jebkura diēta ir nopietns ķermeņa tests. Daudzi ārsti uzskata, ka nekaitīgas diētas neeksistē.
vairāk bīstami
uzturs Starp briesmām, kuri nolēma zaudēt svaru, izmantojot diētu, ņemiet vērā:
idiosinkrāzija .Jebkura no mums organismam ir savas individuālās īpašības, arī liekā svara izcelšanās iemesli ir arī dažādi. Tāpēc viena un tā pati diēta var pilnīgi palīdzēt vienai personai un kaitēt otrai.
Ķermeņa adaptācija .Ja uzturs tiek izmantots pārāk ilgi, organisms pierod pie jaunu diētu, kā rezultātā likmi svara zudums nopietni samazināta vai pat svara zudums process parasti ir lauzts.
Iespējamie veselības apdraudējumi .Daudzi svara zudums diētas liecina ēšanas pārtikas produktus, kas satur ļoti maz svarīgu vielu: olbaltumvielu, vitamīnu, minerālvielu, šķiedrvielu,. .. Pārāk ilgi "sēž" uz diētas neizbēgami ievainots jūsu veselību.
Stingri ieteicams zaudēt svaru, "diēta" grūtniecēm, barojošām mātēm un jauniešu , it īpaši pubertātes periodā.Tas var radīt neatgriezenisku kaitējumu veselībai!(mēs uzsveram, ka mēs nerunājam par terapeitisko diētu, kas dažos gadījumos ir nepieciešama, bet par svara zaudēšanas diētu).
Piezīme: diēta vairumā gadījumu neveido racionālas uztveres prasmes. Gandrīz vienmēr pēc uztura pabeigšanas ir vēlēšanās ēst līdz kaudzēm, nevis vienreiz. Turklāt, ķermenis piedzīvoja diētu trūkst kaloriju laikā, un beidzot ieguva pietiekami daudz no tiem, tas sāk intensīvi "krājumam" - kā jaunu tauku slānis. Tādēļ, pārtraucot "diētu", liekais svars atgriežas 90-95% gadījumu. Un ļoti bieži persona, kas zaudējusi svaru, ne tikai ātri ieguva tādu pašu svaru un izmēru, bet arī būtiski papildina to, kas bija pirms šī mēģinājuma zaudēt svaru.
Dietes lietošanas noteikumi
. Vai jūs vēl biju izbijies? Vēlme iet uz diētu vēl nav pazudusi? Labi, veiksmi! Bet mēs iesakām ievērot šādus noteikumus:
- Pirms došanās uz diētu, konsultējieties ar diētu. Tas palīdzēs jums izvēlēties visatbilstošāko diētu.
- Ja Jums ir kāda hroniska slimība, noteikti konsultējieties ar savu ārstu - daži diētas Jums var būt stingri aizliegtas. Nekādā gadījumā nedarbiniet uztura svara zudumu jebkuras akūtas slimības vai hroniskas paasinājuma gadījumā.
- Mēģiniet izvēlēties diētu, pamatojoties uz produktiem, kas jums patīk - šo diētu ir daudz vieglāk uzturēt.
- Nepārsedziet to. Neizmantojiet uzturu, it īpaši "grūti", ilgāk un biežāk nekā ieteicams. Do not get pārāk samazināt kaloriju( nav ieteicams patērēt mazāk nekā 1000-1200 kalorijas dienā sievietēm, 1700-2000 - vīrieši).
- Ja pieteikums jebkurā svara zaudēšanas diētu Jūs jūtaties pasliktinājās, nemaz nerunājot par iestāšanos( saasinājumu) jebkuras slimības, nekavējoties pārtrauciet izmantot šo diētu: labad svara zudums, nav nepieciešams, lai kaitēt jūsu veselībai.
- Būt par diētu nesamazina( vismaz, un vēlams palielināt) savu fizisko aktivitāti. Ir nepieciešams ne tikai samazināt kaloriju daudzumu organismā, bet arī stimulēt tauku dedzināšanu.
- Zaudēt svaru ir vieglāk, nekā saglabāt sasniegto rezultātu. Pēc pabeigšanas uzturā nav "atdalīts", neēd visu, un, lai sāta un vienmērīgu, pakāpenisku pāreju uz normālu sabalansētu diētu, apjoms un kaloriju saturu, kura mēģina turēt līmenī, nedaudz zemāka, nekā pirms diētas.