Mūsdienās daudzi cilvēki centās smēķēt. Daži apstājās uz laiku, un daži no šiem ieradumiem tika izdarīti tik daudz, ka smēķēšanas atmešana šķiet neiespējama. Vai es varu kaut kā samazināt smēķēšanas ķermeņa toksisko slodzi?
Protams, bez radikālām risinājumu problēmai, kas ir, pilnīga smēķēšanas atmešanas, pilnībā palīdzēt jūsu ķermenis nedarbosies. Ir iespējams kompensēt tikai nelielu daļu kaitējuma, ko tabakas dūmi rada smēķējošā cilvēka veselībai. Tas palīdzēs pienācīgā uzturā.
Viens punkts - vitamīni
Smēķētāji bieži cieš no vitamīnu trūkuma. Ir nepieciešams rūpēties par to iekļūšanu ķermenī.
Cigarešu dūmi samazina C vitamīna daudzumu organismā.Smēķētāji vidēji prasība C vitamīna ir lielāks nekā citi, tāpēc smēķētājs nepieciešams ēst kivi, citrusu augļi, upenes, zemenes. C vitamīna daudzums skābie ābolos, dzērvenes, brūklenes.
Notīriet svaigu dārzeņu ķermeni. Tie papildina ķermeņa saturu vitamīnos un mikroelementos.
Lai samazinātu ietekmi toksīniem uz ķermeņa, jums ir nepieciešams, lai ēst pārtiku, kas bagāts ar selēnu( rīsu, kukurūzas, kviešu klijas).Jo
aprikozes, burkāni, ķirbji, skābenes, sīpoliem, olām, ir liels daudzums A vitamīna
griķu un auzu putraimos, aknas, rieksti veido deficītu E un B12 vitamīns. Uztura satur piena produktus, spinātus, zivis un pākšaugus. Jūras veltes bagātinās ķermeni ar F grupas vitamīniem. Tās iztīrīs asinsvadus no aterosklerozijas plāksnēm. Smēķētājiem ir aterosklerozes risks.
detoxifies
palīdz attīrīt organismu no toksīniem ieved palīdzības svaigu sulu ar maksimālo summu gaļu. Ieteicams dzert ābolu, apelsīnu un greipfrūtu sulas. Cigarešu dūmu kancerogēnas vielas palīdzēs noņemt granātābolu sulu no ķermeņa.
Mēģiniet samazināt vai pilnīgi atteikties ēst taukus pārtikas produktus. Kūpināti pārtikas produkti un alkohols arī nepalielina veselību, bet tikai saasina kaitējumu, ko rada smēķēšana.
Dzert pusotru litru ūdens dienā, ja nav nekādu problēmu ar aknām un nierēm.Ūdens atbrīvos no ķermeņa toksīnus, neļaus nikotīnam koncentrēties urīnā.
Zaļā tēja palīdz attīrīšanās no bronhiem, tāpēc ir ieteicams dot priekšroku cita veida tējām. Zaļā tēja bloķē vēža šūnu augšanu plaušās, uz kurām smēķētājs ir pakļauts.
Atcerieties, ka tikai jūs varat palīdzēt ķermenim būt veselīgam. Izmantojiet vislabāko diētu, ēdiet tikai veselīgu pārtiku un neaizmirstiet par dārzeņiem.
Pareiza uztura palīdzēs smēķētājam daļēji kompensēt kaitējumu, ko rada tabakas dūmi. Bet mēs vēlreiz atgādināsim: bez pilnīgas smēķēšanas pārtraukšanas visi atgūšanas mēģinājumi labākajā gadījumā būs puse pasākumu.