Lai iegūtu normālu zarnu mikrofloru, ir raksturīga dažu dažādu mikroorganismu kombinācija, gan labvēlīga, gan oportūniska. Vairāki faktori( no nepietiekama uztura uz dažādām slimībām un medikamentiem), var novest pie tās neatbilstības, kas izraisa disbakteriozes.
Lielākā daļa gremošanas trakta pārkāpumu ir saistīti ar nepietiekamu uzturu, kā arī ar antibiotiku ārstēšanu. Lai sāktu zarnu funkciju normalizēšanu, jāievēro viņu diētas kārtība. Pareiza uzturs ar disbiozi ir ārkārtīgi svarīgs.
Skaidras disbiozes izpausmes: vēdera uzpūšanās, rumbulis un caureja. Ja šādi simptomi tiek ievēroti pietiekami bieži, ir pienācis laiks to darīt profilaktisko apkopi zarnu, jo tā ir asimilācija vairākumam vielu ķermeņa vajadzībām.
Zarnu mikrofloras atjaunošana jāveic speciālistu ciešā uzraudzībā un farmaceitisko līdzekļu izmantošanā.Jāatzīmē, ka bez pareizas un līdzsvarotas uztura šajā gadījumā to nevar izdarīt, jo daži pārtikas produkti var veicināt gan disbiozes ārstēšanu, gan pasliktināšanos.
Produkti, kas veicina attīstību dysbiosis
Pirmais solis ir samazināt devu pārtikas, izmantošana, kas noved pie samazināt lactobacilli un bifidobaktēriju. Ierobežojumi attiecas pilnpienu, ceptiem kartupeļiem vai biezeni, balta maize un smalkmaizītes produktiem, cukura produktus un tās augsto saturu sodas dzērienu un pasterizētu, desu un kūpinājumu, konservēti un marinēti dārzeņi.
Produkti, kas palīdz normalizēt zarnu mikrofloru
Kas jāņem vērā, gatavojot ēdienkarti? Uzturam vajadzētu būt produktiem, kas var nomākt putrefaktīvus procesus, kā arī patogēno mikroorganismu izplatīšanos.Šie produkti ir: āboli( labākais veids, kā ēst augļus, pirms brokastīm), ķiplokus( jebkurā diennakts laikā ar pamatēdienu vai zubochek gavēni, dzeramā svaigu ūdeni).Ņemiet vērā, ka ķiploku gadījumā otrā lieta ir efektīvāka, turklāt tiek samazināta varbūtība saglabāt raksturīgu smaržu mutes dobumā.
ļoti noderīgi, lai būtu dārzeņi, augļi un ogas, gan izejvielu un pagatavotu: burkāni, sīpoli, rutki, mārrutki, krustnagliņas, fenheli, bārbeles, aveņu, melleņu, rožu, citronu, greipfrūtu, dzērveņu vai granātābolu. Derīgās īpašības ir piena produktus( kefīru, jogurtu) un kolektora siers( siera).
Atjaunojot zarnu mikrofloru, jums nav jāizmanto radikālas diētas. Turklāt izslēgtos produktus ir viegli aizstāt ar līdzīgiem produktiem. Piemēram, tā vietā, lai smalkā cukura izmantošanu medus, desas aizstāt dabas gaļas produktus, svaigu maizi - neraudzētu krekeri vai līdzvērtīgas, grauzdēšanas - tvaicējot, vārot vai cepšanas.
Pareiza diēta, lai atjaunotu zarnu mikrofloru
Bet korekcijas izvēlni - tā ir puse no kaujas. Uzmanība jāpievērš arī uztura kultūrai. Piemēram, 30 minūtes pirms ēšanas ieteicams dzert 200 ml tabletes, bet labāk neēst ēdienu.
Samazināt porcijas. Nu košļāt pārtiku: tiek lēsts, ka pirms produkta norīšanas vēlaties košļāt vismaz 30 reizes, un garšīgāka un veselīgāka( šķelšanu sākas mutē).
Intervālam starp galveno ēdienu un desertu( piemēram, vakariņām un vakara tējai) jābūt vismaz 90 minūtēm.
Protams, izmantojot tikai vienu pareizu uzturu ātri atjaunot zarnu mikrofloru, lai tiktu galā ar dysbiosis izdodas ne visos gadījumos. Bieži vien ārsti izraksta īpašas zāles - pro un prebiotikas, kuru dēļ šie procesi notiek daudz ātrāk un efektīvāk. Tomēr to uzņemšanas gadījumā nekādā ziņā nav iespējams ignorēt pienācīgu uzturu.Ēšana pārtikas produktus, kas veicina normalizēšanai zarnu mikrofloras, un atteikumu pārkāpj to, palielināt ietekmi, izmantojot šos medikamentu.