Mīli ēst garšīgi un vēlaties zaudēt svaru? Vai nevarat atteikties no zupām un iet uz stingru diētu? Tad jums vajadzētu bagātināt diētu ar garšīgām un veselīgām diētiskām zupām, kuru receptes jūs iepriecinās ar savu šķirni.
Kurš teica, ka zupa ir kaitīga?
Ikviens atceras bērnības zupas, ko viņi baroja bērnudārzā.Noraidīšana, bieži raudāja par to, ka zupas - tas ir briesmīgs ēdiens. Mazākums ēda ar prieku.
Kāpēc šis pirmais karsto ēdienu uzskata par visu vakariņu mugurkaulu? Krievijā viņi īpaši novērtē šo ēdienu. Dažādas receptes, jaunas gaumes, garšvielas - viss ir ļoti plašs!
Jā, jūs domājat, ka zupām vienmēr vajadzētu būt bagātīgām, ar milzīgu gaļas daudzumu un majonēzi. Tas vispār nav. Vieglas zupas ir arī par godu meitenēm, kas vēlas nomest pāris papildu mārciņas.
Lai sasniegtu ideālu skaitli, cilvēki bieži atsakās no pilnvērtīgas maltītes. Jā, ir desmitiem dažādu diētu, pateicoties kuriem jūs varat zaudēt svaru. Taču ļoti bieži šīs diētas ir stingras un sarežģītas. Nav tik vienkārši atteikties no brokastīm, pusdienām un vakariņām un doties tikai uz dzeramo pārtiku un graudaugu kādam, kurš tiek lietots vairāk kā 5 reizes dienā, un tam pašam cieši un garšīgi.Ķermenis iztērē ar tādām diētas izmaiņām, kas var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu veselību. Zupas ir lieliskas arī garšīgu un zemu kaloriju pusdienām vai vakariņām.
Tātad, kā jūs redzat šo ēdienu?
Parasto uzkodu, salātu un otrā kursa aizstāšana ar vieglām zupām ir diezgan efektīva, jo šim ēdienam ir negatīvs kaloriju saturs. Tas nozīmē, ka organisms baro pārtikā lielāku enerģētisko daudzumu, nekā tas ir produktā.Diētiskā pārtika pati par sevi vienmēr palīdz saglabāt veselību, bagāta ar vitamīniem, minerālvielām un mikroelementiem. Tādēļ jūs varat ēst šādus zupas jebkurā diennakts laikā!Ak, cik neparasta ir dzirdēt to ar uzturu!
Augu zupas ir ļoti noderīgas kuņģim, kas arī ir ļoti nepieciešams. Ar viņu palīdzību tiek ražoti fermenti, kas nepieciešami olbaltumvielu sabrukšanai. Arī svarīgs faktors - zupas ātri piesātina ķermeni. Tos var viegli sagremot un sagremot.
Jāatzīmē, ka zupas ir šķidra pārtika, kas var normalizēt ūdens bilanci un ūdens un sāls metabolismu.
Diētiskās zupas sagatavošanas noslēpumi
Vislabāk piemēroti dārzeņiem vārīti buljoni. Lietojot, pievieno gaļu vai zivis( atsevišķi vārītas).
Nedzeriet ēšanas laikā.Pārāk daudz šķidruma uz vienu ēdienu palēnina gremošanu, kas vispār nav labs.
Ir vērts aizmirst par zupas ķieģeļu pirkšanu. Viņi tikai palielinās ēstgribu un pievieno pārāk daudz sāls.
Mums vajag mīlēt zaļumus! Svaigi zaļumi! Pētersīļi, selerijas, dilles, zaļie sīpoli, baziliks - noteikti jāpievieno zupām!
Cooking zupa tikai vienu dienu. Ja jūs to atstāsit rīt, tas zaudēs lielāko daļu noderīgo īpašību.
Labākā daļa ir receptes!
Diētiskā zupa ar baziliku
Ja jūs neesat izmēģinājis baziliku, tad drīz palaidiet to veikalā!Šis zaļums dos jūsu traukā izsmalcinātu itāļu aromātu. Viņa dēļ jūs pat varat pievienot pāris zarus, ne tikai vienu.
Mazie sīpoli sagrieziet sviestā līdz zeltainam, bet ne kraukšķīgam.Šajā maisījumā pievienojiet zaļie zirnīši( vēlams svaigi), ielieciet pusi no jau vārītas buljona vai karstā ūdens, ielieciet uguni minimāli un pavāri 13-15 minūtes. Laika beigās ielej no pannas uz pannu, uzpilda atlikušo buljonu, pievieno sāli un uzvāra.
Pēc ugunsgrēka izslēgšanas ielieciet liesu krējumu zupā, nepārtraukti maisot. Tieši pirms lietošanas pievienojiet šķēlītēm sakapātus pētersīļus un baziliku. Tas ir viss! Brīnišķīga apmešanās!
Zema kaloriju tomātu zupa
Sagatavošanai:
vistas buljonā - 500 ml;
Ķīnas kāposti - 120 g;
bulgāru pipari - 100 g;
tomāti - 300 g;
burkāni - 120 g;
sīpols - 120 g;
ķiploki - 2, 3 krustnagliņas;
čili pipari( pēc garšas);
zaļumi, olīveļļa.
Gatavojiet burkānus un smalki sasmalcinātus sīpoli traukā uz neliela daudzuma sviesta līdz zeltainam, pievienojiet pāris kārtas ar karstu vistas buljonu un ļaujiet to nodzēst.Šajā laikā ir vērts dārzeņus darīt. Atšķaidīti tomāti, sagriezti 4 daļās, bulgāru pipari un čili pipari - lieli gabali, karbonāde kāpostus un smalki sagriež ķiplokus. Cep buljons ar buljonu katlā ar atlikušo buljonu, pievieno dārzeņus un vāra uz zemu siltumu 15-20 minūtes.
Karstā zupa var tikt pasniegta ar sagrieztiem zaļumiem un rudzu maizes šķēlīti.Ēdams tiek pasniegts!
Nebaidieties ēst zupas! Tas ir lielisks diētiskais ēdiens, kas palīdzēs zaudēt svaru, atbalstīs ķermeni tonī un pievienos pēc iespējas vairāk barības vielu. Ir ļoti lietderīgi apvienot sastāvdaļas, kā vēlaties. Tad diēta būs ne tikai noderīga, bet arī viegli. Un diētas vienkāršība ir veiksmīga svara zuduma atslēga!