Uztura bagātinātāji, kas nāk ar pārtiku, ir mūsu ķermeņa šūnu galvenie elementi. Daudzos aspektos tā ir pārtikas kvalitāte, kas ietekmē ķermeņa labsajūtu un vispārējo veselību. Patiešām, veselīgs uzturs vienmēr paaugstina noskaņojumu un vispārējo labsajūtu.
Bet, protams, jums vajadzētu pievērst uzmanību tam, ka pat tad, ja jūs patērējat ārkārtīgi veselīgu pārtiku, jums ir nepieciešams sekot un pareizi gremošanu. Pat kvalitatīva pārtika būs labvēlīga tikai tad, ja to labi pārstrādās.Šeit ir daži padomi, kas uzlabos gremošanu.
Oxygen
Gremošanas sistēma vienmēr nāk ar skābekļa palīdzību, tāpēc laba un ātra gremošana ir vienkārši nepieciešama. Vakariņas brīvā dabā tiek sagremoti daudz labāk un ātrāk nekā telpās.
Protams, ir ļoti noderīgi izkļūt no piknika, bet mājās jūs varat piesātināt ķermeni ar skābekli. Pirms ēšanas jums ir jādara tikai apmēram 10 dziļi elpas un izelpas.Šāda dziļa elpošana piesātinās ķermeni ar skābekli un nekavējoties turpinās pārtikas gremošanu.
Relaksācija
Jums ir nepieciešams ēst klusumā, ir ļoti svarīgi koncentrēties uz ēdienu un izbaudīt tā garšu.Ārēji traucējoši( televīzija, radio, dators, telefons, avīze, grāmata), labāk ir kādu laiku atlikt.
Viss ir tas, ka ēdieni nekavējoties tiks sagremoti, tikai tad, ja organisms ir mierīgs un atvieglots. Pretējā gadījumā pārtika var palikt kuņģī līdz 2 stundām, kas nozīmē, ka fermentācijas un sabrukšanas procesi turpināsies.Šajā gadījumā izdalās toksīni un indes, un pūšanas baktērijas tiek vairotas.
Labas un sliktas baktērijas
Noderīgas baktērijas ir ļoti svarīgas, kas veicina produktu sadalīšanu. Izrādās, ka viņi spēj patstāvīgi aizpildīt mūsu kuņģi ar nepieciešamo daudzumu un kvalitāti. Lai to izdarītu, jums tikai pakāpeniski pakāpeniski jāievieš vajadzīgie pārtikas veidi jūsu uzturā.
Piemēram, ja jūs pakāpeniski ēdat gaļu, pēc kāda brīža kuņģī būs nepieciešamas tās gremošanas baktērijas. Tajā pašā laikā, ja ilgu pārtraukuma laikā pēc liela pārtraukuma jūs ēdat lielu gaļas gabalu, jūs varat to saindēt. Gaļu būs grūti sagremot, jo nepieciešamās baktērijas ir gandrīz aizgājušas, un tā sāks puvi un izdalīs indes.
Pēdējais svarīgais punkts, uz kuru vērts pieminēt labvēlīgo baktēriju ienaidniekus, ir putrefaktīvas baktērijas. Tie parādās, kad ēdiens kāda iemesla dēļ tiek aizkavēts un sāk plosīties un klīst.Šīs baktērijas, kas visvairāk kaitē gremošanas trakta mikroflorai.