Ne bieži var atrast diētu, kas ļauj ne tikai zaudēt svaru, bet arī palīdz uzlabot organisma stāvokli kopumā, notīriet to un uzlabot veselību. Viens no šādām diētām ir linsēklu uzturs. Ar palīdzību kilogrami iet ne tik ātri, kā ar daudziem citiem populāriem diētu ātrs svara zudums, bet rezultāts no tā būs daudz labāk un ilgāk.
diēta plus par linu
putra putra no linu sēklām ir pilna ar visu veidu mikro-un makro: šeit un šķiedras( nepieciešams normālas vielmaiņas procesus organismā), un olbaltumvielas, un kālija( laba sirds un asinsvadu) un magnija, uncinks un dzelzs un kalcijs. Tātad, pēc tam, kad šo diētu, kas var ilgt no vienas nedēļas līdz veselu mēnesi, jūs varat ne tikai atbrīvoties no divām vai trim kilogramiem, bet ievērojami tīrīt savu ķermeni no toksīniem, uzlabo izskatu matu, ādas un nagu, bet arī rūpēties parvīzija. Vēl jo vairāk - tas var kalpot kā glābšanas tilts pārejai uz veselīgāku un līdzsvarotāku uzturu.
Diēta balstās ne tikai uz izmantošanu tikai vienam graudaugu diētu ietver arī novārījumu linu sēklu un linu eļļu pat. Kopā šie komponenti rada satriecošus rezultātus. Tie visi satur lielu daudzumu piesātināto taukskābju omega-3 un omega-6, kas veicina normalizācija hormonālā līdzsvara. Turklāt šīs vielas palīdzēs atjaunot metabolisma pakāpi.
Flaxseeds satur šķiedrvielas, tāpēc tās lieliski sajūt un ilgu laiku atbrīvo no bada. Tāpēc mēs varam teikt, ka šis produkts palīdz aizmirst par pārēšanās un nekontrolēta pārtikas patēriņa problēmu. Turklāt sastāvs linu sēklu ietver sagremojamā proteīna un kāliju, kuru dēļ var arī ārstēt sirds ar asinsvadiem.
Receptes linu graudaugu barība
Ir divi pamata recepte putras, kas būs par pamatu diētu. Saskaņā ar pirmo, ir nepieciešams veikt 200 grami linu sēklas, noskalo to rūpīgi un pārklāj ar ūdeni. Maisījumu iepilda nakti. Tad pievienojiet 50 ml liesās eļļas, ja vēlaties, arī pievienojiet garšvielas vai garšaugus un rūpīgi sajauciet.
Otrajā receptē, linu sēklas jāmaina kafijas dzirnaviņas.20 gramus šādā veidā pagatavoto pulveri sajauc ar 100 gramiem gatavotas auzu pārslu, kas pagatavota uz ūdens. Rūpīgi sajauciet un pievienojiet žāvētus augļus pēc garšas.
veļa diēta: ātra un sabalansēts uzturs, pamatojoties uz
linu graudaugu izmanto arī vairākās variantus. Pirmais - mono-diēta , kad papildus graudaugu, diētu trūkst citus produktus.Šī iespēja ir diezgan grūta, tādēļ jūs nevarat ilgstoši uzturēties šādā diētā.Maksimums - nedēļa, bet labāk ir ierobežot 3-4 dienas.
otrā versija - sabalansēts uzturs:
- ēst putras brokastīs, ar kādu no iepriekš aprakstītajām receptēm sagatavots. Tikai pēc pusstundas atļauts uzdzert tase vai kafija, nekādā gadījumā nekavējoties dzert.
- Otrām brokastīm ir ideāla apelsīnu un rīvētu burkānu salāti. Mēs to piepildām ar nelielu karsti linsēklu eļļu. Jūs varat ēst gabalu melnās maizes.
- Pusdienas sastāv no dārzeņu zupa un gabalu( ne vairāk par 200 gramiem), vārītu gaļu uzturā - tas var būt vistas krūtiņa, liellopu vai trusis. Jūs varat dažādot savu garšu ar jebkuru garšvielu, vienkārši neizmantojiet garšvielas-koncentrātus vai kubus.
- Uzkodas - tasi jogurta ar tējkaroti linšķiedru.
- Vakariņām - daļa( 100-200 gramus) liesās zivis, ceptas, vārītas vai vārītas. Garšas dēļ jūs varat pievienot citronu sulu vai zaļumus pēc garšas.
Jūs varat izvēlēties šīs diētas ilgumu pats, ņemot vērā ķermeņa stāvokli. Jūs droši varat izmantot dažādus linu diētu, lai mēnesī.
Vēl viena iespēja - attīrošs diēta, kas bieži tiek izmantota kā izlādes ātrumu, lai atbrīvotos no visiem, kas bija ēdis brīvdienās. To var piemērot no 1 līdz 3 dienām.
- Dzērieni 1 ēdamkarote linšķiedras eļļas tukšā dūšā, dzērieni ar glāzi siltu ūdeni. Tātad jūs sāksiet normālu zarnu darbību un izveidosiet to tīrīšanai.
- Brokastīs ēst dārzeņu salātus, pievienojot tam ēdamkaroti linšķiedru.
- Pēc pāris stundām, ēdiet biezputru, kas pagatavota no diviem karoteņiem no linšķiedras.
- pusdienas - dārzeņu buljoni, kuru pamatā ir brokoļi vai selerijas.
- Un vakariņu vietā - tasi siltas tējas ar piparmētru.