Pēdējos gados ir kļuvis moderns, lai uzraudzītu jūsu veselību un izskatu. Lai to izdarītu, daudzi sāka ievērot noteiktu diētu un vingrināties smagas mācības. Tomēr salīdzinoši nesen dietologi ir izstrādājuši jaunu uztura svara zudumu, kas neprasa pastāvīgu kaloriju uzskaiti un nopietnu fizisku slodzi.
Principi paleodieta
Jauna diēta, ko sauc par paleodieta, ietver atgriešanos pie primitīvu cilvēku uzturu, kad pārtika bija iespējama tikai bada sajūtas gadījumā.Turklāt visas cilvēces senči patērēja tikai dabiskos produktus, kā arī produktus, kas nav termiski apstrādāti, izņemot gaļu un jūras veltes. Tieši šī iemesla dēļ akmeņu gleznojumi sniedz cilvēka tēlu bez liekiem taukiem stratēģiski svarīgās ķermeņa daļās.
Ir pierādīts, ka cilvēki gēnu līmenī ir piemēroti dārzeņi, augi, augļi, liesa gaļa un zivis.Šie produkti nekad neizraisa aptaukošanos vai sirds un asinsvadu sistēmas slimības, kā arī alerģisku reakciju katalizatoru un darbības traucējumus endokrīnās sistēmas organismā.Arī paleodieta hormonus uztur kontrolē.
Paleodiota noteikumi
Ja cilvēki atgriežas seno viņu priekšteču ēdināšanā, tas ietekmēs ne tikai viņu veselību, bet arī ietekmēs izskatu, kas kļūs daudz labāks. Lai sekotu paleodietam, jums jāievēro daži vienkārši noteikumi:
- vajadzētu vadīt mobilu dzīvesveidu, kā arī senos cilvēkus, kas veikuši daudz fiziskā darba;
- ir vēlams ēst tikai dabīgus produktus( ogas, augus un pat saknes), kurās ir daudz vairāk vitamīnu nekā farmācijas tabletes. Un lai apžēlotu savu apetīti, jums ir jālieto dārzeņi un augļi, kas ir šķiedras avots;
- gaļa var būt tikai uztura un vārīta vai sapārota;
- cilvēki no ģenētikas viedokļa ir pilnīgi pretrunā ar pusfabrikātiem un cukuru, ko labāk aizstāt ar medu;
- pārtiku var lietot mazās porcijās vairākas reizes dienas laikā, bet tikai tāpēc, ka izjūt badu.
Palodietas plusi un mīnusi
Kādi ir paleodītes plusi? Atbilde ir vienkārša: uzlabojot organisma hormonālo fona, nedēļas laikā samazinot svaru vidēji par 2 kg, samazinot holesterīna plāksnītes skaitu un līdz ar to holesterīna līmeni asinīs. Turklāt paleodieta var palīdzēt novērst vēzi. Jūs varat arī atjaunot psiho-emocionālo līdzsvaru.
Protams, paleodietai, tāpat kā daudzām citām diētām, ir arī negatīvi aspekti. Tas nav piemērots veģetāriešiem, jo tas ļauj ēst gaļu. Arī ar šādu diētu jūs varat justies kalcija deficīts, jo saskaņā ar aizliegumu pienu un piena produktus. Un, visbeidzot, paleohīts ir diezgan dārga prieks, ko var atļauties tikai labie cilvēki.