs ļoti ātri jutīsiet spēka un enerģijas pieaugumu, labāku veselību!
- 1. ieradums nav brokastis. Tas atņem jums spēka un enerģijas plūsmu, kā arī liek nevajadzīgām nevajadzīgām uzkodām.
Remedy: Jums nav piespiest sevi ieturēt brokastis no rīta, jūs varat vienkārši paņemt uzkodu ar pienu vai jogurtu vai grauzdiņu grauzdiņus ar tasei. - 2. ieradums - ēst no lielām, lielām plāksnēm. Mums psiholoģiskā līmenī ir vērojama vēlme pilnībā aizpildīt plāksni, malām un ēst visu, kas uzlikts. Tāpēc, jo vairāk mums ir plāksne, jo vairāk mēs ēdam.
Remedy: ēst nelielas porcijas mazu plāksnes. Jums pat nav pat ļoti liela apkalpošana. Piesātinājuma sajūta ir jānāk nevis pārtikas daudzuma dēļ, bet gan līdzsvara dēļ. - 3. ieradums - ir naktī.Tas ne tikai palielinās svaru, bet arī gremošanas trakta slimību.
Remedy: Jūs varat apmierināt savu badu ar augļiem vai jogurtu. Parasti nav ieteicams sēdēt vēlu un iet prom uz gultu laikā, sapnī, mēs neesam vajāja vēlmi ēst. - 4. ieradums - uzkodas ar kaitīgiem produktiem( ruļļi, čipsi, hamburgeri un dzēriena soda).
Remedy: Uzziniet, kā aizstāt kaitīgos produktus ar noderīgiem: mikroshēmas - dažādi rieksti( lazdu rieksti, mandeles, valrieksti);mērces un citi konditorejas izstrādājumi - maize, grauzdiņu grauzdiņš vai iesala maize;soda - minerālūdens bez gāzes ar citronu un medu. Iekļaujiet dažādu žāvētu augļu( plūmju, vīģu, datumu, žāvētu aprikozu) uzturu. - 5. ieradums - ātri tur. Bieži mēs ēdam pārāk ātri, pat nespēj pienācīgi sakošļāt. Tas izraisa vairākas negatīvas sekas: mēs pārēvojamies, kas organismai jau ir nevēlama, kā arī kuņģis nespēj tikt galā ar lielu daudzumu neuzildītu pārtikas produktu, tātad gastrītu un citas problēmas ar gremošanas sistēmu.
Remedy: Jums ir nepieciešams lēni, lēni un rūpīgi raudzīt pārtiku. Laika posmam, kas paredzēts ēdiena uzņemšanai, jābūt vismaz 20 minūtēm. Kamēr jūs ēdat, sajūtas sajūta nāk pie jums. - 6. ieradums - izmantot stresu. Daudzi cilvēki domā, ka pēc ēšanas šokolādes, saldējuma, kūka, dzīve būs daudz jautrāk un priecīgāka. Tā rezultātā tas kļūst par ieradumu nepārtraukti ēst nepatīkamus mirkļus ar saldu un augstas kaloriju pārtikas produktiem.
Remedy: Depresija ir slimība, kas jāārstē, bet ne uzkodas un pārtika. Labāk ir mainīt situāciju, doties uz filmas un doties pastaigā, sarunāties ar draugiem, tas ir, izklaidēs no problēmām. Ja tas nepalīdz, sazinieties ar ārstu. - 7. ieradums - veiciet vairākas lietas un veiciet tajā pašā laikā.Tas ir noderīgi dzīvē, bet ne ēšanas procesā.
Remedy: Ēdināšanas laikā jums vajadzētu padomāt tikai par to un neuztraucieties, skatoties televizoru un strādājot pie datora.
Izsakiet savas diētas kļūdas un esiet veselīgi!
Classic Power noteikumi