liekais svars - problēma, kas prasa visaptverošu risinājumu. Lielākā daļa sieviešu zina, ka, lai iegūtu maksimālo un noturīgus rezultātus, bez kaitējuma veselībai, vajadzētu ievērot diētu un gulēt, vai regulāras fiziskās aktivitātes, ķermeņa ietīšana un masāžas. Mēs dalīties šajā rakstā, kā darīt masāža svara zudums vēdera un sāniem mājās. Visgrūtāk atbrīvoties no taukiem, šajās vietās, viņi "kust", ne vēlāk. 
Kā self-masāža?
Neapšaubāmi, masāža izdarīt profesionāli, dos ievērojamu rezultātu. Bet, ja nav iespējas doties uz masāžas terapeits, jūs varat uzzināt efektīvu self-masāža. Lai sāktu saprast, kā masāža palīdz zaudēt svaru:
- paaugstina ādas temperatūru un ķermeņa tauku.
- uzlabo asinsriti.
- paātrina vielmaiņu šūnu līmenī, tostarp sadalīšana tauku un izvadīšanai.
Lai sasniegtu rezultātu, self-masāža vēdera būtu jādara:
- gavēni vai ne agrāk kā divas stundas pēc ēšanas;
- virziens kustības - apakšas uz augšu;
- sākas un beidzas ar gaismu, maigām kustībām;
- preses masāžas laikā vajadzētu stiept, nevis likt spiedienu uz iekšējiem orgāniem;
- var izmantot īpašas masāžas eļļas, želejas, krēmi, skrubji;
- pēc procedūras nav ieteicams ēst pārtiku nākamā stunda, bet ūdeni var dzert neierobežotā daudzumā.
Kontrindikācijas
Tāpat ir svarīgi ņemt vērā klātbūtni kontrindikācijām. Nav ieteicams masēt svara zudums:
- sievietēm grūtniecības un zīdīšanas laikā;
- paaugstinātā spiediena;
- slimības, kuņģa un zarnu trakta;
- par aknu, nieru, žultspūšļa, varikozās vēnas, tieksmi trombu veidošanos;
- kad bojātas ādas, ādas slimības, alerģijas.
Medus masāža Medus jau sen ir pazīstama ar tās labvēlīgo īpašības un tiek plaši izmantots ne tikai kulinārijā, bet arī medicīnā un kosmetoloģijā.Viņš ne tikai satur daudz noderīgu mikroelementu un bioloģiski aktīvo vielu, bet arī uzreiz uzsūcas ādā, iekļūst tieši asinsritē.Tieši tāpēc medus masāža ir viena no visvairāk efektīvs svara zudums.
masāža ar medu ir vairākas priekšrocības:
- paātrina sadalījumu un izdalīšanos toksīnus no ādas un zemādas taukiem.
- attīra un mitrina ādu, dziedē nelielu bojājumu, mazina iekaisumu.
- Uzlabo cirkulācija un skābekļa ādā, aktivizē vielmaiņas procesus.
- ir liftinga efektu, padarot ādu gludu un stingra.pirms sākt masāžu
sagatavošana
jāsagatavojas medus maisījumu.Šim nolūkam, ieliek bļodā divas ēdamkarotes medus šķidrums( ja tas ir ciets, to var ievietot traukā ar karstu ūdeni 5-10 minūtes), pievieno piecus pilienus ēteriskās eļļas apelsīnu, greipfrūtu, citronu, eikalipta, labi samaisiet.
Noteikti veikt siltā dušā un tīrīt ādu labi. Ir ieteicams izmantot dabas skrubji. Piemēram, kafijas, jūras sāls, brūnais cukurs.
izmantot dabisko skrubis 
veikt siltā dušas Performing
- Medus maisījums ielieciet plānu slāni uz kuņģa un sāniem, pagaidiet dažas minūtes, lai āda absorbētu medu un ēteriskās eļļas.
- Masāža sākas no pirmās gaismas trieciena no apakšas uz augšu, apļveida kustības pulksteņa rādītāja virzienā.
- Pēc tam, kad āda ir absorbējusi lielāko daļu medus slāņa, lielākā daļa masāžu sākas. Lai to izdarītu, jums ir jāpiespiež plaukstas cieši pret vēderu un asaru satveriet tos asi vai vienmērīgi. Masāžas ilgums ir no 5 līdz 7 minūtēm. Visu šo laiku jums vajadzētu mainīt asas un vienmērīgas kustības, pārvietojoties pa visu vēdera un sānu virsmu.
Masas laikā medus maina krāsu, kļūst pelēkā masā.Pēc procedūras beigām noskalojiet to ar sūkli vai washcloth, un pēc tam uzklājiet nomierinošu vai pretcelulīta krēmu.
Kā medus masāža mājās - video
Massage vēderu ar novājēšanu eļļām
Ja jums ir alerģija pret bišu produktiem, medus masāža būtu jāsniedz. Jūs varat veikt tikpat efektīvu, bet ērtāku mājas apstākļos procedūru.
Lai uzlabotu efektu, svara zudumam jālieto masāžas eļļa. Jūs varat iegādāties gatavu maisījumu aptiekā vai gatavot sev. Kā pamatu ņem olīvu, persiku vai rīcineļļu, pievieno dažus pilienus kanēļa eļļas, greipfrūtu, citronu un rozmarīnu.
Masāža ir guļot uz muguras, noliecot ceļus. Lai sāktu likt uz vēdera viņa eļļu un viegli izplatās no apakšas uz augšu ap vēderu:
- gaismas apļveida kustībām pulksteņrādītāja virzienā, kas pamazām pastiprinājās.
- Pēc tam - aktīvāka mīcīšana ar apļveida kustībām, bet jau ar nelielu diametru. Kustībai jābūt no apakšas uz augšu, no sāniem līdz nabai. Trešais posms ir tirpšana. Vienlaicīgi tiek veiktas abas rokas abās pusēs. Jums nepieciešams pārvietot pirmo no apakšas uz augšu, un pēc tam - no malām līdz nabai.
- Pēc tirpšanas - garām horizontālajām līnijām berzt plaušu ribas.
- Procedūra tiek pārtraukta, glāstot no apakšas uz augšu vai apļveida kustībām.
Баночный массаж
Vēl viens populārs veids masāžas pusēs un vēdera mājās - konservēti. Lai veiktu vienu vai divus silikona burkas, ko var iegādāties aptiekā, ir vajadzīgi.
Jūs varat veikt procedūru, stāvot spogulī vai guļus stāvoklī.
- Pirms tīrīt ādu, uzklāj masnu
eļļu. - Divas burkas ir cieši nospiests pret vēderu( iekšpusē jābūt slānim, kura biezums ir viens un puscentimetrs).Jūs varat veikt kustības no apakšas uz augšu, pārvietoties apli, zigzagging, spirālveida, no malām uz nabu.
- Procedūra var izraisīt diskomfortu, bet tai nevajadzētu izraisīt sāpes.Īpaša uzmanība jāpievērš malu masāžai - šeit kustībām jābūt pēc iespējas pilnīgākām. Pēc pirmās procedūras var būt nelieli sasitumi, kas izzūd pēc ādas lietošanas.
Ūdens
Mazāk populāra, bet ne mazāk efektīva masāža vēdera un sānu mazināšanai - ūdens. Tas prasa labu ūdens galvu dušā vai īpašu sprauslu, kas palīdzēs sašaurināt un nostiprināt strūklu. 
Procedūra tiek veikta katru dienu, izmantojot pārmaiņus siltu un vēsu ūdeni. Spriegums ir novirzīts uz problemātiskajām zonām no apmēram 15 centimetru attāluma, gludi pārvietojoties no apakšas uz augšu un no nabas līdz malām. Pēc procedūras, ādai vajadzētu būt nedaudz apsarkties.
Sānu masāža
Sānu mājai mājās bieži vien tiek apvienota vēdera masāža. Uzvedības noteikumi nav ļoti atšķirīgi, bet kustības var būt daudz spēcīgākas un daudzveidīgas:
- Berzes tērēt vairāk intensīvāk - malas rokā, kaulus pirkstiem, īkšķi. Mērķis Šīs kustības -, lai pārvietotu visu zemādas slāni līdz muskuļiem.
- Mashing atgādina mīcīšanas mīklu. Saķere tiek veidota starp īkšķi un rādītājpirkstu, un visu roku. svarīgi darīt greiferi, celšanas, presēšanas ļoti maigi un uzmanīgi, tā, lai radīt sāpes vai nodarīt kaitējumu.
- Effleurage jūs varat darīt ar pirkstiem, rokām un ribām, dūres sakostiem.Šajā gadījumā, tas ir nepieciešams, lai pārvietotu otu, nevis visu roku.
masēt puses, var tikt izmantoti, kā arī dažādas masāžas - otas, rullīši, vibrējoši jostu.
- Tips masāžas panāktu vēlamo efektu, tai jāilgst vismaz 5 minūtes, un padarīt to nepieciešams regulāri - vismaz katru otro dienu mēnešiem.
- Turklāt vēdera muskuļi vajadzētu saņemt arī izmantot. Būs piemērots pat visvienkāršākā vingrojumus preses: vīšanas, paceļot ķermeni, kājas pieaugt skrūvspīlēs uz bāru, jo uzsvars uz elkoņiem vai guļot uz grīdas.
pagriežot 
paceļot ķermeņa 
pacelšanas kājas skrūvspīlēs par
- josla uz pusi būs efektīvs tilts sāniem kustības gūžas "astotnieku" un "dzirnavas", pazīstami visas fiziskās izglītības nodarbības.
- Ātrāk "atkusnis", būs malas un kopējās fiziskās aktivitātes: intensīva apmācība, skriešana, rases pastaigas, peldēšana, riteņbraukšana, skrituļslidošana, slidošana vai slēpošana.
- Jūs, protams, bez pārtikas ierobežojumiem nevarat iztikt. Tauku, miltiem, saldu, cepta ir labāk dot, un dot priekšroku dārzeņiem un augļiem, liesa gaļa un piena produktiem.
augļi un dārzeņi, piena produktu 
liesu gaļu
Saistītie videoklipi:
08:32 
06:53 
10:30