Lai iegūtu rūpīgi koptu un skaistu ādu, nav nepieciešams iegādāties dažādus krēmus, kas tiek reklamēti visur. Viss, kas nepieciešams ādas veselībai, ir koncentrēts visbiežāk sastopamajos pārtikas produktos, kas pieejami visiem.
Lai veselīgu ādas krāsu, jums vajadzētu patērēt vairāk sarkanā un oranžā augļiem un dārzeņiem. Tas, piemēram, ķirbis, aprikozes, paprika, persiki, burkāni, tomāti. Tie ietver ievērojamu daudzumu beta karotīna - antioksidanta, kas ir atbildīgs par ādas šūnu atjaunošanos.
produkti problemātiskas ādas
tiem, kuri cieš no izskatu pūtītēm un pinnēm, jums ir nepieciešams, lai pievienotu jūsu diēta vairāk pārstāvju no salātiem, piemēram, spinātiem un zaļumiem. Tie satur to sastāvā esošo cinku, kas jau sen lietots medicīnā brūču dzīšanai. Bet ēšanas pārāk daudz taukainas pārtikas nav vēlama. Tā ieteica divreiz nedēļā ēst salāti pētersīļi, baziliks, avokado, gurķi, selerijas, pievienojot olīveļļu un citronu sulu.Šis salāti attīra visu pūšanas produktu veidu ķermeni.
pūtītēm ir raksturīgas aizsērētas poras un iekaisuma procesi. Tas norāda uz problēmām ar zarnām. Tādēļ ir nepieciešams ēst vairāk pākšaugus, pilngraudu maize un graudaugi, jo tie ir bagāti ar silīcija, kas, savukārt, ļauj ražot lielu daudzumu kolagēna.Šai vielai ir nozīmīga loma epidermas nostiprināšanā.Silīcija stimulē arī B grupas vitamīnu ražošanu, kas veicina ādas atjaunošanos un mīkstināšanu.
Enerģija
jauneklīgāku ādu cīnīties grumbas vajadzētu ēst vairāk jūras veltes( siļķe, lasis, āte, sardīnes, skumbrijas).Pēc sava sastāva satur Omega-3 taukskābes polinensaschennye un vitamīnu D un A. Tā stiprina asinsrites sistēmu, kā rezultātā āda kļūst skaistu un starojošu. Turklāt palielinās arī matu spīdums un blīvums.
Koenzīma Q10 un E vitamīnu bagātu riekstu izmantošana padara ādu jaunāku. E vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas neļauj ādas šūnām iznīcināt ar toksīniem un ultravioletajiem stariem. Koenzīms Q10 veicina ādas šūnu uzturu un atjaunošanos. Koenzīma Q10 attīstība cilvēka organismā notiek neatkarīgi tikai līdz 30 gadiem, un šis process ievērojami palēnina. Tāpēc pēc šī vecuma iestāšanās ir nepieciešams organizēt tā saņemšanu no ārpuses. Jūsu diētu ieteicams pievienot riekstus, lazdu riekstus, mandeles un indijas. Ja jums ir alerģija vai pārāk taukaina āda, jūs varat nomainīt riekstus ar diedzētiem kviešu graudiem.
Ja sausa āda attīstās, iekļaujiet uzturā dārzeņu un olīveļļu. Taukskābes, kas ir iekļauti to struktūras, paātrinātu reģenerāciju ādas šūnas un ievērojami palielināt pakāpi sagremojamību A vitamīnu, E un D.
Ja jūs āda bieži sāka parādīties zirnekļa vēnām, jums ir nepieciešams ēst vairāk augļus, piemēram, Aroniakalnu pelni, korintes, mellenes, vīnogas. Ogās ir ievērojams daudzums C vitamīna un īpašas vielas - flavonoīdi.Šie antioksidanti stiprina kapilāru sienas. Arī jums vajadzētu atteikties no pikanta pārtikas.
Turklāt bieži vien nodarbojas ar sportu, staigā svaigā gaisā un pamet sliktos ieradumus.