Veģetārisms katru dienu atrod arvien vairāk atbalstītāju. Tomēr ne visi var atteikties no gaļas un zivju produktiem uz nakti. Turklāt, ja pirms tam šī persona neko neatspēko.
Tiem, kas nolēma zaudēt svaru un vienlaikus izmēģināt sevi kā veģetārietis, tika izveidota uztura nosaukums "Sērkociņi".Šī ir ēdienu sistēma, kuras izvēlnē ir pietiekami barojoši un daudzveidīgi ēdieni. Ideāls nekonkrētu veģetāro diētu variants tiem, kam patīk ēst labi.
Šis nosaukums tika dots diētai, jo tā efektivitāte. Tauki vienkārši izkausē, liekais svars iet prom tikai vienu nedēļu. Un diētu, kas līdzīga šim, parakstīja un tiem, kuri tiek ārstēti no kuņģa un zarnu trakta slimībām. Tomēr vairāk nekā nedēļu, lai ievērotu šādu diētu nevar.
noteikumi un principi
Pirmais diētas noteikums: septiņu dienu laikā jūs nevarat ēst gaļu un zivju produktus. Izņēmums - vistas vai auss buljons. Uztura novājēšanas pamatbarībai vajadzētu būt augu pārtikai un graudaugiem.
Otrais noteikums: izsalkumu var dzēst ar sarežģītiem ogļhidrātiem, t.i.klijas. Nomazgājiet tos ar kefīru vai kādu citu nesaldētu dzērienu.
Trešais noteikums: katru dienu veikt mācības vai vienkārši veikt aktīvās aktivitātes.Šis noteikums ne tikai palielina iespējas ātri zaudēt svaru, bet arī palīdz pielāgot savu ķermeni veselīgam dzīvesveidam.
Kā minēts iepriekš - uztura "spēles" ilgums nedrīkst pārsniegt septiņas dienas.Šajā periodā jūs varat sasniegt labus rezultātus svara zuduma( mīnus trīs kilogrami) ziņā un uzlabot veselību.
Diēta izvēlne "Atbilst"
Brokastis - auzu pārslu ar klijām( jebkura cita biezputra, izņemot mannu).Trauku var pagatavot ar pienu vai pievienojot augu eļļu. Par saldo putru Jūs varat sagriezt augļus: bumbieri, āboli, vīnogas. Cukuru nevar izmantot! Aizliegtais auglis ietver arī banānus un avokado.
pusdienas - dārzeņu zupa, kuras pamatā ir vistas buljonā( var aizstāt ar zivīm).Trauka sastāvā var ietilpt gandrīz jebkura dārzeņu: burkāni, bietes, kāposti, brokoļi, sīpoli, kartupeļi utt. Pusdienu laikā jūs varat ēst rudzu maizes gabalu un vienu ābolu.
vakariņas ir dārzeņu salāti. Pieļaujamie produkti: rieksti, plūmes, āboli, medus, burkāni, bietes, Pekinas kāposti. Vakarā varat dzert glifa kefīru vai augļu sulu.
Dienas laikā varat veikt nelielas uzkodas( greipfrūtu, bumbieru, tauku satura jogurtu).Dzeriet ārstnieciskās tējas, nesaldētu kompotu, kefīru.