diēta projektējis franču dietologa modes Madeleine žests palīdzējis zaudēt svaru daudz zvaigznes no franču kino un mūziku.Šī diēta ir diezgan interesanta un savdabīga, un saskaņā ar tiem, kas to izmēģinājuši, tā ir diezgan efektīva.
Uztura ilgums - līdz 10 dienām, un sāktu to labāk sestdien. Pirmās divas diētas dienas ir iztukšotas izdalījumi, un labāk ir palikt mājās šajās dienās. Turklāt šajās dienās ieteicams galvenokārt ieslīgt.
Tātad, sāksim darbu.
Izvēlnes diēta Madeleine Gesta
Sestdiena, pirmā diētas diena.
- No rīta vienkārši nokļūstot gultā vai labāk - joprojām tajā atrodas, jums vajag dzert 2 tases tīra ūdens. Pēc tam, kad vienas stundas
- - B: cup nesaldinātus kakao 2 tējkarotes medus, ja ir vēlēšanās, var būt pat 1 greipfrūtu, kas ir ēst 15 minūtes, lai pusstundas pēc vai kakao dzēriens.
- Starp brokastīm un pusdienu jums vajadzētu dzert litru ūdens, vienkāršs vai negāzēts minerāls. Labāk, protams, ne visi uzreiz, bet uz stikla ar pusstundas stundu.
- Pusdienas: 200 grami liesa zivs vai vistas ar garnīrs dārzeņu - līdz 300 gramiem, un pat vairāk - vārīti vai tvaicēti, varat apkaisa tos ar citronu sulu.
- Pēc 2 stundas pēc pusdienām izdzert glāzi paniņu vai dzeramā jogurta ar tējkaroti medus, un vēl pēc 2 stundām - dzērienu gatavoti no glāzi ūdens, svaigu citronu sulu un vienu tējkaroti medus.
- Vakariņas: dārzeņu buljona, kas izgatavota no tomātiem, burkāniem un puravi. Buljonam vajadzētu būt apmēram pusotra litram, to vajadzētu dzert trīs ēdienreizēs ik pēc 10-15 minūtēm.
svētdiena, otrā diētas diena.
Uzturs atbilst pirmajai uzturēšanas dienai, izņemot pusdienas un vakariņas.
- pusdienas: puslitru dārzeņu buljona, jūs varat atstāt no vakardienas.
- vakariņas: 200 grami vārītu zivju, 300 grami vārītu dārzeņu.
3 - 10 dienas no uztura.
- Pirms pusdienām mēs darām visu, kas līdzinās sestdienai: mēs dzeram ūdeni, pēc tam kakao, pēc tam atkal atkal ūdens.
- Pusdienas: 200 g siera, kas var pievienot līdz 125 gramiem kādu svaigi vai konservēti augļi, vai 2 ēdamkarotes žāvētu augļu, iepriekš iemērc aukstā ūdenī uz vienu stundu, tas ir iespējams pievienot ēdamkaroti medus.
- Pēc 2 stundām pēcpusdienā: 2 vidēja āboliem vai sauja žāvētu augļu, pat pēc 2 stundām - dzēriens no glāzi ūdens, svaigu sulu no viena citrona un tējkaroti medus.
- Vakariņas: 200 grami liesa zivs vai vistas, 300 gramus dārzeņu, vārītiem vai tvaicēti, tas ir iespējams, ar citronu sulu.
Ieteikumi
- dārzeņus uzturā ieteicams izmantot šādu: cukini, baklažāni, kāposti, burkāni, tomāti, paprika, un citi var būt zaļā krāsā, kas nav cieti saturošu.
- pusdienas un vakariņas maltītes var apkaisīt ar zaļumiem, jebkurā saprātīgā apmērā, ir iespējams pievienot buljonu, kad tas ir vārīšanas.
- Dārzeņi jāuzsilda tā, lai tie pilnībā nevārītos līdz galam, paliktu nedaudz stingrāki, nedaudz sakapātu zobiem.
- Kopš trešajā dienā diētu ieteicams ikdienā darīt gaismas izmantot: vingrošana, peldēšana zemā tempā, deju, atkal bez stresa, uc
Atkārtojiet uzturs var būt ne vairāk kā vienu reizi mēnesī, un pēc tā pabeigšanas, atgriežoties ar parasto apjomu, un jūs grafiks maltīti, vēlams veikt zivju un dārzeņu galvenos ēdienus savā uzturā.