Vārdi, kurus jūs nevarat ēst pirms gulētiešanas, mūs jau sen uztver kā aksiomu. Bet vai tā ir? Vai tas tiešām ir slikts vakarā, un kāda ir tā negatīva ietekme uz mūsu veselību?
Harm vēlu pusdienas veselības
Vakariņas pa nakti pārlādēšanas endokrīno sistēmu, pie kam korpusa insulīna sekrēcija, kas pārsniedz, tas kļūst par vienu no faktoriem dažādas slimības, tādas kā aptaukošanās, diabēta, aterosklerozes, hipertensija, disbakteriozes un citi. Bez tam,starp insulīna pārpalikumu un depresiju attīstību, psihozes ir tieša saikne. Sakarā ar vēlu vakariņu
cieš iekšējie orgāni, īpaši liela slodze krīt uz aknām un nierēm. Bagātīgs ēdiens pirms gulētiešanas samazina augšanas hormona sekrēcijas, tāpēc, iespējams, kļūst par normu, kas izraisīja strauju paātrinājumu dabas novecošanas procesu. Ja
īsi pirms miega cilvēks ēd( īpaši neveselīgas pārtikas, piemēram, trekna gaļa), viņa vēderā joprojām turpina darboties, kamēr divpadsmitpirkstu zarnā "atpūta", tas savāc pārtikas apstrādi, kas sāk ražot lielu daudzumu žulti. Tomēr žults nevar iekļūt pārpildītā divpadsmitpirkstu zarnas un paliks žultspūšļa, izraisot to iekaisumu un veidošanos akmeņiem tajā.
Un tas nav viss apburtais aplis! Vēlā ēdiena uzņemšana var izraisīt bezmiegu un līdz ar to lēnu stāvokli no rīta. Arī šāda diēta, kas ilgst ilgu laiku, var uzlikt nepareizu uztveri attēlam. Liekais svars parādās daudzi cilvēki tieši to, ko viņi vēlētos ēst pirms gulētiešanas( īpaši taukskābju un augstu kaloriju pārtikas produktiem).
pareizs vakariņas un nakts uzkodas
Tāpēc ārsti iesaka ēst ne mazāk kā 3-4 gulēt, un tas ir ieteicams, lai iet gulēt, cik ātri vien iespējams. Pirmkārt, ja aizmirsies pirms pusnakts, sapnis kļūs spēcīgāks. Otrkārt, nakts bada šajā gadījumā vienkārši nevar "sasniegt" uz miega smadzenēm.
Nekavējoties naktī pamodosies no tā, ko vēlaties ēst, nekavējoties nestuves uz ledusskapi. Ir vairāki dziļi breaths degunu un izelpot tikai dažas sekundes, jūs varat staigāt pa istabu, veikt banner pie sienas un bads ir jānokārto. Bads reizēm tiek sajaukts ar slāpēm, tāpēc jūs varat dzert nedaudz ūdens un tādējādi maldināt kuņģi.
gulēt bija stiprāka par badu un bothered visu nakti, jūs varat baudīt nomierinošas anorektisku vai siltu tēju ar citronu balzams, asinszāle, un tējkaroti medus. Arī nomainiet diezgan stingras vakarā vakariņas var glāzi jogurta. Kefīrā pēc garšas varat pievienot šķiņķi no zemes kanēļa, kas paātrina gremošanu.