Sievietes vienmēr ir ļoti jutīgas pret savu izskatu, tādēļ viņiem ir jāuzņemas viņu ēdiens nopietni. Galu galā, kāda sieviete izmanto, būs atkarīga no tā, kā viņa jutīsies un kā viņa izskatīsies.
Mēs ēdam vitamīnu un zemas kaloritātes produktus
Īpaša priekšroka tiek dota produktiem ar zemu kaloritāti. Tajos ietilpst vīģes, kāposti, greipfrūti, ķirbi, sparģeļi. Papildus tam, ka tie ir zemas kaloritātes, tie ir bagāti ar dažādiem mikroelementiem un vitamīniem.
Bez tiem joprojām ir viens produkts, kam ir spēja sadedzināt taukus.Šajā ziņā ananāss ir patiesi unikāls. Bet šī īpašā spēja ir tikai svaigi augļi.
Mēs izmantojam
"pareizos" taukus Dažus produktus, kas ir īpaši noderīgi sievietes ķermenim. Tie ietver linu sēklu eļļu - omega-3 taukskābju avotu. Flaxseed eļļa pozitīvi ietekmē sievietes garīgo un fizioloģisko veselību. Arī linšķiedras eļļas labvēlīgajām īpašībām ir holesterīna pazemināšana asinīs un menopauzes simptomu mazināšana. Pietiek tikai pievienot vienu vai divus ēdamkarotes diennaktī, pievienojot ēdienam eļļu vēlamajam efektam.
Papildus linšķiedras eļļai svarīgākajās taukskābēs ir arī valrieksti, kas būs lielisks ēdiena papildinājums vai atsevišķa uzkoda. Speciālistiem ir ieteicams ēst zivis vairākas reizes nedēļā.Pupiņām, kāpostiem, zaļumiem, lēcām jābūt uzturā.
Piena produkti jauniešiem un veselībai
Veseli piena produkti palīdzēs ietaupīt veselību. Papildus vitamīniem un mikroelementiem tie satur bifidobaktērijas. Viņi palīdz regulēt kuņģa un zarnu darbību. Katru dienu, izmantojot piena produktus, jūs varat aizmirst par veselības problēmām.
Piena produkti ir īpaši svarīgi vecuma sievietēm.Šajā periodā tiem īpaši trūkst kalcija, un tas izraisa osteoporozi. Vēl viens piena ieguvums ir spiediena samazināšana.
Neaizmirstiet par antioksidantiem
Nesen sievietes lielu uzmanību pievērš produktiem ar augstu antioksidantu saturu, kas spēj aizsargāt šūnas no daudzām negatīvām sekām. Vislielākais antioksidantu daudzums ir salāti, ķiploki un granātābols. No dzērieniem zaļā tēja un sarkanvīns ir bagāti ar noderīgiem elementiem( protams, tikai kvalitāte, vēlams, sausa).
Citrusaugļi jālieto visu gadu. Ar viņu palīdzību organismā parādās kolagēns, kas veicina jauneklīgu ādu. Noderīgs kā augļa miesa, un miza, ko bieži vien vienkārši izmet.