Ja sapratīsit, ka ir pienācis laiks izbeigt cigaretes, tad jums ir jāturpina sekot šim ceļam, neapšaubot. Kad mēs atdodam nikotīnu, ķermenis tiek attīrīts, atsvaidzināts un sāk strādāt labāk.
Ir labi aizmirst par nepatīkamo smaržu, cigaretes, kas smaržo krekli, mati un rokas! Ja nav cigarešu dūmu, sejas krāsa uzlabojas. Nemaz nerunājot par tādām lietām kā vēža riska samazināšana, problēmas ar elpceļiem un plaušām. Jebkurā ziņā nikotīna atkarības noraidīšana, vēlme atmest smēķēšanu ir pareizā attieksme.
Pareiza uztura palīdzēs pārvarēt
atkarību no nikotīna. Tomēr papildus motivācijai un stingrai apņēmībai joprojām ir atkarība no cigaretēm, no kuras nav viegli atbrīvoties. It īpaši, ja smēķētājam ir nopietna pieredze aiz viņa. Addiction kļūst par sarežģītu šķērsli, lai pārvarētu sevi, tāpēc daudzi apstājas pret ieradumu un atgriežas cigaretei.
Tāpēc, lai izkļūtu no ceļa, ir nepieciešams palīdzēt jūsu ķermenim pārvarēt nikotīna atkarību. Cilvēkiem, kas atmest smēķēšanu, ir īpaša diēta. To galvenā iezīme ir daudzu vitamīnu un mikroelementu saturs.
Uztura principi smēķēšanas izbeigšanai
Jebkurā gadījumā ir jāievēro daži vienkārši ieteikumi. Lai uzlabotu veselību, kā arī lai atjauninātu visu ķermeni, jums jācenšas ēst 5-6 reizes dienā.Labāk palieliniet olbaltumvielu, vārītas gaļas, zivju daudzumu un ievērojami samaziniet ceptu un taukainu pārtikas produktu, grilētas gaļas, sviestu un ātrās ēdināšanas patēriņu.
Ir zināms arī tas, ka laikā, kad ķermenis tiek atšķirts no parastās nikotīna devas, ir vēlēšanās nobaudīt saldo. Tomēr saldumu un kūku ļaunprātīga izmantošana rada atšķirīgu atkarību un liekā svara izskatu.
Tāpēc, ja jūs vēlaties ēst saldos, jūs varat aizstāt parastās konfektes ar augļiem, medu, riekstiem un cukīni. Cukura vietā ir labāk lietot medu, un pats cept no auzu pārslām, izmantojot citus dārzeņus, atkal pievienojot medu, nevis cukuru.
Arī nedaudz nikotīnskābes ir atrodama dažos dārzeņos. Tie ir burkāni, baklažāni, sparģeļi, tomāti un sēnes.Šo produktu izmantošana ievērojami samazina nikotīna neesamību.
Protams, ir jāizvairās no produktiem, kas palielina atkarību un samazina kontroli pār sevi, piemēram, alkoholu, kafiju, tēju un gāzētus limonādes.
Alkohols un kafija agras dienās, kad atteikties lietot cigaretes, nav tā vērts. Bieži gadās, ka ķermenis mēdz nomainīt kaut ko ar ieradumu smēķēt cigareti vairākas reizes dienā.Šīs izmaiņas var biežāk izmantot kafiju, tēju vai saldo. Katrs no jaunajiem paradumiem ne tikai palielina vēlmi smēķēt, bet arī rada kaitējumu savā veidā.Kafija izraisa kofeīna atkarību, kas nopietni ietekmē sirdi, to pašu var teikt par stipru tēju. Salds var izraisīt arī alerģiju un liekā svara problēmas.