Grūtniecība ir vislaimīgākais sievietes dzīves posms.Šajā periodā viņu ieskauj paaugstināta uzmanība un uzmanība. Gan nākamā māte, gan citi mēģina darīt visu iespējamo, lai padarītu grūtniecību vienmērīgu un bērns ir piedzimis veselīgi.
Svarīga sastāvdaļa pareizai augļa veidošanai un veiksmīgai grūtniecības gaitai ir veselīgs uzturs. Pirmajās pieņemšanās ginekologs akcentē mātes uzmanību uz to, ko viņai vajadzētu ēst. Ieteicamajos produktos ietilpst dārzeņi, augļi, graudaugi, biezpiens, liesa zivs un gaļa.
Kāpēc ārsti ir ieteicams virzīties prom no veģetārismu grūtniecības
Daudzi veģetāriešiem laikā, atrodoties "interesantā" stāvoklī, nevēlas dalīties ar savu ārstu savus ēšanas paradumus. Un tas ir saprotams.Ārsti, no labākajiem motīviem, sāk uzstāt uz gaļas un zivju iekļaušanu uzturā pat grūtniecības laikā.Kursā ir dažādi veidi - sākot no pārliecināšanas līdz atklātajai mātes nākotnei iebiedēt iespējamas bērnu attīstības patoloģijas.
Ārsti, kas uzstāj uz šādu uzturvērtību grūtniecības laikā, daudzējādā ziņā ir pareizi. Gaļa, zivis, piena produkti satur ļoti svarīgi, jo īpaši grūtniecēm un auglim, vielu( proteīnu, taukskābju, vitamīnu, īpaši B grupas, kalcija, dzelzs un daudzi citi), un ļoti līdzsvarotu attiecību. Lai papildinātu nepieciešamību audzēt bērna grūtniecības laikā, ēdot tikai augu produktus, nav tik vienkārši. Tāpēc, pat nelokāms veģetārietis stāv uz grūtniecības un zīdīšanas "upurēt principiem", un vismaz laiku pa laikam, 1-2 reizes nedēļā, iekļaut uzturā gaļas, zivju un biezpienu.
Un, ja jūs nevēlaties, lai pilnībā atteikties no stingras veģetārismu, pat laikā veicot bērnu, saglabāt šādus noteikumus uzturā.
Veģetārie ēdieni grūtniecības
laikā Pirmkārt, mums ir jāatceras, ka veselības stāvoklis topošajai mātei un bērnam ietekmē daudzi faktori. Piemēram, sievietes vispārējā veselība, iedzimtu slimību klātbūtne, hormonālais fons, apkārtējā ekoloģiskā un psiholoģiskā situācija. Ir svarīgi pievērst īpašu uzmanību visiem šiem punktiem, īpaši, ja jūs gatavojas ievērot noteiktus uztura ierobežojumus grūtniecības laikā, jo īpaši, veģetārismu.
Izmantojot spēku, mēs piedāvājam kvalitatīvu "ēkas pamatu" bērna ķermeņa nākotnei. Svarīga loma šajā gadījumā ir proteīns. Papildus gaļai un zivīm to var atrast tādos produktos kā pākšaugi, graudaugi, rieksti, sēnes. Zivis ir vērtīgs polinepiesātināto tauku saturs. Tos var iegūt, ēdot saulgriežu, olīvu, linsēklu, sezama un rapšu eļļu.
Vēl viens iemesls, kāpēc ārsti uzstāj uz gaļas ēdināšanu, ir hemoglobīna līmeņa paaugstināšanās. Veģetāriešiem kopumā cieš no zema hemoglobīna ne biežāk kā gaļas ēdāji, bet, ja tas ir noticis, tad nāk palīgā ar šādiem produktiem: griķu, granātābolu, spinātiem, mežrožu augļiem, žāvētas aprikozes.
Regulāri analizējiet asinis un urīnu. Tas ļaus izsekot iespējamām novirzēm un pielāgot pārtiku. Ideālā gadījumā ginekologs var izprast jūsu veģetārismu un palīdzēt izvēlēties sabalansētu uzturu un piemērotu vitamīnu un minerālu kompleksu. Ja tas nenotiek, tad mēģiniet atrast ārstu, kam bija pozitīva veģetāro grūtniecības pārvaldības pieredze. Varbūt ir pietiekami tikai dažas šādas ārsta konsultācijas, kas liks jums justies daudz mierīgāki un pārliecināti par savu stāvokli un jūsu mazuļa veselību.