Pareizas uzturvielas ievērošana palīdz ne tikai normalizēt vielmaiņu organismā, bet arī ievērojami uzlabot miegu.Šādam secinājumam nāca Pensilvānijas universitātes Medicīnas skolas zinātnieki.
Saskaņā ar universitātes teikto cilvēki, kuri neievēro diētu un patērē lielu daudzumu kaloriju, gulē tikai aptuveni 5-6 stundas dienā.Visbiežāk tas izraisa miega traucējumus vai bezmiegu.
Uztura noteikumi par skaņu miegu
Bet, ja jūs nepārblīvināsiet kalorijas, ko organisms saņem dienā, un ievērojiet pareizu uzturu, tad miegs kļūs garāks, stiprāks un veselīgāks.
Jūs pārtrauksit notikt nespēku un lēnprātību no rīta, jūsu spējas strādāt palielināsies un tendence uz depresiju samazināsies, jūsu ķermenis vieglāk reaģēs uz stresa situācijām.Šis režīms jāsaglabā visu dienu.
Ko jums vajag? Ne pārāk daudz: dzert dienas laikā apmēram divus litrus ūdens un ēst pārtikas produktus ar pietiekami nepiesātinātiem taukiem, nemetiniet pārtikā daudz sviesta.
Tāpat arī nav ieteicams šķidrumu ēst.
Jā, man jāsniedz rīta tēja ar sviestmaizi no rīta. Jo, kad jūs ēdat ar ēdienu, kuņģa sulu, kas sagremo pārtikas produktus, atšķaida ar ūdeni, un barību nevar pienācīgi pārstrādāt. Tas ietekmē ķermeņa stāvokli. Un, lai noņemtu pēcgaršu pēc maltītes, vienkārši izskalojiet muti, un to var dzert 20 minūtēs pēc ēšanas.
Smēķētājiem
Protams, vispiemērotākais padoms ir atmest smēķēšanu pēc iespējas ātrāk. Bez tā, citi mēģinājumi uzlabot savu ķermeni, arī ar pienācīgas uztura palīdzību, būs neproduktīvi.
Ja jūs nevarat dalīties ar cigareti, tad vismaz nedeeļot tukšā dūšā un uzreiz pēc ēšanas, tas ļoti negatīvi ietekmē jūsu ķermeni.Ārsti uzskata, ka vienu cigareti, ko smēķē tieši pēc ēšanas, var pielīdzināt faktam, ka jūs vienlaikus kūpinājāt desmit.
Cilvēkiem no vecās sacietēšanas
Atcerieties sakāmvārdu: "Pēc bagātīgām vakariņām jums vajadzētu gulēt"?
Tātad ārsti, patiesībā, neiesaka gulēt pēc ēdienreizes. Tas pārtrauc gremošanas procesu un var izraisīt gastrītu un citas kuņģa-zarnu trakta slimības. Tāpēc nelieciet bērnam gulēt pēc tam, kad viņš ēdis, un cik labi tas novedīs. Vislabāk pēc ēdienreizes nevajadzīgi staigāt 10-15 minūtes.
Mēģiniet ievērot padomu, ko jūs tikko lasījāt, un jūsu miega un labklājības līmenis būs daudz labāks nekā iepriekš.