Pārtika, piemēram, ūdens un gaiss, ir viena no svarīgākajām sastāvdaļām ķermeņa svarīgo funkciju uzturēšanai. Kopā ar pārtiku mūsu ķermenī ir vielas, kas nepieciešamas cilvēka orgānu darbībai. Daudzi ēdieni ir ne tikai ēdieni, bet arī veselu gaumi. Bet kaut kāda iemesla dēļ lielākā daļa no visvairāk delicious pārtikas, gluži pretēji, negatīvi ietekmē mūsu ķermeni.Šodien cilvēki gandrīz visu zina par pārtikas ieguvumiem un kaitējumu. Bet pat šīs zināšanas mūs neapgrūtina vēlēšanās garšo patīkamu( lai gan ne visienesīgāko) produktu. Eksperti joprojām iesaka ievērot noteikumus par pārtikas kultūru, un jo ātrāk mēs sākam dot priekšroku ārkārtīgi lietderīgam ēdienam, jo labāk mūsu organisms strādās kopumā.
Ko man vajadzētu darīt sākumā?Sadaliet produktus par noderīgiem, nevis ļoti. Un tad pakāpeniski likvidējiet nevēlamo barību no ikdienas uztura. Nav ieteicams lielos daudzumos:
- Donuts. Daudzu strādājošo iedzīvotāju no rīta rīta sākas ar smaržīgas kafijas tasi uzkodā ar svaigu ēdienu. Uztura speciālisti uzstāj, ka šāds rīta deva pārtrauc visu turpmāko ikdienas uzturvērtības ritmu.Šis miltu produkts ir ļoti liels kaloriju daudzums( tajā ir gandrīz 200 kalorijas).Tajā pašā laikā produktā esošo vielu maksimālais daudzums no rīta nav labvēlīgs organismam - cukurs, cukurs, trans-taukskābes.Šajā produktā nav nekā enerģijas vērtības.
- Instant zupas ar vermicelli( tā saucamās "karstās krūzes").Jo ātrāk, lai sagatavotu šo ēdienu, jo mazāk tas dod priekšrocības. Piemēram, ja pirms šī trauka lietošanas nūdeles vajag aizpildīt tikai ar garšvielām un ielej vārošu ūdeni, tad mūsu ķermenis negūs neko labu. Viss, kas piesātina vēderu - kaitīgi, slikti sagremojami tauki( gandrīz 14 grami).No mūsu ķermeņa noderīgajām sastāvdaļām var iegūt, izņemot daļu no ikdienas nātrija( nedaudz vairāk nekā puse).Taču instant zupām nav enerģijas un uzturvērtības.
- Ātrā ēdināšana. Protams, tie ir mūsu iecienītākie hamburgeri, pīrāgi, chebureks un visi to atvasinājumi.Šādu ēdienu gatavo, izmantojot taukus( augu eļļa, uz kuras cepta kotletu vai pīrāgu), tad tā nokļūst mums ķermenī.Tajā pašā laikā tas ir piesātināts ar toksiskām vielām, kas nokļūst mūsu kuņģī.
- pārtika, kas ir pagatavota no kartupeļiem, ir ļoti augsta kaloriju barība. Piemēram, no 250 kalorijām, kas atrodas tīrradņos, puse paredzēta taukiem. Tūlīt ķermenis saņem vienu trešdaļu no dienas nātrija normas un aizņem līdz pat 15 gramiem piesātināto tauku.
- frī kartupeļi. No vienas puses, šķiet: dārzeņu, kas tajā ir bīstama. Pirmkārt, kartupeļi augsta cietes satura dēļ pati par sevi jau ir augstas kaloritātes produkts. Vārīti cepti, lielā daudzumā augu eļļas( un rūpnieciskā mērogā - vairākas reizes lieto), šis produkts "bagātina" mūsu ķermeni ar gandrīz 20 gramiem piesātināto tauku.Šīs šķīvja kaloriju saturs ir apmēram 400 kalorijas. Labāk ir nekavējoties atteikties no frī kartupeļiem. Ja jūs patiešām nevarat dzīvot bez kartupeļu čipsiem, tas ir labāk gatavot produktu nevis vārošā eļļā, bet cepeškrāsnī bez tauku pievienošanas. Pretējā gadījumā viena porcija no dziļās ceptuves atstās pēdas jūsu ķermenī ilgu laiku. Pārmērīga šādu kartupeļu lietošana izraisa arī aptaukošanos.
- karsts suns.Šķiet, ka, ēdot tikai vienu suns, ķermenis ir diezgan pilns. Faktiski, izņemot smagos komponentus, mēs nesaņēmām neko noderīgu. Dešasa rullī, garšvielās ar mērcēm - tā: vairāk nekā 10 grami tauku, ciete, liels daudzums nātrija, liels kaloriju daudzums, nevis viss lietderīgās sastāvdaļas. Tajā pašā rindā ir arī šavorma, dņneris, kebabs un citi līdzīgi ēdieni no mīklas un gaļas.
Iepriekš minētie nevēlamie pārtikas produkti ir vieni no visizplatītākajiem.Šī pārtika ievērojami nelabvēlīgi ietekmē cilvēka ķermeni. Centieties pēc iespējas vairāk ierobežot sev piemērotāko produktu no paplātes. Un, ja tā pavelk līdzīgu uzkodu, tad labāk to gatavot pats. Cepšanas laikā mēģiniet samazināt tauku patēriņu, kā arī ierobežot nelielu daļu.