Arvien vairāk cilvēku cenšas zaudēt svaru, pievēršot uzmanību nevis tautas metodēm, kuru efektivitāte ir saistīta, bet gan profesionālo sportistu pieeju. Tie, kuriem ir mūsdienīga diēta, ir ieviesuši tādu metodi kā iekraušana diētas laikā.
Sāknēšanas dienu izmantošana nozīmē, ka persona, kas uz laiku uzturā uzturā, ļauj vienam vai vairākām dienām patērēt lielu daudzumu kaloriju, un pēc tam atgriežas iepriekšējā uztura režīmā.Kāpēc to izdarīt?
Kādas ir
sāknēšanas dienas? Fakts ir tāds, ka cilvēka ķermenis ir fenomenāla adaptīvā spēja. Tas nozīmē, ka jebkura diēta beidzot pārtrauks darboties, jo organisms to vienkārši pieradīs.Šādā situācijā standarta risinājums ir mēģinājums paātrināt vielmaiņu ar daļēju uzturu. Bet ko tad, ja tas jau bija no diētas sākuma? Un ķermenis joprojām spēja pielāgot un ierobežot zemādas tauku dedzināšanu?Šajā gadījumā tiek izmantota tā saucamā lejupielāde.
24-48 stundu laikā cilvēks sāk patērēt daudz kaloriju. Organisms uztver šādas izmaiņas kā uztura beigas. Un, tā kā stresa ir aiz muguras, tad nav nozīmes metabolisma palēnināšanā.
Pēc lejupielādes pabeigšanas standarta uzturs turpinās.Ņemot vērā nesen paātrināto metabolismu, kādu laiku tauku dedzināšana ir aktīvāka. Tādējādi kādu laiku var maldināt ķermeni.Šī iemesla dēļ lejupielādes metode tika saukta par krāpšanos, kas angļu valodā nozīmē krāpšanos.
Noteikumi boot dienām
diētas laikā Pirms krāpšanas tehnikas izmantošanas jums ir jāprecizē vairāki svarīgi punkti.
- Lejupielādējamie produkti. Boot diena nenozīmē, ka jums ir jāsāk ēst visu. Daudzi ogļhidrāti ir jāiegūst no produktiem ar zemu tauku saturu. Lieliska putra un daži augļi. Nekādā gadījumā nevar ēst ātri ogļhidrātus.
- Lejupielādes ilgums. Atkarībā no sagatavošanās līmeņa un diētas ilguma, iekraušana var ilgt vairākas dienas. Vienkāršajiem cilvēkiem viena dienas diēta būs vairāk nekā pietiekama.
- periodiskums. Krāpšana nedrīkst būt vienreizēja parādība uzturā.Lai panāktu maksimālu efektivitāti, jums ir periodiski jāizmanto šī metode. Labākā iespēja ir vienu vai divas reizes nedēļā.
Izmantojot sāknēšanas dienas, jūs varat ievērojami palielināt diētas efektivitāti. Cilvēka fiziskais un morālais stāvoklis būs daudz labāks, jo laiku pa laikam viņš saņems pietiekamu daudzumu ogļhidrātu. Rezultātā, krāpšana sasniegs labākus rezultātus ar mazāku piepūli.