Ja jūs vēlaties pakāpeniski atbrīvoties no papildu mārciņas, bet joprojām ir pārliecināts un garšīgs, tad sēņu diēta ir tas, kas jums nepieciešams. Un jums nevajadzēs neko nedarīt: ēdienus gaļas aizstāj ar sēnēm un "nodarbojas ar cepuri".Pēc nedēļas jūs atradīsiet, ka jūs samazinājāt apmēram četrus kilogramus. Un viss ir tas, ka papildus to lietderībai sēnes satur maz kaloriju. Tiem, kuri ir apnikuši ar stingru diētu, ir vērts mēģināt. Iespējams, ka jums būs patīkami pārsteigts, cik laimīgs ir zaudēt svaru jūsu prieks.
Krievijā ilgu laiku sēnes ir iecienīts produkts. Un mūsdienās šī mīlestība nesamazina. Galvenokārt tāpēc, ka šī produkta neparastas garšas un uzturvērtības īpašības. Tiem, kuriem patīk šī diēta, bet galvenokārt sievietes, ir kaut ko teikt par to. Bet galvenokārt šīs diētas vērtība tiem ir tāda, ka kopumā īsā laikā jūs varat sasniegt lielisku rezultātu.
Derīgās īpašības sēnēm
novājēšanai Vispirms vispirms runājam par sēņu lietderību. Pirmkārt, tas ir proteīns, kura saturs svārstās no diviem līdz 55% no kopējā svara. Tauki, gluži pretēji, ir mazi - 0,5-4%.Un kā ogļhidrāti, tad sēnes nav zemākas par dārzeņiem - no 1,7-23% atkarībā no sugas. Simtiem gramu sēņu jūs atradīsit 20 līdz 40 kalorijas, ja neaizmirstiet trifeles, kur kalorijas ir aptuveni 97.
Sēņu spēja atbrīvoties no mitruma tikai palielina to enerģētisko vērtību. Sausā sēklā tas nav daudz lielāks. Un sēnes pazīstamas ar bagātību ar fosforu, kāliju, dzelzi, jodu, mangānu, cinku un daudzām citām vielām, kas organismam ir nepieciešamas. Attiecībā uz vitamīniem, tad tie netiek atņemti no sēnītēm.Šeit viss viņu audzētājs: А, С, РР, В, D. Ar īpašām aromātvielām un nepārspējamām aromātiskām vielām, sēnes labi absorbē organisms.
Eksperiments Anglijā, kura mērķis bija pētīt sēnīšu spēju ietekmēt cilvēka ķermeņa svaru, sniedza iespaidīgus rezultātus. Lietojot sēnes gaļas vietā, piecu nedēļu vecumā cilvēki nokrita līdz sešiem kilogramiem.
Sēņu diētas varianti svara zudumam
Šeit ir dažas iespējas, kā uzņemt sēņu uztura pamatvirzienu:
- Pirmā, visvienkāršākā.Ir nepieciešams, kā jau minēts iepriekš, nevis gaļas ēst sēņu ēdienus. Ja jūs nejūtat izsalkumu šādā diētā, jūs pakāpeniski samazināt savu svaru. Nejauši nejūtot nevajadzīgu stresu un diskomfortu.
- Vēl viena metode ir balstīta uz faktu, ka jums vajadzēs patērēt vismaz 400 gramus sālītu sēņu. Nav svarīgi, kas - balts, sēnes, vasaras raibumi, veshenok. ...Noskalojiet tos, lai sāktu, un pēc tam sajauciet ar augu eļļu un zaļumiem. Neēdiet tos visus uzreiz, bet sadaliet trīs reizes. Piemēram, sēnes ēd 400 gramus dārzeņu, neatkarīgi no tā, kas( bet izņemot kartupeļus) un kādā veidā tie būs. Ieteicams arī dzert aptuveni puslitra sulas no dārzeņiem;zaļā tēja;rudzu kvass vai parasts tīrs ūdens. Neliels medus arī nekaitē.
- Nākamā opcija izskatās šādi:
- No rīta - sēņu pastas izkaisītas ar grauzdiņiem. Lai to sagatavotu, ir jāsagatavo sēnes, tās smalki sagriež un pēc tam sajauc tos ar vāra biezpienu, zaļumiem un sāli. Dzert melnu kafiju bez cukura. Pēcpusdienā - sēņu zupa. Zaļā tēja. Vakarā - dārzeņu salāti. Kefīrs ir bez taukiem. Apple( zaļš).
Ieteikumi sēņu diētas
lietošanai Galvenā sēņu diētas priekšrocība ir tāda, ka netiek radīts organisma kaitīgais holesterīns, kā arī - tauku šūnas netiek ražotas. Turklāt, izmantojot sēnītes, no ķermeņa tiek izvadīti toksīni un sārņi, tādējādi attīrot to no kaitīgām vielām.
Un visbeidzot - galvenais: gaļas aizstāšana ar sēnēm, kas nav zemākas par ķermeņa priekšrocībām, jūs varat būt pārliecināti, ka jūs nesaņemat lieko svaru. Kuņģis darbojas kā pulkstenis.
Vieglāk nekā citas sēnes organismā tiek sagremoti šampinjoni. Un tāpēc, ka tie ir vispievilcīgākie sēņu produkti cilvēkiem, kuru mērķis ir zaudēt svaru.
Kontrindikācijas:
- Alerģiska reakcija uz sēnītēm.
- Problēmas ar gremošanas traktu, nierēm, aknām.
- Nesen nodota infekcijas slimība.
- hipertensija.
Visos šajos gadījumos sēņu diētu nav ieteicams lietot.
Diēta nedrīkst ilgt vairāk kā divas nedēļas. Un šajā periodā alkoholiskie dzērieni, tostarp sausais vīns, būtu jāizslēdz. Nākamajā reizē sēņu diētu ieteicams lietot ne agrāk kā pusgadu.
Lūdzu, ņemiet vērā arī to, ka ātrums, kā zaudēt papildu mārciņas, ir atkarīgs no liekā svara sākumā.Jo lielāks tas bija, jo intensīvāk jūs zaudēsiet svaru. Vidēji tas ir no diviem līdz četriem kilogramiem nedēļā.