| Milti produkti, graudaugi | |||
| Kviešu maize | 50 | Rudzi | 34 |
| Pita | 56 | maizītes | 51 |
| Miltu | 68 | milti rudzu | 64 |
| Makaroni | 69 | Griķu | 62 |
| Mannas | 67 | putraimi auzu | 49 |
| Millet | 66 | attēlā | 71 |
| gaļas, olas, jūras veltes | |||
| vārītas gaļas( tonnās.mājputni h.) | 0 | desiņas cūkgaļas desa | 2 |
| piena | 1,5 | Desas | 0 |
| Salo | 0 | vārīta zivju | 0 |
| Austeres | 7 | kalmārs | 4 |
| Caviar | 0 | Laminaria | 1 |
| 0 | garneļu olas Liubumba forma, 1 gab. | 0,5 | |
| Dairy Milk | |||
| 4,7 | 3 | ||
| skāba krējuma siers Biezpiens | 2 | 15 | |
| saldo biezpiena pakešu | 32 | kefīra, jogurts | 3 |
| saldais jogurts | 8,5 | sviests | 1,3 |
| 1 | Margarīns Augu eļļa | 0 | |
| dārzeņiaugļi, ogas | |||
| 9 | Aprikožu arbūzs Pineapple | 9 | |
| Melon | 9 | 11,5 | |
| Orange Banana | 8 | 21 | |
| 10 | Cherry Bumbieris Lemon | 9,5 | |
| 3 | Mandarin | 8 | |
| Peach | 9,5 | Apples | 9,5 |
| VinogHell | 15 | Strawberry | 6,5 |
| 4 | Cranberry Avene Ērkšķogu | 9 | |
| 8 | Currant | 8 | |
| 5 | Kāpostu Burkānu Tomatoes | 7 | |
| 4 | gurķis | 3 | |
| 4 | Redīsi Bietes Kartupeļi | 9 | |
| 16 | 66 | ||
| Rozīnes Žāvētas aprikozes Plūmes | 55 | 58 | |
| 49 | Žāvēti bumbieri Žāvēti āboli | 45 | |
| Saldumi | |||
| 99 | Cukurs medus Candy | 75 | |
| 80 | 55 | ||
| Halva kūka biskvīta torte ar krējuma | 50 | 62 | |
| Sviesta cepumi saldējums | 75 | 20-25 | |
| šokolādes, šokolādes | 50-55 | 76 | |
| Marmalade Caramel ar aizpildot | 92 | kondensētais piens | 56 |
| ievārījums, džems, ievārījums | 65-71 | kociņa | 70 |
| dzērieni | |||
| 0 | Minerālūdens Tēja, kafija bez cukura | 0 | |
| ābolu sula | 7,5 | apelsīnu sula vīnogu sula | 12 |
| 14 | Tomātu sula | 3,5 | |
| aprikožu kompots | 21 | ābolu kompotu | 19 |
| vīna izžūt | 1 | Alus | 5 |
| dzērienu | 30 | degvīns, viskijs, konjaks, brendijs | 0 |
Kremļa diēta lāči citu nosaukumu diētu no amerikāņu astronauti ir malouglevodnoy diēta. Kā apsvērt izstrādātājiem Kremļa uzturā ir ogļhidrātu - mūsu galvenie ienaidnieki, un samazinot to patēriņu palīdzēs zaudēt svaru.
veidā, un kas tās izstrādātāji?:) Daži avoti uzskata, ka izgudroja šo diētu kādā veida slēgta Kremļa Medical Center un tur vēl nesen šausmīgā noslēpumu. Tādējādi nosaukums: Kremļa diēta. Citi ar tiem nepiekrīt un apgalvo, ka autori šo diētu - amerikāņu dietologi no NASA, un tas būtu saukt tikai šādi: uzturs amerikāņu astronauti. Nu vai īsāks: astronauta diēta. Varbūt visi tie paši, tie, kas lieto neitrālu nosaukumu, ir pareizi: glāzes diēta vai uz vietas uzturs?
Tomēr tas ir lirisks novirzīšanās. Atgriezīsimies pie Kremļa diētas pamatprincipiem. Un tie ir šādi: Katru pārtikas produkts atbilst noteiktu punktu skaitu( no šejienes nosaukums "izrāde diētu") un svara zudums( samazinātu svaru), ir nepieciešams, lai jūsu ikdienas uzturā, nepārsniedz:
- svara zudums - 40 punkti;
- , lai ietaupītu svaru - 60 punkti.
Ja jūs pārsniedzat 60 punktu robežu, svara palielināšanās sākas.
That briļļu novērtējumu, saskaņā ar Kremļa diētu, pamata, visbiežāk izmanto produktu( par 100 gramiem, ja vien nav norādīts citādi):
Kā jūs varat redzēt, "galvenais ienaidnieks" no viedokļa Kremļa diētas - graudaugu, miltu produkti, žāvēti augļi un, protamscukurs un saldumi. Bet gaļu, zivis, nesaldinātus piena produktus var izmantot gandrīz bez ierobežojumiem.
Interesanta iezīme: Kremļa diēta praktiski neierobežo alkohola patēriņu( izņemot liķierus un saldos vīnus).Acīmredzot, tā izstrādātāji ir pārliecināti, ka neviens augsta ranga Kremļa vadītāji vai amerikāņu astronauti alkohola nebūs;).
Kontrindikācijas
Kremļa diēta Kremlis diēta( ko sauc arī, jūs atceraties, "uzturs astronautiem"), tāpat kā gandrīz visi svara zudums diētu, tas ir noderīgi ne visiem.Šī diēta ir stingri kontrindicēta cilvēkiem ar nieru slimību, grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Tas nav ieteicams sēdēt uz Kremļa diētu ar hroniskām slimībām, īpaši sirds, asinsvadu, kuņģa-zarnu traktā.