pienam ir daudz noderīgu īpašību, kas ir pietiekami detalizēti aprakstīts atsevišķā rakstā mūsu mājas lapā.Cita starpā tas arī veicina svara zudumu. Daudzi uztura veidi ir izstrādāti, balstoties uz pienu, padomājiet par to sīkāk.
Piena mono-diētika
Ļoti stingra diēta, kuras dienas diēta ir viens litrs piena. To dzert nepieciešams uz stikla ar intervālu 2-3 stundas. Papildus pienam jūs varat dzert tik daudz ūdens, cik vēlaties.Šīs diētas laikā ieteicams lietot multivitamīnus.
Diena uz šāda diēta var sasniegt kilogramu liekā svara, kas tomēr pēc diētas var tikt atgriezts arī viegli un ātri, ja jūs atsākat tādu pašu diētu un dzīvesveidu, kas bija pirms diētas.
Uz šāda diēta jebkurā gadījumā nevar sēdēt vairāk kā 5 dienas. Uztura laikā var justies vājums, aizkaitināmība, galvassāpes, citi nepatīkami simptomi.
jaukta piena diēta
Šis diētas variants var tikt izmantots līdz nedēļai, iet uz šīm 7 dienām līdz 4 kilogramiem.
Pirms katras ēdienreizes dzeriet glāzi ūdens, vienkāršs vai minerāls, vislabāk bez gāzes.
- Brokastis: 1 banānu, 1 tase( 100-150 grami) dabīgā jogurta bez piedevām;Kafija ar pienu bez cukura vai tējas ar medu.
- pusdienas: svaigu gurķu salāti ar jogurtu vai biezpienu( biezpiena masa), pievienojot augļus;vārīta ola;glāze jogurta vai ryazhenka.
- Uzkodas: 200 grami biezpiena;100 grami auzu pārslu pienā vai ūdenī;glāze piena.
- vakariņas: 1 jogurts, bumbieris.
Piena un dārzeņu diēta
Šī ir diezgan viegla uztura versija, ko var lietot ilgu laiku. Starp citu, līdzīgas uztura iespējas ir ieteicamas daudzām slimībām: aterosklerozei un hipertensijai, žultspūšļa un žults ceļu slimībām un vairākiem citiem.
Atļautie produkti un ēdieni:
- dārzeņi un augļi neapstrādātā veidā, graudaugu graudaugi, klijas maize, siers, krējums, biezpiens, ievārījums;
- tējas( piparmētra, suns roze, ābolu miza), kefīrs, kumis, dārzeņu un augļu sulas, minerālūdens;
- piena un dārzeņu zupas;
- zelēts un kompoti;
- visus olu ēdienus.
Ir nepieciešams ēst bieži un partijās, nevis ēst vispār.Šī diēta palīdz pazemināt holesterīna līmeni asinīs un atbrīvoties no papildu mārciņas.
Atcerieties, ka pieaugušajiem ir raksturīga nepanesība pret govs pienu, ko izraisa vēdera uzpūšanās pēc piena ēšanas, meteorisms, grēmas, caureja, vemšana. Bieži vien ir alerģiskas reakcijas uz pienu, retāk - skābie piena produkti. Protams, šādos gadījumos piena diēta jebkurā versijā ir kategoriski kontrindicēta.