Katra sieviete ir ieinteresēta jautājumā par to, kā rīkoties, lai izskatītos jaunāki par viņas vecumu. Protams, jūs varat radīt brīnumus un izmantot plastiskās operācijas, taču tās ir ļoti dārgas un ne vienmēr dod vēlamo izskatu. Neuzstājieties un attīstieties kosmetoloģijas jomā, bet brīnumaino krēmu, masku un procedūru ietekme bieži vien ir īslaicīga.
Lai ietaupītu dabisko skaistumu, tas palīdzēs pienācīgu uzturu. Harmoniskais diēta palīdz novērst novecojošo ādu, jo produkti satur derīgas vielas, minerālvielas un vitamīnus, kuri piesātina ādu ar mitrumu, normalizē asinsriti, darba šūnas, kā arī aizsargā pret negatīviem ultravioletajiem stariem.
C vitamīna darbība
Daudzos pētījumos atklājās, ka C vitamīna trūkums noved sievietes no sausas, elastīgas ādas un smalkas grumbas. Tātad sievietes, kas ēd pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu, izskatās daudz pievilcīgāk.
C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, tas uzlabo endokrīnās sistēmas darbību, kā rezultātā attīstās pietiekams kolagēna līmenis, kas ir atbildīgs par ādas parādīšanos. Katras sievietes, kas rūpējas par savu skaistumu, uzturā obligāti jābūt citrusaugļiem, brokoļiem, dārzeņpipariem, tomātiem, mellenēm, dzērvenēm, avenēm un dogrosei.
Fitoestrogēnu
brīnumi Fitoestrogēni sauc par vielām, kas atbild par normālu seksuālo cikliju, bet tās palēnina novecošanās procesu. Speciālisti izstrādājuši īpašu uzturu, kas ietver produktus, kas satur fitoestrogēnus. Pietiekamos daudzumos tos var iegūt dienas laikā, pievienojot lēcas, ķirši, granātāboli, āboli, saulespuķu sēklas, pupiņas, datumus, burkānus un pētersīļus.
Noderīgas liellopu un liepu infūzijas. Sievietēm pēc 30 gadiem ir ieteicams veikt atjaunošanas kursus 3 reizes gadā.Mēneša laikā jums vajadzētu dzert salvijas infūziju. Sagatavojiet to ļoti vienkārši: 1 tējkarote salvijas, ielej karstu ūdeni un uzstāj, līdz tas ir pilnībā atdzisis. Infūziju vajadzētu dzert 30 minūtes pirms ēšanas. Medus karotīte vai citrona šķēle var "saldināt" specifisko atjaunojošās infūzijas garšu.
Sievietes 40 ekspertiem iesaka nomainīt salviju ar liepu novārījumu. To patērē arī pēc 1,5 mēnešu kursiem. Laimas ziedus var viegli iegādāties aptiekā, 2 tējkarotes ielej 500ml verdoša ūdens, apmēram 30 minūtes iepildīt buljonu. Tad jūs varat pievienot dabisko citronu sulu un pusi greipfrūta. Buljonu vajadzētu piedzēst no rīta tukšā dūšā, proti, 2 stundas pirms ēšanas.
Neaizmirstiet par zaļo tēju. Tas ir bagātināts ar noderīgiem antioksidantiem un polifenoliem. Dzeriet 2-3 tases tējas dienā un pēc brīža pamanīsim, ka jūsu āda ir samitrināta, ir kļuvusi elastīga, samtaina.
Fitohormonus var izmantot dažādu masku izgatavošanai. Piemēram, maska zaļā tēja. Zaļā tējas lapas jāsadrupina, pēc tam sajauciet ar 3 lieliem karotes jogurta, un uzlieciet uz attīrošas sejas 15-20 minūtes, pēc tam mazgājiet.
Olbaltumvielu produkti, kas satur maz tauku
Krāsas un grumbas uz sieviešu ādas veidojas kolagēna izdalīšanās dēļ.Ķermenim jābūt pietiekamā daudzumā, lai iegūtu olbaltumvielu pārtiku, jo proteīns palielina elastīna un kolagēna līmeni. Standarta uzturā jāuzrāda mājputnu gaļa, miza no ādas, olas un liesa liellopu gaļa. Nepalaidiet uzmanību skābu piena produktiem, jo tie normalizē zarnu darbību, un tā darbība ietekmē sejas ādas krāsu un stāvokli.
Cietišķie zivis
Ja vēlaties pagarināt jauniešu uzturu, diētu jāiekļauj dažādi jūras produktu un jo īpaši zivju veidi. Laši un laši piegādā ķermenim taukskābes, ieskaitot Omega-3, kas palielina ādas elastību un spēju atjaunoties. Visnoderīgākie zivju veidi ir forele, skumbrija, sardīnes un siļķes.
Ja neesat zivju mīļotājs, taukskābes var arī iekļūt mūsu ķermenī, izmantojot saulespuķu sēklas, ķirbju sēklas vai lazdu riekstus.
veseli graudi
veseli graudi ir selēna avots, aizsargājot ādu no bojājumiem. Tie satur daudz šķiedrvielu, un tā attīra gremošanas sistēmu, palīdz cīnīties ar papildu mārciņām un palēnina novecošanos, kā arī pozitīvi ietekmē sirdi. Iekļaujiet putru, it īpaši griķu, tumšus rīsus un auzu.
Dārzeņi un spilgti augļi
Karotinoīdi ir vielas, kas nodrošina spilgtu krāsu( sarkanu, dzeltenu, oranžu) ar augļiem un dārzeņiem. Karotenoīdiem ir efektīva ietekme uz mūsu ķermeņa, ādas un endokrīnās sistēmas gļotādām. Beta-karotīns ir šo antioksidantu galvenā sastāvdaļa. Tas saglabā nepieciešamo ūdens daudzumu organismā, kas savukārt uzlabo skābekļa vadītspēju šūnās un mitrina ādu. Nav iespējams neminēt likopēnu, kas aizsargā ādu no bīstamiem ultravioletajiem stariem. Saki "Jā" uz tomātiem, hurmām, pipariem, ķirbjiem, burkāniem un aprikozēm. Liela luteīna satura dēļ tiek uzskatīts par lietderīgu arī spināti, lapu zaļumi, salāti, koriandrs, pētersīļi un rozmarīns.
Sieviešu ķermeņa un ādas skaistums, kā redzat, absolūti neprasa upurēšanu. Tas ir pietiekami, lai izveidotu kompetentu diētu, tas patiešām atrisinās daudzas no jūsu problēmām, uzlabos veselību, stiprinās imunitāti un palielina vielmaiņu. Sāciet ēst pareizi un jautājums, kā vienmēr izskatīties pievilcīgs, vienkārši pārtrauc eksistēt.