Šodien daudzi cilvēki pārēda vai viņiem ir nepietiekams uzturs.Ēdienojot ātrās ēdināšanas produktus, iepakotus un smagi pārstrādātus pārtikas produktus, viņi bieži vien aizmirst par pārtiku, kas sniegta pamatīgākā un noderīgākā veidā.Turklāt, ņemot lielu daudzumu kofeīna, alkohola vai rafinēta cukura, var bloķēt barības vielu absorbciju, kas tiek iegūta ar pārtiku.
Aizņemti cilvēki mēdz pārtvert kaut ko pa ceļu, ēdot ceļā.Bieži vien pat tie, kas ir noraizējušies par veselību, pārkāpj pareizas uztura principus. Laika gaitā tas var radīt nopietnu uzturvielu trūkumu, kā rezultātā parādīsies nepietiekama uztura simptomi.
pazīmes trūkst uzturvielu ķermeņa
Ja neesat pārliecināts, jūs saņemat visas vajadzīgās barības vielas, lai būtu vesels, šeit ir dažas pazīmes, kas varētu liecināt par to.
1. Jūs ciešat no trauksmes un depresijas
Saskaņā ar dažiem ziņojumiem, aptuveni 21 miljons pieaugušo amerikāņu katru gadu cieš no garastāvokļa traucējumiem. Trūkums no šīm uzturvielām var būt saistīta ar trauksmi un depresiju: vitamīna B, biotīns, vitamīna C, D vitamīna, kalcija, hromu, selēnu, omega-3 taukskābes un dzelzs.
2. Jums ir vāji kauli
Neatkarīgi no tā, cik vecs tu esi, stiprie kauliņi ir būtisks nosacījums, lai izjustu priecīgu un veselīgu. Ja jums šajā brīdī rodas problēmas, tad jums var nebūt pietiekami daudz: vitamīni A, C, D vai K, varš, hroms, cinks, magnijs un molibdēns.
3. Jums ir trausli nagi un mati, tieksme zaudējumu
vai esat vīrietis vai sieviete, jūs vēlaties, lai būtu patiesi jauks matus un nagus. Ja jūs neesat pārāk apmierināts ar viņiem, tad jums var nebūt pietiekami daudz vitamīnu B5, B6, B12, bioīna vai hlora.
4. Jūs vienmēr esat noguris no
Vai jūs dažreiz vēlaties darīt daudz, bet pārāk noguris darīt to, ko vēlaties? Daudziem no mums nogurums ir milzīga problēma, un mēs neļaujam dzīvot pilnu dzīvi. Ja jums nav pietiekami daudz enerģijas, tad jums var nebūt vitamīnu B1, B3, B11, B12, C un D, biotīna, dzelzs, kālija vai magnija.
5. Jūs ciešat no hiperaktivitātes / ADHD
Dažreiz zāles ir vienkārši nepieciešamas, lai palīdzētu nomierināt savu prātu. Bet varbūt jums nav pietiekami daudz uzmanības un klusumu, jo jūs saņemat mazāk vitamīnus B1, B2, B5, E, Omega-3 taukskābes, dzelzs, magnija un cinka.
Citas pazīmes, ka jūsu organisms nesaņem pietiekami daudz uztura
Ja jūs sākat domāt, ka tas nav iegūt tiesības summu uzturvielu, tiesības stratēģiju sākotnējā posmā tiks ievadot visu žurnālā, ko tu ēd, ieskaitot maltītes un apkalpo izmēru. Citā žurnālā pievienojiet piezīmes par to, kā jūtaties. Ja jums rodas simptomi, kas uzskaitīti šeit vai citur, bet arī satraucoši, tad jums nopietni jāuztraucas, ja tās neizdodas apmeklēt nedēļu vai divas reizes. Tad ņemiet abus žurnālus un dodieties pie ārsta. Palūdziet viņam veikt asins analīzi, izpētīt rezultātus un sekot speciālista ieteikumiem.
Vienlaikus pārskatiet savu ikdienas uzturu, pievēršot uzmanību tā līdzsvaram. Pārliecinieties, ka jūs saņemat lielu daudzumu zema tauku satura proteīna produktu, kā arī krāsainus augļus un dārzeņus. Turklāt ir nepieciešams ēst veselus graudus un riekstus. Veikt nepieciešamās izmaiņas vairākas nedēļas un redzēt, vai uzlabosies veselība un labklājība.
Šeit ir daži simptomi, kas var parādīties uzturvielu trūkuma dēļ.Ģībonis
1. Ja Jums ir pastāvīgi saskaras ar reibonis un ģībonis, vai problēmas jebkāda veida koordinācijas, tā var būt pazīme nepietiekama uztura. Jūs pat varat sākt zaudēt apziņu, ja paceļas pārāk ātri vai pēc nakts miega.
Šie ir visi hipoglikēmijas simptomi uzturvielu trūkuma dēļ.Ja jums ir ģībonis, tad jūsu ķermenim ir nepieciešama palīdzība. Lūdzu, klausieties viņu un dariet visu iespējamo, lai atgūtu savu veselību.
2. Galvassāpes
Galvassāpes dažreiz ir saistītas ar uzturu. Ja jūs pastāvīgi ciešat no galvassāpēm, tas var būt pazīme, ka jūs nesaņemat visas nepieciešamās uzturvielas no diētas. Vai varbūt jūs ēdat kaut ko, kas neļauj jūsu nervu sistēmai darboties labi.
Galvassāpes var izraisīt arī problēmas ar asinsspiedienu vai hormoniem. Ja jūs ciešat no galvassāpēm, pārliecinieties, ka esat mainījis diētu, lai pārliecinātos, ka tas dod jums pietiekami daudz kaloriju no līdzsvarota produktu kopuma.
3. Pinnes
Pūtītes ir labs rādītājs tam, vai jūsu ķermenis ir laimīgs vai nē.Pinnes - tas ir veids, kādā jūsu ķermenis saka, ka tā nespēj efektīvi atbrīvoties no toksisko atkritumu, tāpēc jums ir, lai vilktu tos caur ādu, ja iestādes ar šo uzdevumu, kādu iemeslu dēļ, nevar tikt galā.
Ja neesat skārusi pieplūdumu hormonu pubertātes, tas ir iespējams, ka iemesls ir nepietiekams uzturs. Ja jūsu ķermenis ir nepietiekams uzturs, tas ietekmē hormona insulīna daudzumu tajā, kas ir daļa no endokrīnās sistēmas. Tā rezultātā, jūsu āda cieš, un galu galā traucējumi endokrīnās sistēmas arī var būt iemesls novecošanos, sausumu epitēlijā, un daudzas citas problēmas ir.