Dzelzs deficīta anēmija tagad ir ļoti bieži sastopama slimība. Saskaņā ar ārstu, aptuveni 20% no pasaules iedzīvotāju tagad ir vairāk vai mazāk iespējams, cieš no trūkuma dzelzs līmenis asinīs.
Ir diezgan grūti palielināt hemoglobīna līmeni, neievērojot kompetentu diētu. Regulāri ēdot pārtiku, kas bagāts ar dzelzi, piemēram, graudaugiem( kvieši, auzas, griķi, prosa), aprikozes, jūraszāles, žāvēti augļi, subprodukti( nieres, liesa), olas, kakao, ogas, pilngraudu maize, infūzija mežrozīšu augļi, granātābolu sulas, valrieksti, medus(īpaši griķu) pupiņas, brokoļi, zaļā tēja, ananāsu, zemesriekstu eļļa, var ievērojami uzlabot asins un vispārējo veselību.
Bet starp šiem produktiem ir reāli ierakstu turētāji dzelzs saturu, kas nepieciešams, lai palielinātu hemoglobīna līmeni.
halvah
pirmajā vietā Tahini halvah( sezama) - 50.1 mg dzelzs uz 100 g produkta. Un otrajā - biežāk mums ir saulespuķu halva( 33,2 mg).Tāpēc šī austrumu delikatese, pateicoties minerālu sastāvam, sniedz milzīgu labumu organismam.
Bez šī ēd halva uzlabo asins, attīra to un paaugstina hemoglobīna līmenis, pašreizējo tajā, "sirds", minerālvielu - magnijs, mangāns, varš, kālijs, cinks, padarot šo desertu ir neaizvietojams produkts sirds-asinsvadu sistēmu kopumā.Kalcijs, kas ir daļa no halvah, uzlabo stāvokli kaulu, nagus un zobus, novērš osteoporozi.
un sezama un saulespuķu halvah satur lielu daudzumu vitamīnu, skaistuma un jaunības( C, F, E) un fosfora un B vitamīni palīdz tikt galā ar sastrēgumiem uz nervu sistēmu un uzlabot kognitīvo funkciju smadzenēs. Ja jūs pievienot mazliet diētu halva, tas uzlabos darbu bronhos un plaušās, pavadīt nopietnu novēršanu vēzi un pat atbrīvoties no migrēnas.
Cūkas aknas
Satur 29 mg dzelzs uz 100 g svara.Šis produkts ir trešais lielākais dzelzs saturs un ārsti visiem, kam ir problēmas ar asins sastāvu aktīvi ieteicama. Slimības anēmijas, aterosklerozes un cukura diabēta ārstēšanai ir piemēroti. Cūku aknas klāt praktiski visi aminoskābes, fermentus, vitamīnus, retinola, E, D, K, H, un minerālvielas - varš, magnijs, nātrijs, fosfora, kālija, kalcija, utt
Sakarā ar to līdzsvarotu sastāvu aknu ne tikai.piegādā dzelzi uz ķermeņa, bet arī palīdz tai absorbēt. Trauki no aknām ir ieteicams grūtniecības un laktācijas laikā, bērniem un veciem cilvēkiem laikā, ar kopējo nogurumu, staru slimības un samazināta veiktspēju asinsradi.
Žāvēti āboli
Uz 100 g svara ir 15 mg dzelzs.Šis produkts ir nepieciešama limfātisko sistēmu, tā attīra asinis, tāpēc ir noderīgi zema spiedtvertnēm un aterosklerozi. Turklāt, āboli satur bioloģiski vielas, kas veicina labāku dzelzs uzsūkšanos no citiem produktiem, piemēram, aknu, nieru, vai olas.Žāvēti āboli tiek veikti, lai pievienotu diētu pacientiem, kuri cieš no aterosklerozes, podagras, reimatisma, hroniskas ekzēmas, psoriāzes un citu ādas slimības. The žāvēti āboli
klātesamība līdz 12% no dažādu cukuru - glikoze, fruktoze, saharoze;pektīni, miecvielas, antioksidanti, organiskās skābes, fosfors, dzelzs, kālijs, šķiedras, eļļas, beta-karotīna, askorbīnskābes, B vitamīnu, flavonoīdus. Pektīnu vielu klātbūtne izraisa zemu šo žāvēto augļu glikēmisko indeksu, kas ir svarīgs cukura diabēta slimniekiem.
plūmes
Dzelzs daudzums ir tāds pats kā žāvētiem āboliem.Šis žāvētiem augļiem veids ir lieliska garša, un to izmanto kā patstāvīgu desertu, kā arī piedeva daudziem karstajiem ēdieniem( sautējumi, rīsi, sautējums) un salātiem.Žāvētajās plūmēs ir daudz nātrija, kālija, fosfora, kalcija;tas ir bagāts ar cukuriem, šķiedrvielām, organiskajām skābēm.
plūmju piemērots profilaktiskajā uztura sirds un asinsvadu patoloģiju( sākumposmā), lai normalizētu asinsspiedienu, aptaukošanās un citas vielmaiņas traucējumiem organismā.Žāvētu plūmju regulāra lietošana normalizē zarnu darbību, stiprina peristaltiku, veicina svara zudumu.Žāvētas plūmes ir arī pretvēža, antibakteriāla, atjaunojošas un tonizējošas īpašības, samazina nogurumu, palielināt modrību un noskaņu.
Jūs varat palielināt hemoglobīna līmeni asinīs, ēdot garšīgus un veselīgus ēdienus. Pateicoties kompetentai produktu kombinācijai, dzelzs sagremojamība daudzkārt pieaug.