Brokastis ir vissvarīgākā maltīte visu dienu. Tāpēc jums nevajadzētu palaist garām, steidzoties strādāt vai mācīties. Lai nevilinātu par to, ko gatavot no rīta, mēs piedāvājam vairākas iespējas garšīgām, sirsnīgām un veselīgām brokastīm. Viņiem patīk cilvēki un cilvēki, kuri gatavo savu ēdienu, un mājsaimnieces, kas pavada vīru un bērnus strādāt vai mācīties.
1. Olas
ēdieni Varat pagatavot milzīgu ēdienu daudzumu no svaigām olām. Olas vārītas vai mīkstas, ceptas olas. Sajauc vienu olu ar nelielu piena daudzumu, iemērc šajā maisījumā biezputru šķēlītes un apcep augu eļļu - grauzdiņi ir gatavi.
Jūs varat arī padarīt omlete, kas ir arī lieliska šķirne. Ja jūs pievienojat šķipsniņu cepamā soda uz piena un olu maisījumu, omlete izrādīsies augsts, sulīgs un gaisīgs. Jūs varat arī padarīt omlete ar pildījumu: šeit tev jābrauc omlete ar lielu pannu, lai tas būtu plāns. Pēdējā brīdī pusi no pildījuma( desa, siers, vistas gaļa) izklāta vienā pusē un pārklāta ar otro pusi.
Protams, iekšzemes traukus nav nepieciešams barot ar olām vienīgi, bet 1-2 reizes nedēļā vari izmēģināt.
2. Piena produkti
Visi piena un skābo piena produkti jums palīdzēs visu dienu uzturēt kalciju. Jūs varat piedāvāt mājās gatavotu biezpienu ar skābu krējumu, augļu gabaliņiem vai šokolādi.
Bērni parasti ēd brokastis ar jogurtu. Bet, ja jūs vēlaties veselīgu pārtiku savā mājā, jūs varat iegādāties jogurtu, kas vakarā jāievieš fermentam un augļiem - noderīgs jogurts būs gatavs no rīta.
Dažreiz brokastis vispār nav pietiekami daudz - sagatavojiet banānu un piena kokteili. Sagatavošana prasīs tikai vienu minūti, taču šis kokteilis ir ļoti garšīgs un bagātīgs brokastu variants.
3. Kashi
Ļoti noderīgi no rīta ir graudaugi no dažādiem putraimiem. Tas var būt auzas, griķi, mannas putraimi, rīsu vai prosa putra, uz ūdens vai piena.
ārsti vienā balsī saka: putra - labākās brokastis! Brokastu rīsi nozīmē uzņemt ķermeni enerģiju un lielu daļu vitamīnu. Un pagatavot biezputru, tas aizņem ļoti ilgu laiku: kafijas mērcēšana un mannu velta 15 minūtes, bet pārējiem - nedaudz vairāk.
4. Svaigi spiestas sulas
Iespējams, ka daži ģimenes locekļi no rīta īsti nevēlas ēst. Piedāvājiet viņiem svaigi spiestas sulas vai dažus augļus. Jūs varat pagatavot kokteiļus, pievienojot svaigas vai saldētas ogas sulai un sajaucot tos ar blenderī.Tas būs garšīgs un noderīgs.
Šķiet, ka brokastis nav tik svarīgas dienas sākumā, kad ir izvēle starp viņu un papildu miega vai kosmētikas minūtēm. Bet tieši šī pārtika dod enerģiju visu dienu. Bieži vien dienas burzmā mēs neatrodam laiku normālām vakariņām, tādējādi atņemot jūsu ķermenim vitamīnus un uzturvielas. Pacelieties 20-30 minūtes agrāk, uzkodini brokastis, un kļūst skaidrs, ka diena, kas sākās ar brokastīm, ir laba diena.