Pēc pamatprincipus šo diētu, jūs atbrīvoties no vidēji viena līdz pusotra kilogramiem ik pēc divām dienām."Slimming maratona" ilgums būs tikai 6 dienas.
noteikumi Igaunijas diētu
Novērst tūlīt: Igauņu uzturs iekļaujas kategorijā zemu kaloriju, un tādēļ, stingras diētas.Šo metodi būs jāatsakās tiem, kam ir jebkādas orgānu hroniskas slimības. Sakarā ar to, ka attīstītajai svara zuduma metodei tiek strauji samazināts patērēto kaloriju skaits, to var pielietot tikai veseliem cilvēkiem.
Kardināls diētas maiņa var izraisīt dažādas kaites. Pēc pirmā pazīme diskomfortu( slikta dūša, reibonis, izmaiņas emocionālo stāvokli, galvassāpes un "lido", acīs), diēta būtu nekavējoties jāpārtrauc un pāreja uz taupīgāk diētu.
papildinājums galveno produktu, kas veido ikdienas Igaunijas diētu ēdienkartes ir atļauts ēst līdz pieciem simtiem gramiem svaigu vai sautētu dārzeņu( izņemot kartupeļus).Maltītēm jābūt vismaz piecām, bet ne vairāk kā septiņām. Pārtika tiek izplatīta tā, ka tā uzņemšana notiek ik pēc 1,5-2 stundām. Lēkmes bads( neizturama ja tādi ir), jānoņem ar skābs ūdens: uz stikla auksta vārīta ūdens uzņemties tējkarotes skāba augļu sulu vai ogas, piemēram, citronu vai ābolu.
Ir ieteicami tikai dabīgie produkti, un tie, kas ir mākslīgi ar konservantu un krāsvielu saturu, tiek izslēgti no uztura. Nepieciešamais bagātīgais dzēriens. Arī šeit ierobežojumi dzērieniem ar saldinātājiem un cukuru. Dzeriet vienkāršāk vai minerālvielu( bez gāzēm) ūdeni un augu tējas.
Menu grūts Igaunijas uzturs
- uzturs pirmajā dienā: cieti vārītas olas( 5-7 gab).
- Ēdienai otrajā diētas dienā tiek noteikts beztauku biezs siers( 500 grami visām ēdienreizēm).
- Nākamo( trešajā) dienā ir tikai ēst vārītu vistas krūtiņa( bez ādas un taukiem), ne vairāk kā 700 gramus.
- Ceturtās dienas ēdienkarti sastāv no brūniem brūniem rīsiem, kas pagatavoti uz ūdens. Traukā jūs nevarat pievienot garšvielas vai sviestu. Pasniedz visu dienu - 1 tase sausā pārslas, gatavs tas būs daudz vairāk.
- pieciem līdz septiņiem lielajiem kartupeļiem( vārītiem vai ceptiem) ir ēst piekto dienu diētu.
- Sestā( un pēdējā) diena ir veltīta saldu un skābu šķirņu āboliem. Tos var ēst tik daudz, cik vēlaties dienas laikā.
Atstājot Igaunijas diēta Jāatzīmē, ka jūs nevarat bandā par savu iecienītāko ēdienu un ievērojami palielināt skaitu kalorijas - citādi zaudēts "bagāžu", formā dažas mārciņas atgriezīsies nekavējoties. Tāpēc pēc nedēļas uztura ieteicams ēst ar mazu tauku saturu un vienīgi derīgu pārtiku, kas ir daļēja.