Mēs visi zinām zobu higiēnas pamatus - suku, zobu baksu un regulāras pārbaudes zobārstē.Bet vai jūs zinājāt, ka pareiza uztura palīdz arī izvairīties no zobu sabrukšanas, plāksnītēm un smaganu slimībām?
izmaiņas sāk parādīties mutē no brīža, kad tas ienāk pārtiku, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai jūsu zobi un smaganas, kā maz, cik vien iespējams saskarē ar produktiem, uzsāk procesu sabrukumam pangas veidošanos un iznīcināšanu emaljas un smaganu slimību izraisītājiem. Atceroties to, pievērsīsimies pieciem produktiem, kas palīdzēs saglabāt zobus baltā krāsā, un smaganas ir skaistas un veselīgas.
Krāsaini augļi un dārzeņi
Jā, vecajā teorijā ir patiesību "ābolu dienā, un ārsts to nevajag".Šajā konkrētajā gadījumā zobārsts nav vajadzīgs. Bieži sauc par "dabisko zobu suka," kraukšķīgs augļi un dārzeņi, piemēram, ābolu, seleriju un burkānu, notīriet zobus un stimulē smaganas un palielināt plūsmu siekalām. Tas viss palīdz samazināt plāksnes veidošanos un zobu emaljas iznīcināšanu.
Bet tas vēl nav viss: jo īpaši burkāniem ir liels vitamīna saturs, kas nepieciešams emaljas veselībai. Selerijas, ar tās garšīgu( Ok, nevar ļoti garšīgs) šķiedru šķiedras darbojas kā dabas zobu diegs - noņem zobakmeni un palīdz atsvaidzināt elpu. Ginger
Kam antibakteriālas īpašības, ingvers ārstē nelielas infekcijas un gumija samazina pietūkums un apsārtums bieži vien ir saistīta ar zobu sāpēm. Turklāt ingveris darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis, palīdzot novērst periodonta slimības un saglabāt orālo audu veselību.
Bet ar to tā ieguvumi veselībai nebeidzas - pētījumi parādīja, ka ingvera saknei ir tādas pašas īpašības kā antibiotikām. Tātad, jūs varat to izmantot ne tikai pārtikas aromatizēšanai, bet arī cīņai ar patogēniem mikroorganismiem.
Brokoļi
Protams, šis saraksts nebūtu pilnīgs bez vecā veida zaļajiem dārzeņiem, ko dažkārt bērni tā ienīst.Šī brokoļa, kas, kad runa ir par zobiem, kļūst par reālu superfood.
Liels šķiedrvielu daudzums brokoļos ne tikai samazina iekaisumu mutē, bet arī( ja tas tiek izēdēts) kalpo, lai paši tīrītu un notīrītu zobus. Nesenie pētījumi pat liecina, ka brokoļi rada zobiem aizsargājošu skābes izturīgu barjeru, palīdzot cīnīties pret to zudumu un iznīcināšanu.
Brokoļi ir ļoti bagāti ar A vitamīnu, kas ir iesaistīts zobu emaljas veidošanā.Tātad, šis dārzenis ne tikai attīra zobus un maskē smaganas, bet arī stiprina emalju.
Lasis
Līdz šim mēs esam paskatījās pārtikas ietekme uz zobiem un smaganām tieši un uzreiz, bet ir daudzi pārtikas produkti, kas uztur tos veselīgi ilgu laiku, barības vielu saturu. Laši ir viens no tiem.
D zivīs no lašu dzimtas vitamīns palīdz organismam uzsūkt un izmantot kalciju - būtiska mutvārdu aprūpes elements, kas stiprina zobus un smaganas. Bet tas vēl nav viss: D vitamīns, kā izrādījās, pazemina kariesa risku ar pusi reizes.
Ir arī citas labas ziņas jūsu smaganām. Tika konstatēts, ka pārtikas produkti ar augstu omega-3 tauku saturu, piemēram, lašu, samazina periodontita risku, kas ietekmē ne tikai smaganas, bet arī kaulus, kas atbalsta zobus. I bet jūs negaidojāt.
Lai gan sīpols nav ļoti labs elpošanas procesam, tas var pastiprināt spēcīgu pretmikrobu sēra savienojumu klātbūtni, kas ievērojami samazina baktēriju līmeni mutes dobumā.Nesenie pētījumi pat liecina, ka sīpoli, jo īpaši neapstrādātā veidā, var pilnībā izskaust četras galvenās baktēriju celmus, kas visbiežāk izraisa kaislības un smaganu slimības.
Bez pigmenta, kas var ietekmēt zobu krāsu, sīpols satur visus vitamīnus un uzturvielas, kas nepieciešamas veselīgam smaidam. Liela C vitamīna deva palīdz saglabāt zobu minerālu sastāvu, un B6 vitamīns noņem iekaisumu. Sīpolos ir arī mangāns, kas uztur kalciju, kur tas ir paredzēts - kaulos un zobos.
Padoms: lai atrisinātu problēmu ar elpošanu, nedaudz sakuliet pētersīļus vai piparmētru, vai vienkārši izmantojiet sīpolus kā vēl vienu iemeslu zobu tīrīšanai.