Kā ēst? Mēs reti domājam par šo jautājumu. Un tomēr tas ir viens no vissvarīgākajiem pareizas, veselīgas uztura aspektiem. Ir svarīgi ne tikai ēst kvalitatīvu, veselīgu pārtiku, bet arī darīt to saskaņā ar visiem noteikumiem.
- Neēd uzreiz pēc nopietnām fiziskām slodzēm: sports, smags fizisks darbs, hipotermija vai pārkaršanu ķermeņa, un pēc vētrains emocijām. Tūlīt pēc šādām slodzēm ķermenis nepārsniedz gremošanas sulas sekrēciju. Vai vismaz pusstundu pārtraukums.
- Katrai maltītei vajadzētu sākt ar neapstrādātiem dārzeņiem vai augļiem.Ēd tos veselu vai salātu formā.Dārzeņu un augļu, ēst tukšā dūšā, stimulē gremošanas dziedzeri, tad kustīgums kuņģa-zarnu traktā, palīdz normalizēt zarnu mikrofloru.Īpaši noderīga šajā sakarā, āboli, kāposti visu veidu( kāposti, ziedkāposti, brokoļi,. ..), burkāni, gurķi, tomāti, saldie pipari. Kāpostu, starp citu, var izmantot un kāpostiem - tas ir viens no nedaudzajiem produktiem, kas ir uz gatavošanos nākotnē gandrīz nezaudē savas derīgās īpašības.
- Bet ar termiski apstrādātiem pārtikas produktiem, un vēl jo vairāk tāpēc uzreiz pēc tam nevajadzētu ēst zaļus augļus un dārzeņus - šajā gadījumā tie veicina procesu pūšanas un rūgšanas zarnās. Uz desertiem ir augļi - kaitīgi!
- Rūpīgi ēdiet pārtiku. Ja košļājamā notiek ne tikai ar mehānisko slīpēšanas pārtiku( kas atvieglo darbu visām citām gremošanas trakta), bet arī daļēju ogļhidrātu noārdīšanu un dažas olbaltumvielas saskaņā ar darbības fermentu ietverto siekalās.
- Ēd lēni, ņem pārtraukumus starp ēdieniem - vismaz 5 un vēlams 10 minūtes. Brokastis un vakariņas nedrīkst ilgt ne mazāk kā pusstundu, pusdienas - ne mazāk kā 40 minūtes.
- Nelietojiet dzert tieši pirms ēšanas, laikā un uzreiz pēc ēšanas. Izņēmumu var izdarīt tikai tad, ja jūs patērējat ļoti sausu pārtiku, ko var piedzēries mazās mērces.Ūdens, citi dzērieni mazgāt prom siekalas no mutes, atšķaidītu kuņģa sulu, kam ir negatīva ietekme uz gremošanu. Jums vajadzētu dzert vismaz pusstundu pirms ēšanas, bet ne ātrāk kā stundu pēc ēšanas.
- Neēdiet ļoti aukstu( labi zem istabas temperatūras) un ļoti karstu( mutes un lūpas dedzināšanu) pārtiku un dzērienus. Vienā ēdienreizē ir neiespējami kombinēt aukstās un karstās ēdienreizes.
- Nelieciet strādāt tūlīt pēc ēšanas, bet nedaudz atpūsties. Bet neguļ vai gulēt. Vislabāk pastaigājieties pastaigā.Break jābūt vismaz 15 minūtes, ja gaismas darbu un vismaz stundu gadījumā smags fizisks. Un nopietni sporta pārtraukumu starp ēdienreizes un sākumā treniņa jābūt vismaz stundu.
Classic Power noteikumi