diētu, kas, iespējams, personīgi uzņemt jums Dr. Sergeju Agapkin godīgs fascinējoši internetu. Diemžēl, kā tas bieži notiek pēdējos gados, lielākā daļa no šīm reklāmām ir scam vietnēm, kurās jums tiks lūgts iziet pārbaudi, un pēc tam ievadiet tālruņa numuru, kas par šo "pakalpojumu" norakstīt daudz naudas. Lieki teikt, ka ārsts pats Agapkin uz šīm vietām, nav nekāda sakara ar. ..
Kas īsti ir uzturs Agapkina? Atbilde uz šo jautājumu ir tik vienkārša, kā tas ir negaidīts. .. Neviena Sergeja Agapkina diēta neeksistē!Ārsts pats ir vairākkārt norādījusi, dažādās publikācijās, ka viņš bija ienaidnieks grūti uzturu, lai zaudēt svaru, un kuri vēlas zaudēt svaru, jums vienkārši ir ēst labi un nav pārēsties.
Pareiza uztura pēc Sergeja Agapkina
Kāds ir labs ēdiens Sergejam Agapkinam?Šeit ir galvenie punkti.
Pirmā un vissvarīgākā lieta, kā jau minēts, nav pārēsties. Nav svarīgi, cik "labi" var izmantot jums produktus, ja jūs ēst tos pārmērīga, tā neizbēgami iegūs papildus svaru un iegūt visus pievienotos kaites.
Lietojot ēdienu, mēģiniet samazināt ēdiena daļu. Dr Agapkin apgalvo, ka lielākā daļa cilvēku bez problēmām, sarežģījumiem un diskomforta sajūtas var daļēji samazināt savas parastās devas. Lieki piebilst, kā tas ietekmēs jūsu svaru!:)
Un jebkurā gadījumā, nav jāpaļaujas uz "vieglu" svara zaudēšanas metodēm veidā aktīvi tirdzniecības visas zāles svara zudums. Vismaz tas ir ķīmija, un tas nav nekaitīgs. Un bieži vien nav ļoti apzinīgs ražotāji, izmantojot to, ka par savu produktu uzraudzību, ko valdība ir ļoti vāja, kas iekļauti sastāvā kapsulas, tabletes un uztura bagātinātāju sastāvdaļas dažu nosaukumu, kas ārsti mati stāvus.
Noderīgi un kaitīgi produkti
diētu Agapkin ārsts iesaka ēst pārtiku, kas satur daudz šķiedrvielu un klijas un pektīnu. Pateicoties šiem produktiem, nozīmīgu svara zudumu var panākt divu mēnešu laikā.
Bran palīdz samazināt tauku masu, ja ikdienas uzturā iekļauj tos vismaz 20-30 gramos. Ieteikums par izmantošanas klijas Sergeja Agapkin dod šāda: kviešu klijas, kā viņš apgalvo, ir ļoti noderīgi, lai cilvēka organismā, jo tie satur daudz vitamīnu un šķiedrvielu. Bet pārāk bieži, to izmantošana nerada vēlamo efektu, bet gan gluži pretēji būtu negatīva ietekme, jo pārmērīga spēka zarnu kustības, kas ir, kāpēc uzturvielas tiek izvadīts no organisma. Tāpat tas var izraisīt ķermeņa mikrofloras pārkāpumus, vēdera uzpūšanos un diskomfortu. Tā uzņemšana no klijām jāieceļ ārsts, ņemot vērā individuālās īpašības konkrētai personai, un krēsls nedrīkst būt vairāk kā divas reizes dienā.
ļoti pozitīva ārsts runā par piena produktiem - jogurts, raudzēta ceptas piens, jogurts, ieteicamo iekļaut tos savā ikdienas uzturā, atkal bez fanātisma. Tomēr šādi ieteikumi ir grūti saukt jaunu vārdu dietoloģijā:) .Mēs nedrīkstam aizmirst, ka šie produkti ir kontrindicēti dažām kuņģa un zarnu trakta slimībām.
Pretēji izplatītajai pārliecībai, Dr Agapkin neietver zaļo tēju kā īpaši noderīgu dzērienu. Viņš uzskata, ka dzeramo zaļā tēja ir vairāki negatīvi aspekti, it īpaši organisma toksiskas karbamīdu sakarā ar lielo satura purīna. Tāpēc, cilvēki ar sāpes locītavās un cieš no podagras būtu atceltas zaļā tēja no jūsu diēta, un ēst pārējo šī dzēriena ir ļoti ierobežota.
vajadzētu atteikties izmantot cukuru, saldumus, konditorejas izstrādājumi, kā dienas devu cukura nepieciešams organismā, ir ne vairāk kā 10% no ikdienas kaloriju uzņemšanu, un tas parasti patērē mūsu gatavajiem ēdieniem satur ne mazāk.
Fiziskā aktivitāte diētas
Mere pareizu uzturu laikā, nav pietiekami, lai cilvēks būtu vesels un liesa. Fiziskie vingrinājumi ir nepieciešami arī.
Sergejs Agapkin iesaka ikdienas skriešanas mērenā tempā, kā arī ūdens sporta: ūdens aerobikas vai peldēšanas. Un vispār, jums vajadzētu mēģināt būt aktīvs, kustēties vairāk, un ne pavadīt visu dienu sēžot pie biroja galda, un vakarā - pie TV.Papildus ieguvumiem kustības, kā, piemēram, mēs ēdam mazāk ar aktīvo dzīvesveidu, jo tas ir sēžot pie datora vai guļot uz dīvāna, skatoties TV, mēs sākam nekontrolējamā absorbēt viskaitīgākā un augstu kaloriju pārtikas produktiem: čipsi, kolas un tamlīdzīgi.
apkopošana, mēs varam teikt, ka būtība Sergejs Agapkina diētu( ļaujiet man vēl pēc tam, kad viss iepriekš mēs lietojam šo vārdu:) ) - tas ir pareizs un vidēji diēta apvienojumā ar fizisko aktivitāti iespējams. Un šāda diēta jūs vienkārši nesāpēsit!