Maggi diēta, kas, protams, nav saistīta ar visiem zināmajiem buljonu kubiem, ir diezgan stingra. Tomēr tas tiek pieņemts diezgan viegli, jo lieluma daļa vairumā gadījumu nav ierobežota, un produkti, kas veido diētu, ir diezgan daudzveidīgi. Turklāt ēdienus no tiem var pagatavot ļoti atšķirīgi.
Maggi diēta, ko sauc arī par četru nedēļu olšūnu diētu, neprasa kaloriju skaitīšanu un pat to ierobežoto ierobežojumu. Tās galvenais princips ir metabolisma procesu normalizēšana organismā, ņemot vērā tajā notiekošās ķīmiskās reakcijas. Tieši tāpēc ir svarīgi stingri ievērot diētu, ko nosaka diēta: jūs nevarat mainīt produktu komplektu vai to lietošanas kārtību. Un, ja jūs ēdat kaut ko aizliegtu, diēta būs jāsāk no jauna.
Tā kā Maggi diēta satur gaļu un olas, dārzeņus un augļus, tā ir piemērota visu vecumu cilvēkiem un praktiski nav kontrindikāciju. Un, lai zaudētu mēneša diētu, tas ir iespējams no 10 līdz 28 kg, atkarībā no sākotnējā svara. Ar nenozīmīgu lieko svaru daudzumi, kas sabojā skaitli, ir labi. Stiprināt barības ietekmi palīdzēs regulāri izmantot.
Maggi diēta tiek aprēķināta 4 nedēļas( plus piektais ir fiksēšanas rezultāts).
Ieteikumi diētas lietošanai
- Diētas laikā jums jālieto daudz šķidruma. Jūs varat dzert kafiju un tēju( ieskaitot zāļu tēju), nepievienojot cukuru un pat dažus uztura bezalkoholiskos dzērienus( ja vien, protams, šie dzērieni jums nav kontrindicēti dažu slimību dēļ).
- Ēdienu gatavošanas laikā ir stingri aizliegts izmantot taukus un eļļu. Bet soli un dažādas garšvielas, sīpoli un ķiploki ir pieļaujami mērenībā.
- Ja starp ēdienreizēm jūs jūtat nepanesamu izsalkumu, varat ēst gurķi vai burkānus.
- Ja izvēlnē nav norādīts konkrēts produktu skaits, tad porcijas lielums šajā ēdienreizē nav ierobežots.
- Ja salāti satur īpašus dārzeņus, tos var ēst atsevišķi vai sajaukt ar nelielu daudzumu ābolu sidra etiķa vai citronu sulas.
- Neuztraucieties par lielo olu skaitu, kas ieņem diētu diētai. Holesterīns asinīs, tie nepaliks jums, ja jūs ēdat tos vārītu vai ceptu, bet bez taukiem un eļļas.
- Neaizstājiet gaļu ar vistu, un otrādi! Tie ir dažādi produkti, un jums ir nepieciešams tieši tas, kas ir rakstīts izvēlnē!Gaļu jālieto mierīgā veidā, pavārs vistas un ēst bez ādas. Gatavojot gaļu, vistu un zivis, var būt dažādi: vāra, cep, tvaicē, sasmalcina malto gaļu vai gatavo gabaliņus. Jūs varat pievienot garšvielas, sīpolus, ķiplokus. Bet nelietojiet eļļu un taukus.
- Atļauts jebkuru augļu, izņemot saldāko: mango, vīģes, datumus, vīnogas un banānus. Bumbieri un āboli, apelsīni un greipfrūti, aprikozes un plūmes, mandarīni un pomelo, persiki un ananāsi, arbūzi un melones ir diezgan pieņemami. Bet, ja jūs sakāt "augļi", jums šajā ēdienreizē vajag tikai vienu veidu. Sajaukšana ir iespējama tikai tad, ja izvēlnē norādīts "augļu salāti".
- Kad izvēlnē parādās vārīti dārzeņi, varat ēst cukīni, cukini, skvošs, baklažāni, pupiņas( vēlams pākstis), burkānus, zaļie zirnīši. Nepieciešama viena lieta, nevis sajaukšana. Ar "jebkuriem vārītiem dārzeņiem" jāsaprot visi dārzeņi, izņemot kartupeļus. Turklāt jāatceras, ka kukurūza nav dārzeņu, bet graudaugu. Un viņa nav atļauta Maggi diētas laikā.No "jebkuriem vārītiem dārzeņiem" jūs varat pagatavot zupu, nepievienojot gaļas buljonu.
- "Zema tauku satura siers" - siera tipi ar zemāko tauku saturu( ne vairāk kā 17%).Jūs varat nomainīt sieru ar brynza vai biezpienu, bet arī bez taukiem.
Diēta no Maggi diētas
Pirmā
nedēļa Brokastis visas nedēļas laikā: 1/2 greipfrūtu un 1-2 olas.
Pirmdiena:
pusdienas - augļi;
vakariņas - vārīta gaļa.
otrdiena:
vakariņas - cepta vai vārīta vistas gaļa;
vakariņas - dārzeņu salāti, 2 olas, grauzdiņš, apelsīns.
Trešdiena:
pusdienas - grauzdiņi, tomāti, siers;
vakariņas - vārīta gaļa.
ceturtdiena:
vakariņas - augļi;
vakariņas - vārīta gaļa, lapu salāti.
Piektdiena:
pusdienas - vārīti dārzeņi( cukini vai pupiņas), 2 olas;
vakariņas - ceptas zivis, greipfrūti, lapu salāti.
Sestdiena:
vakariņas - augļi;
vakariņas - vārīta gaļa, lapu salāti.
Svētdiena:
pusdienām - cepta vistas, greipfrūtu, vārīti dārzeņi, tomāti;
vakariņas - vārīti dārzeņi.
otrā nedēļa Brokastis ir atkārtotas visu nedēļu: oranža( viena) un 1-2 olas.
Pirmdiena:
vakariņas - lapu salāti, cepta gaļa;
vakariņas - lapu salāti, 2 olas, 1 apelsīns.
otrdiena:
vakariņas - lapu salāti, vārīta gaļa;
vakariņas - 2 olas, greipfrūti.
Trešdiena:
vakariņas - gurķis, cepta gaļa;
vakariņas - 2 olas, oranža.
ceturtdiena:
vakariņas - siers, 2 olas, vārīti dārzeņi;
vakariņas - 2 olas.
piektdiena:
vakariņas - ceptas vai vārītas zivis;
vakariņas - 2 olas.
Sestdiena:
pusdienas - tomāti, vārīta gaļa, apelsīns;
vakariņas ir augļu salāti.
Svētdiena:
pusdienas un vakariņas - vistas cepta vai vārīta, tomātu, vārīti dārzeņi, apelsīni.
trešo nedēļu
neierobežotos daudzumos visu dienu ēd:
pirmdienās un trešdienās: jebkura atļauta augļus.
otrdiena: visi vārīti dārzeņi.
ceturtdiena: Vārītas zivis, vārīti dārzeņi, lapu salāti.
piektdiena: vārīti dārzeņi, vārīta gaļa.
sestdiena un svētdiena: kāda veida augļi.
Ceturtā nedēļa
Šos produktus var izdalīt jebkurā pasūtījumā visu dienu.
Pirmdiena:( . 200 g)
4 šķēles ceptas vai vārītas gaļas,
3 tomāti,
4 gurķi,
1 greipfrūts,
banka tunzivju konserviem,
1 grauzdiņš.
otrdiena:
200 gr.vārītas gaļas,
4 gurķis,
2 tomāti,
apelsīnu,
ābolu,
grauzdiņš.
trešdiena:
1 ēdamkarote.siers,
siers,
2 tomāti,
2 gurķi,
vārīti dārzeņi,
1 grauzdiņš,
greipfrūtu.
ceturtdiena:
puse vārītas vistas,
3 tomāti,
1 gurķi,
grauzdiņš,
oranžs.
Piektdiena:
2 olas,
salāti,
greipfrūtu.
Sestdiena:
neliela daļa no biezpiena,
2 vārītas vistas krūtiņas,
2 tomāti,
2 gurķi,
grauzdiņš,
jogurts,
greipfrūtu.
Svētdiena:
banka tunzivju konservu,
2 tomāti,
2 gurķi,
1 ēdamkarotebiezpiens,
1 greipfrūts.
piektajā nedēļā( nosaka)
ikdienas brokastis: apelsīnu vai greipfrūtu pusi, 1-2 olas.
Pirmdiena:
pusdienas - 2 olas, tomāti;
vakariņas - 2 olas, vārīti dārzeņi, greipfrūti.
otrdiena:
pusdienas - greipfrūti un 2 olas;
vakariņas - vārīta vai grauzdēta gaļa, tomāti, gurķi, salāti, selerijas.
Trešdiena:
pusdienas - spināti, 2 olas;
vakariņas - 2 olas, dārzeņu salāti, biezpiens.
ceturtdiena:
vakariņas - spināti, 2 olas;
vakariņas - vārīta vai cepta zivs, jebkuri vārīti dārzeņi.
piektdiena:
pusdienas - spināti un 2 olas;
vakariņas - zivis, vārīti dārzeņi.
Sestdiena:
vakariņas - augļu salāti;
vakariņas - vārīta vai grauzdēta gaļa, dārzeņu salāti.
svētdiena:
pusdienas - greipfrūti, vistas, tomāti;
vakariņas - vistas, dārzeņu salāti.
Pēc pabeigšanas uzturs ir nepieciešams ievērot mērenību pārtikā, it īpaši augstu kaloriju: taukaina un salds, dažus mēnešus pēc tam, kad diēta ir pabeigta.
Biežāk nekā nav ieteicams atkārtot uzturs Maggi reizi sešos mēnešos. Pirms doties uz šo diētu, konsultējieties ar ārstu.