Sieviete, kas ir apmierināta ar viņa figūru, ir kaut kas no fikcijas sērijas. Katrs no taisnīgajiem dzimumiem noteikti atrod kādu miesas trūkumu un izkliedz sevi, lai ēst kādu kūku. Situāciju pastiprina glancēts žurnālu pārklājums, modeļi, kas padara vienu jūtu mazvērtības kompleksu pat ļoti skaistajām meitenēm.
Ko man darīt? Iegūstiet stingru diētu? Bet tie, kā likums, rada tikai pagaidu rezultātu. Lielisks variants tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, būs barības dienas uz biezpiena. Tie ne tikai palīdzēs jums zaudēt svaru, bet arī padarīs to vieglu un garšīgu.
Noderīga nekā sieru
Fakts, ka māja - tas ir neticami noderīgs produkts, tas bija senatnē zināma. Tas ir labvēlīgi atšķirīgs no citiem piena produktiem, piemēram, piena, jo miltus var patērēt gandrīz ikviens un jebkurā daudzumā.Tomēr ir noteikums, ēšanas, kuru jūs varat dot ķermenim visas lietderīgās vielas - 10 ēdamkarotes dienā.
Biezpiena jābūt iecienīts produkts, no tiem, kas rūpējas par savu skaitli, jo ar zemu tauku saturu, ļauj saglabāt aktīvu vielmaiņu, novērš aptaukošanos un anēmija.
Kā pavadīt biezpiena izlādes dienu
Daudzi sūdzas, ka dienas pat dūšas nedod rezultātus, bet zaudēt svaru bieži vien aizmirst, ir fakts, ka papildus vēlmi zaudēt svaru joprojām ir vajadzīgs un uzmanīgi pieeja procesā.Tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams ne tikai iepriekš iegādāties pārtiku, bet arī zināt, kā pareizi sagatavoties diētam. Pārliecinieties, ka ņemat vērā šādus padomus:
- Vakarā pirms badošanās dienas, mēģiniet neuzstāt uz ēdiena. Tomēr nav nepieciešams atturēt sevi no ģīboņa, vispār atteikties no vakariņām. Vienkārši ēst vieglās dārzeņu salātus vai vārītas vistas krūtiņas.
- Sadaliet biezpienu uz vienādām daļām visu dienu( apmēram 150-200 grami).Tas ļaus jums uzkodas 5-6 reizes bez izsalkuma sajūtas, kas var izraisīt noplūdi.
- Izkraušanas dienās noteikti izdzeriet 2 litrus šķidruma( zaļā tēja, minerālūdens, ūdens).
- Pēc uzturs ir ļoti svarīgi, jo precīzi normalizējas diētu, ēdot salātus, vārīti dārzeņi un žāvēti augļi nākamo pāris dienu laikā.
Menu siers badošanās dienas
Vēl milzīga priekšrocība gavēņa dienas par biezpienu - tā ir iespēja izvēlēties izvēlni, kas būs tērps jums. Tālāk ir norādītas dažas iespējas, no kurām jūs varat izvēlēties vienu, un labāk - tos mainīt.
- Classic.
Izmantojiet 600 gramus zemu tauku biezpiena un 60 gramus 15% skābo krējumu. Maisīt un ēst dienu, pārtraucot ēdienu vairākās vienādās daļās. Arī tajā varat dzert nesaldinātu melnu vai zaļu tēju un minerālūdeni. - Vienkāršota klasika.
Tā atšķiras no parastās klasiskās apstrādes dienā tikai to, ka jūs varat pievienot arī siers apmēram 100 g žāvētu augļu, piemēram, aprikozes, ēdiens bija salds. Papildus tējai un ūdenim ir atļauts dzert vienu tasi kafijas vienu reizi dienā, pievienojot pienu. - Berry.
Šī iespēja ir ideāli piemērota tiem, kuri nevar atteikties no saldumiem pat ideālas figūras dēļ.Ņem 600 gramus beztauku biezpiena, tasi iecienītāko ogu un ēdamkaroti cukura. Maisiet labi un ēdiet visu dienu, apvienojot ēdienu ar bezcukuru tēju vai vēsu ūdeni. - Kefīrs.
Par šādu rīcību, dienā, jums ir nepieciešams 500 grami zema tauku satura biezpienu, pāris ēdamkarotes cukura un 1,5 litru zemu tauku jogurts. . MIX cukura un biezpiena maisījumu un ēst dienas laikā, lejot vai dzerot to ar jogurtu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka šajā gadījumā nav ieteicams lietot citus piena dzērienus. - Cūku un plūmju.
Šī iespēja ir piemērota tiem, kuri baidās no izsalkuma.Ņem 400 gramus žāvētu plūmju, ielej siltu ūdeni un, pēc tam pūš, smalki sagriež ar nazi. Sajauciet ar 400 gramiem beztauku biezpiena un ēdiet visu dienu.
Izkraušanas dienas biezpienā daudz pārsteidz ar to efektivitāti. Tikai 2-3 dienu laikā jūs varat izmest pāris papildu mārciņas. Galvenais - lietojiet tikai svaigus produktus, iegādājieties tos tieši pirms uztura, uzmanīgi izpētot iepakojumu par sastāva dabiskumu.