Summer tiek pamatoti uzskatīts par sezonu, kurā var uzkrāt veselību nākamajā gadā.Daudzi cenšas barot savus ķermeņus, noguruši no nenovēršama pavasara avitaminozes, minerālvielām un vitamīniem. Bet vai tas ir iespējams?
Mūsu ķermenis var asimilēt tikai noteiktu daudzumu vitamīnu un minerālvielu. Un vairums no tiem tiek atsaukti pēc 24 stundām. Tomēr mēs varam piesātināt jūsu ķermeni ar veselību, patērējot ikdienas svaigu ogu, dārzeņu un augļu dienas devu. Pastaigas svaigā gaisā kopā ar noderīgu uzturu stiprinās imunitāti un uzlabo veselību. Saulainās dienās ieteicams izmantot brīvo laiku pastaigām. Tādā veidā mēs varam, protams, apmierināt organisma vajadzību pēc vitamīnu D.
vasaras ēdienu, lai stiprinātu veselības
Kā ir nepieciešams ēst vasarā, lai stiprinātu savu ķermeni? Pirmkārt, pārtikas jābūt līdzsvarotam, dodot priekšroku gatavošanā ikdienas izvēlni svaigiem dārzeņiem, augļiem un ogām, bet neaizmirstiet par citu veselīgu pārtiku. Neignorējiet gaļas ēdienus, zivis, piena produktus.
Ogas tiek uzskatītas par vitamīnu čempionu. Jo upenēm var atrast rekordlielu skaitu vitamīnu C un P. Mellenēm neatpaliek viņai tās labvēlīgo īpašības. Tas ogu ir bagāta ar vitamīniem B, P, A Daudzās mīļākajām avenes satur rekordlielu daudzumu C vitamīna un A. Nav brīnums, šo ogu tiek uzskatīts par labāko novēršanu dažādu saaukstēšanās. Zeme satur arī daudz derīgu vielu un ir spēcīgs imūnstimulants. Ja jūs iesaldējat ogas, lielākā daļa vitamīnu paliek.
Augļi nav mazāki par ogām vitamīnu daudzuma ziņā.Persiku un aprikožu satur vitamīnu A, C vitamīnu in āboli Melones - neizsmeļams avots folijskābes, kam ir pozitīva ietekme uz cilvēka nervu sistēmu. Arbūziem ir labvēlīga ietekme uz hematopoēzes funkciju, normalizē hemoglobīna līmeni.
Tomātus, kāpostus un pipari satur A vitamīnu
lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, kas ietverti zaļajā: zaļa salāti, dilles, piparmētras, spināti, selerijas, pētersīļi, koriandrs, baziliks. Zaļš nezaudē noderīgas īpašības, sasaldējot.
Izmantojiet vasaru atpūtai un atpūtai. Nepalaidiet uzmanību fiziskām aktivitātēm. Pateicoties sabalansētu uzturu, peldēšanās upēs un ezeros, pastaigas svaigā gaisā, jūs stiprinās jūsu imūnsistēmu, dzēšanu ķermeni. Un, kaut arī ne visiem vitamīniem mūsu ķermenis spēj uzglabāt līdz nākotnei, lai stiprinātu imūnsistēmu pa vasaru palīdzēs Jums izvairīties no nepatīkamiem saaukstēšanos garajā ziemā.